linki

mleko spowalnia? piję pół litry dziennie, a muszę wpieprzać prawie 4.000 żeby przybierać na wadze. A tak co do tematu to Ozzy wyczerpał sprawę podając wszystkie potrzebne linki :)

plecy podciagniecia podchwytem 3s x max sciaganie wyciagu do karku 12/12/12/12 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 12/12/12/12 wioslowanie sztanga podchwytem 12/12/12/12 wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 12/12/12/12 barki + triceps wyciskanie na barki na maszynie 12/12/12/12 wyciskanie na suwnicy smitcha przed glowa [...]

[...] podchwytem na wyciagu dolnym 12/12/12 Ogolnie zalezy mi na poprawieniu sily, o lepszy wynik w wyciskaniu sztangi plasko lecy podciagniecia podchwytem 3s x max przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 12/12/12/12 wioslowanie sztanga podchwytem 12/12/12/12 Dodaj martwy ciąg barki + triceps wyciskanie na barki na maszynie [...]

[...] wyciskanie hantelek(takze 10 róchów) -ławeczka skosna sztanga (10)rozpietki na skosie(10) i wyciskanie na skosie(10) -no i brama na linkach na koniec (10) Triceps;-sciaganie linki do dołu oburącz(10)odrazu jednarącz podchwytem(10) i po tym nachwytem(10) -w opadzie tułowia jednorącz podnoszenie hantelka(10) i po tym odrazu to samo tylko z [...]

staz pare miesięcy wiec o ACT mi niechodzi, chodzi mi o zwiekszenie masy : ułozyłem sobie cos takiego tylko niewiem jak zastąpic niektore cwiczenia, te ktorych niemoge wykonoac na swoim sprzecie umiesciłem przy nich xxx mozecie mi podpowiedziec jak je zastąpic ?Pozdrawiam Pon (Klatka + Biceps) Klatka 4x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

np.dla 15 stek robisz tak: a)podciąganie sztangi w opadzie tułowia(wiosłowanie) 1seria b)wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1s. c)ściągnie linki wyciągu górnego do karku 1s. d)wyciskanie sztangi na skosie 1.s e)przysiady ze sztangą na barkach na przemian z MC 1s. f)francuskie wyciskanie w siedzie 1s. g)uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s. [...]

[...] skośnej głową w górę: 3 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 12/10/8powt. - rozpiętki na ławce prostej 3 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12powt. - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12powt (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 [...]

http://football.hn.org:6969/index.html na tym torrencie kiedys było takie cos, przejrzyj moze cos znajdziesz i wejdz do podwieszonego działu linki, tam tez moze byc

napisal bym ale widac potzrebujesz podstaw a jest tego troszke w tamtym dziale masz linki podwieszone (te no gorze dzialu) i tam szukaj wszystkiego nt makroskladnikow itp

szukałem ale te wymienione żeczy są bardzo drogie nie jak mówiliście.A podałby mi ktoś linki do tanich?

[...] zywnosc wysoce przetworzona. do tego musisz zaczac sie ruszac. albo silka albo jakies aeroby, cieplo sie zrobilo wiec moze rowerek, bieganie. bez tego bedzie ciezko. odwiedz dzial odzywianie i poczytaj podwieszone linki. w dziale trening dla poczatkujacych masz plan cwiczen na pierwszy rok. dorzuc do tego wspomniane aeroby i waga powinna spadac.

Całe ciało - jak będzie czas to dorzucę ćwiczeń - zobacz linki w mat. uzupełniające - tam jest dużo więcej

poczytaj te linki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd [...]

Nie jest tak, bialka policz sobie 2g na kilogram, I w ogole poczytaj linki podwieszone o tym jak sie uklada diete

na 1 cykl inne srodki, sa posty odpowiednie w dziale - wystarczy poszukac lub poczekac az krzykacz wklei ci linki

teraz ćwiczę FBW. oto mój plan: A. PLECY: - ściąganie drążka szerokim uchwytem 3x10 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 NOGI: - wypychanie ciężaru na suwnicy 2x10 - prostowanie nóg w siadzie 2x10 BICEPS: - uginanie ramion ze sztangą 2x10 KLATKA: - wyciskanie na płaskiej 3x10 BARKI: - wyciskanie sztangi zza głowy 2x10 - [...]

Słabeusz Twoje linki są w moim linku

Jestem na diecie. Jem po 1700-1800 kalorii ( mam u mnie na profilu wczorajszy dzien caly rozpisany ) 2@up Dzieki za linki zaraz sie biore do lektury. Zmieniony przez - Duzyy w dniu 2014-03-12 13:49:17

Proszę bardzo interesują Cię dwa linki: First - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 możesz zastosować, po przerwie godny polecenia, pozwoli powrócić do formy Second - http://www.sfd.pl/temat230183

Na czym polega to cwiczenie , martwy ciag ender00 thx , Olo KK dziekuje za linki thx all