linki

Nie gadać tylko dawać linki.

Możesz zapodać jakieś linki na temat tego treningu żeby obadał temat bo nie orientuje się za bardzo w splitach ;) No a ćwiczyć na pewno będę 3 razy w tygodniu niestety studia nie pozwalają na więcej. Pzdr.

Panowie ale skoro tutaj zaczałem temat to po co bede zakladal kolejny gdzie ktos mi poda kolejne linki i napisze zebym pytał w dopingu a w dopingu w dziale supli i tak w kolo? Pozatym juz tam temat mam http://www.sfd.pl/Suple_do_metki!!!-t1075878.html

[...] 4. właśnie ukończyłem ten program - przrost ramienia o 1 cm Dzień 1: Brzuch : Wznosy nóg 3 x 15 Grzbiet : Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 8 Ściąganie linki górnego wyciągu 3 x 8 Barki : Wciskanie z przodu siedząc 3 x 8 Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3 x 8 Dzień 3: Klatka : Wyciskanie na ławce skośnej 3 x [...]

[...] otrzymac wszystko w jednym poscie, wiem to ciezko cos takiego otrzeymac i pomyslisz ze jestem leniem, ale naprawde chcialbym aby ktos mogl mi naprawde pomoc a nie dawac linki chociaz i za to dziekuje ! Chodzi mi np o cos takiego: poniedzialek - klata ble ble ble, cwiczenia takie i takie, serie takie i takie.. i tak kazdy dzien, cala rozpiska [...]

tylko ze nie wiem ktory mam zastosowac ? nie jestem leniwy tylko juz kiedys tak mi podawali linki, i gowno (za przeproszeniem) z tego mialem :(:(

[...] Mi osobiscie podoba sie wersja z Flexem. Ciezko tu dac porownanie z lapami bo oni wszyscy maja je po prostu roz***ane;) Co do ankiety to zastanawiam sie co z ta 3cia opcja, widze ze trzeba bedzie stworzyc nowy dzial w atlasie cw. bo jest na to zapotrzebowanie nie wiem moze jakies nawijanie linki z ciezarkiem albo wymachy z hantelka w zwisie

[...] - 12 10 8 8 Sciąganie drążka na wyciągu szerokim uchwytem do klatki- 12 10 8 8 Wybierz jedno ściąganie a drugie wywal wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x12 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 12 10 10 Martwy ciag 12/10/8/8 SO Klata nogi Klata Ławka pozioma - 12 10 8 8 Ławka skośna- 12 10 8 8 Rozpietki 3x12 Przenoszenie [...]

Nie wchodzić w obce linki !!!!!! [...]

[...] 12/10/8 papki na poreczach 4 serie na max plecy podciaganie szeroko do klatki 4serie max srednio 12/10/8/8 sciaganie wyciagu gornego szeroko do karku 12/10/8/6 przyciaganie linki wyciagu dolnego 12/12/10/10 wioslowanie na maszynie 12/10/8/8 sklony tuowia z obciazeniem 12/10/8/8 barki wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 unoszenie hantli bokiem w [...]

[...] plecy podciaganie szeroko do klatki 4serie max srednio 12/10/8/8 wioslowanie sztangą -podchwyt 4x8 ss1. sciaganie wyciagu gornego szeroko do karku 2*10 ss2.przyciaganie linki wyciagu dolnego 2*10 martwy ciąg 5*8 szrugsy 4*8 barki wyciskanie sztangielek 12/10/8/8 unoszenie hantli bokiem w gore 3*8 ss1.unoszenie sztangielek przodem 3*10 [...]

Wtorek Klata 1.Wyciskanie sztangi płasko 2.Wyciskanie hantli 3.Rozpiętki Triceps 1.Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 2.Pompki na poręczach Przedramię 1.Nawijanie linki z obciążeniem na rurkę Czwartek Plecy 1.Podciąganie różnymi chwytami 2.Martwy 3.Wiosłowanie sztangą Biceps 1.Uginanie sztangą 2.Uginanie sztangielkami z supinacją [...]

Wtorek Klata 1.Wyciskanie sztangi płasko 2.Wyciskanie hantli 3.Rozpiętki Triceps 1.Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 2.Pompki na poręczach Przedramię 1.Nawijanie linki z obciążeniem na rurkę Czwartek Plecy 1.Podciąganie różnymi chwytami 2.Martwy 3.Wiosłowanie sztangą Biceps 1.Uginanie sztangą 2.Uginanie sztangielkami z supinacją [...]

linki robić na pełnym wyproście czy lekkim pochyleniu? bo wsumie nigdy wznosów nie robiłem na linkach, a nie chce techniki zaniedbać :)

dobra dzieki za linki skorzystam z twoich rad :)

[...] brzuchu WSPIĘCIA NA PALCE* WYCISKANIE NA ŁAWCE 15 stopni WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ UNOSZENIE SZTANGI WZD. TUŁOWIA „SZTRUGSY” UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ WYCISKANIE FRANCUSKIE SIEDZĄC tak miał wyglądac mój trening tu masz linki do innych treningów: http://www.sfd.pl/temat133763/ Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-04-18 15:16:04

... ja nie wiem co teraz zrobić?? jechać jeszcze raz HST czy znależć inny trening MASOWY? może masz jakieś PROPOZYCJE (jakieś linki) gdzie jest zamieszczony przykład treningu masowego ze stałą progresją?? a tak z ciekawości TY CO ĆWICZYSZ (na mase)?? AHA dzieki za pomoc

[...] skos w góre 4s Rozpiętki lub butterfly 3s Prostowanie w tył ramienia ze sztangielką/prostowanie ramion na wyciągu 3s B2: Przysiad tylni 5s Żuraw 4s Syzyfki free 2s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s Wiosłowanie sztangielką 2s Szrugsy 3s Uginanie ze sztangą stojąc pochwyt 4s Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Coś w tym [...]

sory ze linki nie dizłałąy tak wyszło teraz to poprawaim MATEO coś ty zrobił adminem Forum Elektronika został kelius on ma 12 lat i nie ma o tym pojecia. poza tym ma kilkanascie kont http://komputery.katalogi.pl/temat58422/ i ma bana na FZN za skandlaiczne zachownaie http://forumzn.katalogi.pl/temat2203/ na tej stronie jest wypisanych około 50 [...]

[...] -nie mozna miec nawet jedniodniowych przerw w treningu -czy jak bede cwiczył A6W to kupic se kreatyne jakas na wzmocnienie miesni?? -jakie sa inne cwiczenia na brzuch podobne do A6W?? Jak mozecie to dajcie jakies linki(nie to ze mi sie nie chce szukac;]bo szukałem juz duzo tego,ale wy chyba znacie lepiej te forum) Z góry dzienki.Macie po SOG'u