linki

[...] Chris Dickerson - nima nic albo nie umiem znalezc Samir Bannout - trening plecow jedynie Steve - jest juz wczesniej Reg Park - tylko trneing uderzeniowy Dobra to wrzuce linki do tego co sie znalazlo tak zeby bylo wszystko w jednym miejscu : Trening Arnolda http://www.sfd.pl/temat62866 Steve Reaves http://www.sfd.pl/temat46809 George [...]

Tak jak wyżej wszystkie linki już masz podane więc oblicz sobie zswoje zero kaloryczne i od tego zera ja bym w sumie zaczął, dobrałbym odpowiednie makro ilości białka weglowodanów i tluszczy, ułożył sobie jakiś sensowny plan treningowy i dorzucił do tego treningi cardio ;) tylko na start wystarczy i obserwuj co się dzieje z ciałem :D

Ciężko mi powiedzieć , jeżeli chodzi o % tłuszczu. Nie mam jak sobie to zmierzyć, bo linki które były podane na sfd wygasły. Jeżeli zaś chodzi o tłuszcze to sprawa wygląda tak: 58% jednonienasycone 19% nasycone 23% wielonienasycone (tylko nie wiem czy to do końca jest adekwatne do rozpiski bo część produktów mam ręcznie wprowadzoną w dzienniku [...]

[...] brody jest ćwiczeniem na barki. Nie słyszałem o podciąganiu na kaptury. Co do wyciskania sztangi z za karku to idąc twoim tokiem rozumowania nie powinno się też stosować przyciągania linki wyciągu górnego do karku szerokim chwytem i takiegoż podciągania na drążku ponieważ ramiona pracują tu w tej samej płaszczyźnie co przy wyciskaniu z za karku.

no coz pozostaje tylko bosh spawarka i likwidacja zbednego kola i osobne linki a zamias niego zaczep zeby to jakos chodzilo normalnie:) a o reszcie nie wspomne np dostalem ten wyciag i mial tak pokrzywione do linek blokady ze musialem mlotkiem je prostowac i przycinac boshem i na nowo spawac PORAŻKA!!! bo rolki sie nie miescily ale szkoda nerwow [...]

[...] skladnikow na diete, takze jest to dosc ciezkie z tego wzgledu. Tak czy inaczej się tym nie przejmuje zbytnio, bo moj ojciec ponoc tez byl taki szczuply w mlodym wieku, a gdy mial 19-20pare lat to wazyl 100kg przy wzroscie 188 (nie był grubasem:))). moglby ktos ew. podeslac jakies linki dot. tycia w mlodym wieku, przy takim wysilku fizycznym?

dzieki wam za linki. przejzalem je, poczytalem o judo. wow ten styl ma niezlego powera, jak patrzylem na te rzuty to az ciarki po tylku mi przeszly:)

nie na pierwszej masz linki czytaj je plan FBW

W związku z pytaniami: Używamy teraz wszędzie linki o splocie 16x9.

linki do karty głównej są dostępne na http://malive.eu/

http://malive.eu/ linki do streamów

[...] Polecam trening co drugi dzien (pompki+drazek+przysiady+brzuszki+cotamjeszczechcesz). A gdybys zamiast bluzgac na ludzi ktorzy chca Ci pomoc, postaral sie troche i poczytal linki, ktore Ci chlopaki podali to wiedzial bys co jeszcze dodac do trningu, po co, jak czesto cwiczyc itd. Widze ze nalezysz do tego rodzaju ludzi ktorzy najchetniej nie [...]

jestem zainteresowany, jak wyżej fotki albo jakies linki do allegro

to ja podam linki, bo naprawde nie chce sie odpowiadac kilkaset razy na te same pytania http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html ps: nikt Ci nie kaze gotowac ryzu w szkole. Bierzesz miche z żarciem do budy i po problemie.

[...] "francuskie" 3x8 (na wyciagu) Przeciez to to samo co miales tylko inaczej nazwane No chyba ze myslimy o dwoch roznych cw. pompki w podporze tyłem3x8 Prosze o linki z atlasu cw ktore obrazuja dwa pierwsze cw to ulatwi nam ocene pt: plecy : unoszenie tułowia z opadu 4x8 podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x8 podciąganie [...]

[...] aż 60kg - to sporo. Co sądzicie o tym wszystkim? Pozdrawiam i dzięki za wcześniejsze odpowiedzi. Dzisiaj złożyłem zamówienie. Kupiłem aż 2 sprzęty, obydwa firmy Kelton. Oto linki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/41/25 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/157 Pozdrawiam serdecznie. xXx Zmieniony przez - xXx 222 w dniu [...]

[...] się rozjaśniło. pierwszy to moim zdaniem jak się trafi to sukces, nie wszystkie punkty się pokrywają. drugi. mógłbyć co nieco przybliżyć, zainteresowałem się, dać jakieś linki materiały :) trzeci. czyli nie zabużone jest trawienie jak się połączy ww i białko bo organizm potrafi wydzielić różne zestawy enzymów które się wzjamenie nie [...]

Traktor dzieki za wypowiedz i swoje zdanie takim planem cwiczyłem Poniedziałek klata+ przedramie Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6 Wyciskanie na skosie hantlami 12 10 8 6 Wyciskanie głowa w dół 12 10 8 6 Rozpietki na maszynie 12 10 8 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM 20 powt UGINANIE NADGARSTKÓW nachwytem 20 powt i hantlami do polowy ok 20 powt [...]

spoko ja tez nic do nikogo nie mam. ale chłopaki zluzujcie z tymi sogami za linki fajny byłby post gdzie rozwiązalibysmy ciekawa dyskusje na temat metodyk treningu, tak wg mnie. cześć/

Wyprosty na wyciagu linki jednorącz 2s