moim skromnym zdaniem chyba nieda sie zrobic dwoch linek z jednym stosem....mozna zrobic dwie linki z jednym stosem ale musiałbyś sciagac na raz dwie linki z jednakowa silą a co chcesz robic z tymi krzyżującymi sie linkami (chodzi mi o jakie cwiczenie,na jaką partie miesniowa........bo to tez wazne.ułozenie "bloczków" hehe najlepiej [...]
[...] BETA . ale jesli moge sie wtracic to: powiem tak zastanawia mnie sprawa mocowania tych bloczków do sufitu ????? be bloczki sa pod X katem ,i jeszcze fakt ze beda sciagane linki do srodka .....to zewnatrzne strony mocowani bloczków beda sie wyrywały z sufitu .... ja bym mocował bloczki spawem do jakiegos profila.i to wszystko zeby było [...]
[...] czego tu uzyc zeby to dobrze wypadlo a jak sie drąży temat...to pomalutku cosik wiecej sie czlowiek dowie tez bym uzywal zwyklych kolowrotkow i bylem przekonany do linki stalowej bo w wiekszosci wyciagow wlasnie tak jest stosowane ale szukajac kolowrotkow trafilem na te zeglarskie i powiem ci ze nabieram pewnosci ze sprawdza sie [...]
[...] 27zł (ok 30zł)zaleznie od średnicy bo jesli dobrze pamietam to maja dwa rodzaje Jesli mogę cos podpowiedziec ,to dosłownie z 10 stron wczesniej tego forum chłopak przesyłał linki do bloczków żeglarskich .bardzo wytrzymałe ale cena porównywalna do Keltonowskich (ok 30 zł) Aha i jeszcze jeden szczegół który mozesz zapomniec ,hehee ale nie musisz [...]
jakaś piłka od koszykówki czy lekarska i dwie linki od ekspandera, piłka opleciona sznurkami i na górze tych sznurków zwiazane są razem i do nich te linki gumowe od ekspandera są przywiazane
[...] były 2? do niektórych ćwiczeń wystarczy, przy innych może Ci się niewygodnie lub "nietechnicznie" ćwiczyć np. obciążenie może uderzać po plecach czy przeszkadzać zły skos linki np. takie ćwiczenie http://myfitbro.com/pl/atlas-cwiczen/sciaganie-drazka-wyciagu-gornego-do-karku Przy okazji zaprezentuje moje dłubanie: Zaczęło się od drążka :-) nie [...]
[...] francuskie zza glowy hantli/sztangi lezac/siedzac Wspięcia na palce 4x PULL Martwy ciąg 4x Glute bridge - silne biodro w sw sie przyda Focze wiosłowanie szeroko 4x Ściaganie linki z góry jednorącz(plecy) 4x Odwodzenie linki wyciągu w tył (tył barku) 4x - pull face wrzuc sobie Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 4x Zginanie podudzi na [...]
[...] Mi sie przy tym fajnie cwiczylo z pol roku temu :) Mix z Sensation 2007 z Belgii, 41 nutek. Calosc trwa niecale 48min. Trzeba koniecznie podawac swoje linki? Bo mam duzo muzyki ktorej lubie sluchac na treningu a nie chce mi sie tego wszystkiego wrzucac A wiem ze i tak wszystko jest juz wrzucone na rapida... EDIT : [...]
Man ale do tego treningu bo niewiem jak to robić, mógłby mi ktoś jakieś foty? albo linki?oto to czego nie wiem: Plan stretchingu: 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 10 razy. 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni nóg i pośladków 10 razy. 3. Rozciąganie mięśni wewnętrznych ud - 10 razy. 4. Rozciąganie [...]
[...] z rozgrzewki ? Przewalałem z kilkadziesiąt stron ale nie znalazłem niestety niektórych. Wpisuję to wszystko w google i daję na grafikę, ale jest pełno zdjęć różniących się i nie wiem które jest poprawne. Także jeżeli ktoś pamiętałby w którym poście są te linki do zdjęć z rozgrzewki to byłbym niezmiernie ale to niezmiernie wdzięczny za nie
Podczepiam jeszcze raz linki... Program 5x5: http://www.uploading.com/files/F021UOVA/Bill_Starrs_5x5.xls.html Blog _knife'a_: http://www.sfd.pl/%5FKnife%5F_POWER_%2D_kontynuacja_zmaga%C5%84_z_%C5%BCelastwem_aka_hard_training_every_day_-t419835.html Art. HeadCoacha: http://www.eclipsegym.com/forums/viewtopic.php?t=57 btw, od czasu Komentarzy Na [...]
... freesamen: Drążek jest właśnie najwazniejszy! Linki są tylko po to jak nie możesz się utrzymac na własnych siłach. Jak mozesz to ćwiczysz tylko na drązku! jajcon: robisz każdy poziom raz! Uwiez mi jak wykonasz go poprawnie i we właściwym czasie jak najbardziej siezmeczysz (skutkuje)
[...] przez ciebie odległości do tzw. nadproża futryny w drzwiach. -Do tego wystarczy,że zawiesisz drewniany drążek na linkach, które kupisz na metry za grosze. Wytrzymalosc linki musi byc adekwatna do twojej wagi ciała. -Przymocuj najpierw linki do drązka(poprzez wywiercenie w nim otworów i przełożenie przez nie linki), kolejno po tym zawieś [...]
[...] za bardzo nogami. Żeby zrobić ten "przyrząd" potrzeba 2 krzeseł, porządnego kija (np. od miotły), jakiś 2 ręczników, żeby położyć na krzesłach, żeby on kija się nie zniszczyły i jakieś porządne 2 linki, żeby przywiązać kij do krzeseł. Myślę, że dasz radę... Janusz-91 - Dział odżywianie... Najpierw poszukaj, a potem zadawaj pytania...
[...] maszynie 4x10,8,6,6 - unoszenie przód 2x8 nogi -suwnica - 4x12,8,8,8 -prostowanie 2x12,10 bic -unoszenie lamanej 3x10,6,6 -młoty 3x6,6,6 tric - sciąganie linek 3x12,10,8 - linki znad głowy 3x10,8,6 odnośnie ćwiczeń na klatę - ból największy jest przy wyciskaniu na prostej, generalnie przy kącie 30,45 jest ale zdecydowanie mniejszy dziwne ze [...]