linki

[...] pytanie lub jakie kolwiek sugestje co do tego a nie patrzec na takie cos wielki dziekie za taka pomoc ;/" Ty lepiej chłopie nie marudź, tylko CZYTAJ uważnie te przemysły, linki do artykułów które dostałeś, oraz porzeszukuj forum w poszukiwaniu innych. Wiedzę o treningu masz ZEROWĄ, i oczekujesz, że ktoś przyjdzie tu i na talerzu Ci wszystko [...]

tu masz opisane przeze mnie różne treningi, w tym HST i linki do różnych tematów o HST: http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html a rozpiska supli BARDZO ok

Czym to odtworzyc? Podalby ktos linki do odpowiednich dekoderów i programów? I real player by mi sie przydał bo dysk formatowałem. Son Gochan

[...] A ty ślepy? Pisał już2 razy, ile ma jeszcze pisac? Co do treningu jest dobry, w miesiąc nie zrzucisz boczków. To kwestia czasu i ćwiczeń brzucha lecz one same nic nie dadzą. Nie wypowiadaj się na tematy na które brakuje Ci wiedzy:) End ma rację, popraw trening jak i dietę, linki masz w jego poście. Następnie wklej do poprawy ewentualnej

usun te linki z konkurencji bo bedzie ban

Dziekuje za wyjasnienie co to sa piwoty . A przelotki to "prowadzenie linki" przy ramie

[...] płasko szeroko- zwykłe. 4x 12><6 powt.- prog 3. Rozpiętki skoschyba górny? 4x 15 pow.mocno spinaj klatkę gdy sztangielki są w górze może dodaj bramę i krzyżuj linki przed sobą, jeśli masz problem z w/w częścią klatki / Butterfly barki 1 wyciskanie sztangi zza karku 3s. 2. unoszenie hantli w bok stojąc 3s 3. unoszenie hantli w [...]

o który pytasz? często nie wchodzą tu linki wiec po kolei: 1:do mat puzzle wpisz w google: POLTING FOAM,zakładka oferta/realizacje,następnie;MATY SPORTOWE,TATAMI,KARIMATY 2:do maty home made,youtube:complete gracie mat making process trochę przedobrzyli w tym projekcie:dodali maty dywanowe i rzepy na łączeniach ale można to zrobić tańszym [...]

[...] ćwiczenia rozciągające nie zapomnij o solidnej 10 min rozgrzewce przed treningiem pleców.Jeśli chodzi o ćwiczenia na szerokość pleców sa to wszystkiego rodzaju ściągania linki wyciągu z góry,podciągania w rożnym chwycie,sa one również na rozciągniecie kręgosłupa na grubość są wszystkiego rodzaju wiosłowania.ćwiczeniem podstawowym jest martwy [...]

Ravenlord: Witam, poniżej przesyłam linki z zestawami jakie mogę zaproponować z ławką Hermod. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/304 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/305 Jeśli chodzi o zestaw ławka Hermod + stojaki HS9 - ciekawa propozycja, zastanowimy się nad takim zestawem. Pozdrawiam BOK Kelton

[...] sztangi w opadzie tulowia nachwytem 4-5x 10-12 x 60, koncowka 70kg 3. cos jak podciaganie hantli do boku tylko na wyciagu oburacz sziedzac prostopadle do ciagnietej linki 4-5 x 8-12 x100-110 4 martwy ciag (od b.niedawna wiec slabo) 3-4x 70-90kg triceps: 1. uginanie ramienia z hantelka sizedzac za glowe 5x 10-12 x 14-17kg 2. sciaganie [...]

[...] ) dziecku to można nabawić się naprawdę niezłych kłopotów,pierwsze co sprawdzą to badania zawodnika i uprawnienia instruktora lub trenera. Nie wiem czy można dawać linki do stron ale tu są http://www.coms.pl/ najważniejsze informacje o badaniach dopingi. Zmieniony przez - BWP39 w dniu 2010-05-21 21:54:07 Zmieniony przez - BWP39 w dniu [...]

[...] przeczytaj mój artykuł o różnych systemach treningowych: http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html tam masz też wzmiankę o FBW+linki do tematów, w których masz nawet GOTOWE plany treningowe co do supli - gainer to nic innego jak żarcie w prochu. Używasz, gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku, albo [...]

masz mój trening i nie narzekaj biceps+triceps+przedramię Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą (prog.12-10-8-8) 2.Oburącz uginanie ramion na wyciągu stojąc (prog. jak wyżej) 3.Młotki (3,4x10) Triceps 1.wyciskanie na wąsko (prog. 10-8-8-6) 2.ściąganie uchwytu prostego (jak wyżej) 3.Francuz (12-10-8-8) Przedramię 1.Ciężko opisać - stojąc [...]

strasznie niewygodne ćwiczenia: francuskie wyciskanie podchwytem (najlepiej na skośnej ławce głową w dół) ściąganie linki wyciągu górnego trzymając drążek podchwytem

Czemu linki z pierwszego posta już nie działają?

Dzialaja. Wejdzi na ten link, ktory Najf wrzucil nade mna i bedziesz mial linki do wszystkich filmikow. Musze przyznac, ze jezsli chodzi o Basa to facet sie niezle bawi. Nagroda za ciezka prace Pzdr eX

te linki beda przydatne http://www.sfd.pl/temat526315/ http://www.sfd.pl/temat529953/ http://www.sfd.pl/temat364504/

[...] na plecy zaś za dużo powtorzen w tym masotworczym cwiczeniu jak lightowo 10 zrobisz to spokojnie dokladaj obciazenia i rob po 7 powtorzen wiosłowanie 3x 8/8/6 sciąganie linki do klatki 2x10OK, możesz kopnąc coś jeszcze do tego 2 serie np. wioslowanie hantla lub jednoracz na wyciagu, na koniec treningu mozesz rowniez posciagac drazek na [...]

[...] karku 4s-10p 2.Unoszenie sztangielek w opadzie 4s-12p 3.Unoszenie sztangielek na boki 4s-12p -Triceps 1.Pompki na poręczach 4s-p10 2.Wyciskanie francuskie ze sztangielką 4s-15p piątek: -Plecy 1.Podciąganie na drążku 3s-8p 2. Wiosłowanie ze sztangielką 12,10,10,8 3. Wiosłowanie ze sztanga 12,10,10,8 4. Przyciaganie linki w siadzie 4s-15