jeśli możesz sobie pozwolić, to bierz -> 1-2 porcje; jeśli liczysz się z foondooszami, zastąp go mono w dni NT ps. roosz... i zerknij w linki, ktoore tobie wyżej podano; tam są odpowiedzi na twoje pytania
[...] -rozpiętki 4*10 TRICEPS -wyciskanie francuskie 12/10/8/6 -wyprosty reki w opadzie tłowia z hantelka 10/8/6 Wtorek: PLECY -podciąganie za głowe 4 x max -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8/6 -podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 12/10/8 -prostownik 4*15 - co robisz na prostownik ?? BICEPS -uginanie [...]
ok... mam prosbe, czy moglby mi ktos z was ulozyc liste przedmiotow jakie mam kupic i umiescic linki.. np do jakeis taniego carbo w sklepie sfd i na przyklad jakiejs kreatyny(czy tam monohydratu)najlepiej do 50-55zł.. wiem ze to glupie ale z gory dzieki za pomoc ..
http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html wypowiedz traktora71 i linki na początek wystarczy Ci 2 razy w tygodniu powtórzenia tak abys wykonał poprawnie technicznie dany zakres np:12-10
1. Myślę, że bezpośrednio na tej samej linii (kończąca 1szego początkowa 2giego) zaoszczędzisz kilka CM linki. 2. Dałbym 2 kółka ;) pierwsze usztywnia i trzyma linie, a drugim sobie operujesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Linki niestety nie działają. Ale powiedz mi, jest warto się bawić w coś niepewnego? Nie lepiej po prostu kupować i jeść np. chleb żytni pełnoziarnisty? Wcale nie jest jakiś nie do zjedzenia, trzeba znaleźć taki, który odpowiada Twoim gustom - bo rodzai jest wiele. ;-)
Poczytaj linki w dziale "Odchudzanie". Ogólnie kierujesz się dobrą drogą, odżywianie to podstawa. Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała, więc odchudzanie musi być dobrze zaplanowane i postępy nie mogą być natychmiastowe, musi to wymagać czasu. Aczkolwiek sądząc po twoim wzroscie i wadze, tego tłuszczu jest nie wiele ;-)
a gdzie te linki? .::One said, that teaching a woman magic is like giving a box of matches to a child::. .::He couldn't be more wrong::. .::It's much, much worse::.
Hhehe, najpierw musze chyba kupic Bilobil a potem sprzet sportowy Oto obiecane linki: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=13863167 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=13863467
tak może być że w zależnosci od linki jest inny opór, ale to nie powinoo robić większego problemu bo liczy się progres i to jak dane ćwiczenie działa na Ciebie, nie trzeba dźwigać potężnych ciężarów by budowac sylwetkę
Darrak,przeczytalam artykuly do ktorych linki mi przeslales.Dzieki.Mniej wiecej wiem jak postepowac w kuchni,nie do konca jeszcze jestem pewna jaki trening mam dobrac do siebie.Jestem troche ograniczona czasowo i nie dysponuje nim tak jak bym chciala-dziecko W kazdym razie dziekuje Ci za cierpliwosc-faktycznie moglam sprawiac wrazenie troche [...]
Źle mnie zrozumiałeś na wyciąg używać będę linki do tricepsu a to chcę zamienić jako gryf i nakładać normalne talerze wszystko sie trzyma tylko że nie chciałbym tego skrzywić lub chociaż wypełnić czymś co to podtrzyma w formie standardowej a nie będzie takie ciężke jeśli będę chciał zrobić plecy. Albo po prostu kupie ten gryf tylko to kolejne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I tu pojawia się problem, mianowicie dieta... stronę do obliczania wymagań w diecie już mam. Nie wiem tylko jak przełożyć to na dietę. Czyli, co mam jeść, kiedy i w jakich ilościach? Proszę o rady bądź o linki.
tylko ze tutaj nie ma tak hop siu... podam ci linki do mocnych spalaczy i pozniej ktos sobie krzywde zrobi... jak to bedzie pierwsze odchudzanie to to wystarczy jak nie ma doswiadczenia ze spalaczami dieta i treningiem to i tak ****a z tego bedzie... ale lepiej zeby zmarnowal spalacz za 50zł niz 100... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-24 [...]
