http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przeczytaj mit 8 http://www.sfd.pl/3_dniowy_HST%2C_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy._Prosz%C4%99_o_pomoc-t787807.html W poście traktora71 masz wszystkie potrzebne linki. Jeśli masz jakieś wątpliwości to daj trening jeszcze raz do oceny bo w tamtym dziale dużo się zmieniło.
PON.KLATKA I Triceps KLATKA: 1)Wyciskanioe sztangi na płaskiej ławce 12,10,9,6 2)Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3)Rozpietki na płaskiej ławce sztangielkami 4)Przenoszenie sztangielek lub odwaznika od sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej TRICEPS: 1).WYCISKANIE FRANCUSKI SZTANGI W LEŻENIU 2).WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELEK W [...]
[...] przy najciezszej czynnosći... mi tak zawsze gadali 2. roznie to jest - cale przysaidy niszcza stawy ;/ ciezarowy je robią, atomiast kulturysci ogolnie wola polprzysaidy -- i dupa nie rosnie za bardzo 3. klatka podchytem ?nigdy .. ech poczytaj na dole masz linki do wiczen z techniką bo ona u ciebie leży .. http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tułowia z opadu 4x25 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 , to jest cwiczenie nr 15, nie wiem czy byscie wiedzieli o co chodzi) sztrugsy 4x25 TRICEPS ściąganie linki wyciągu 12x4 wyciskanie francuskie 12x4 pompki odwrotne 12x4 rozpietki poziomo czy lepiej skos? na barki wyciskanie zza glowy bedzie dobre? lubie to ćwiczenie [...]
[...] pzdr! " to własnie mnie tak oburzyło gdyby napisał np ,, siema chce zaczac cwiczyc na siłce próbuje ułozyc sobie plan i chciałbym a byscie podrzucili mi jakies ciekawe linki i ocenili plan" to z pewnościa nie byłoby takie irytujące, niech on ma ten słomiany zapał ***** to ale żeby nie prosił nikogo o plany skoro jest ich miliony na [...]
Poczytaj o chromie - jego niedobory mogą wpływać na kondycję psychiczną. http://gabinetzdrowia.net.pl/chrom.php Tu jest opisane, jak brak chromu pośrednio wpływa na samopoczucie. Niedobór chromu powoduje apetyt na słodycze, słodycze wypłukują z organizmu witaminy z grupy B, które są potrzebne do pracy układu nerwowego, w tym utrzymywania dobrego [...]
Przeczytalem wszsytkie linki w dziale o jasiu juz mniej wiecej wiem o co chodzi:) Ale czy moglby mi ktos napisac najodpowiedniejszy plan dla mnie na mase ?chodzi mi glownie o liczbe serii i powtorzen i czy wszsytkie serie tym samym ciezarem? i czy kazda seria tyle samo powtorzen z gory dzieki
to nie jest zalezne od stosowania dopingu, dalem linki zebys poczytał. moze to byc objwa choroby wrzodowej jelit, jelita drazliwego itd. nie pamietam tylko jakie konkretne objawy dawało uszkodzenie któregos z odcinków lub chorób, wiem ze to bylo omawiane raz na forum, ale juz nie pamietam gdzie. pozostaje Ci lekarz.
[...] mi się kontuzje barków ale zrobię coś podobnego na bramie leżąc. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-13 19:23:54 jak nie mozesz rozpiętek ,to moze wyciskanie sztangielek młotkowo leżac na poziomej ławce? potem lekko poszerzając w kierunku rozpietek... to chyba lepsze pod siłe niż linki Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-04-13 22:26:46
jak nie mozesz rozpiętek ,to moze wyciskanie sztangielek młotkowo leżac na poziomej ławce? potem lekko poszerzając w kierunku rozpietek... to chyba lepsze pod siłe niż linki Przy rozpiętkach czy wyciskaniu z obojętnie jakim ustawieniem rąk w górnej fazie jest możliwość chwilowego rozluźnienia mięśni a przy bramie tego nie ma są cały czas napięte [...]