ludzie kultury trochę, chudszy wklejamy linki bo ktoś obeznany w temacie ułożył treningi w tych linkach i te plany są dobre i nigdy nie wkleiłem planu komuś jeśli nie wiedziałem czy jest dobry, a jeśli wiesz lepiej to po co chcesz porady ?? bo po co pisać wielokrotnie to samo skoro można wysłać link i wyjdzie na to samo
[...] w opadzie 5. Wyciskanie zolnierskie 6. Podciaganie a drazku + rob ze 2 serie brzuszkow po treningu Na koniec stretching (rozciaganie miesni) "Wszystkie cwiczenia po 12 powtorzen 3 serie" trenujesz 3 razy w tygodniu... pij duzo i jedz duzo... I poczytaj te linki to bedziesz mial wiedze na start ze hoho Jesli pomoglem mozesz dac SOG'a
tutaj aktywne linki do starych fotek http://imageshack.us/photo/my-images2011/405/79899028.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/803/82055471.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/31/16978113.jpg/
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Czytamy podstawy okładania siety http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Oraz wybrane linki które nas interesują z tematu zbiór linków http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html
No właśnie... wszystko biore jak napisałem, jem raczej normlanie, nie mam zadnej diety i dlatego zauwazylem chyba, ze mimo iz mam wiecej sily, miesnie sie powiekszają to waga zostaje ... ewentualnie jaką dietę byście mi poradzili? (najlepiej poporsze o linki :) ) A zwiększyć dawkowanie TSE ?
http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html i linki w nim. wypowiedz traktora http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz drsquat A trening to FBW jak najbardziej. Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-01 19:31:32
http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Te 3 linki z pewnością Ci wystarczą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poczytaj linki podwieszone i w regulaminie jest ich jeszcze trochę ich jest do pomocy masz potreningu.pl spalacza na razie nie potrzebujesz duża aktywność uprawiasz jeszcze jakieś sporty masz plan na siłownie ??
Odpuścił bym split. Bardziej FBW 3x tyg: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Poczytaj wszystkie linki które podesłał traktor71 i czytaj jego komentarze.
kurcze... a nie może ktoś mi pomóc ? jakoś bardziej szczegółowo opisać co robie źle a co dobrze? bo naprawdę zielony jestem.. czytałem ww linki ale szczerze.. jak ktoś nie jest w temacie to nic nie zrozumie... no sorki.. może za tępy jestem na to.. ;/
[...] post "zasady ukladani diety" czy link do konkursowego posta z gotowa dieta. Liczysz swoje zapotrzebowanie ukladasz diete zacznij cwiczyc systematycznie. Polecam dzial dziennikow dla poczatkujacych poczytaj jak dziewczyny walcza o sylwetke, w podwieszonych znajdziesz tez linki do blogow dziewczyn, ktore zakonczyly redukcje z sukcesem.
Zrób 4 treningi wg. takiego planu. Wyciskanie na płaskiej do szyi 15,12,10,8 Rozpiętki głową w dół 15,12,10 Linki na skosie 12,12,10 Odpoczynki między seriami 60 sek. Miedzy cwiczeniami 2 min odpoczynku. Napompowanie gwarantowane. Potem możesz zmienic plan na 8-6 powtórzeń. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym [...]
Dzięki Mawashi!!! Mam jeszcze tylko jedno pytanko. Co to są "Linki na skosie" i co można zrobić zamiast tego, bo obawiam się, że u mnie w siłce nie ma odpowiedniego sprzętu do tego ćwiczenia. Dzięki Paragraf
Stawiasz ławeczke rególowaną w bramę z linkami. Kładziesz się i robisz rozpiętki na skosie tylko że z linkami wyciąów dolnych. W górnym zakresie ruchu mocno napinasz klatkę krzyżując ręce w przedramionach ( a jednocześnie też krzyżujesz linki ) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
Miałeś problemy z napompowaniem klaty, wiec poleciłem ci ten zestaw do wykonania na CZTERECH treningach z rzędu. Będzie to odmiana od dotychczasowego. W tym treningu ilość powtórzeń i odstępy dobrane są tak by maksymalnie pobudzić ( dokrwić ) ćwiczone mięśnie. Często taka zmiana przynosi dobre rezultaty w postaci wzrostu siły podczas kolejnego [...]