Na moje poprzednie pytanie zamieszczone wdziale SUPLEMENTY jak na razie nikt nie odpowiedział, może tym razem będzie lepiej?
Kiedy trenuję bic czy tric bardzo dobrze odczuwam napompowanie mięśni, tymczasem przy treningu klatki nigdy mi się to nie zdarza. Poza tym kiedy naprężam mięśnie klaty podczas treningu to są one znacznie bardziej miękkie niż kiedy naprężam je w dzień wolny od treningu, lub w dzień kiedy trenuję inne partie mięśniowe. Czy to jest normalne?
Klatkę trenuję 3 rzy na 2 tyg. Wykonuję:
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
2. Wyciskanie sztangi lub sztangielek na skosie głową w górę
3. Wyciskanie sztangi lub sztangielek na skosie głową w dół
4. Rozpiętki na lekkim skosie głową w górę
Stosuję system piramidalny (12-10-8-6) dobierając ciężry tak by w ostatniej serii samodzielnie wykonać 4-5 powtórzenia i 1-2 wymuszone.
Trenuję min. 2 godz. po posiłku.
Z góry dziękuje
Paragraf