[...] Po przysiadach tez wypada powisiec na drazku np. Tak przynajmniej moj włefista zawsze mowil. Ogólnie w dziale dla zawansowanych jest pare artykółow ktore Ci pomoga tu masz linki http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki__czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html [...]
[...] bokiem 14/12/10 -Sztrugsy 20/15/12 Plecy + triceps -Martwy ciag 12/10/8/6 -Podciaganie drazek 3 serie max -Podciaganie sztangi do brzucha 12/10/8/6 -Przyciaganie linki w siadzie 12/10/8 (to było do wywalenia ale nie wiem czy to wywalac) -Podciaganie sztangielki w opadzie 12/10/8 (jw) -francuskie do za głowe 12/10/8/6 -prostowanie [...]
[...] glowy 12 10 10 8 Triceps + Biceps {superserie} przeplatam : grayf lamany z francuzem - oba cwiczenia po 3 serie (12 10 8 powtorzen) hantelki z supinacja z prostowaniem linki wyciagu tyle samo serii tyle samo powtorzen uginajac hantel o kolano, prostowanie ramienia ze sztangielka 12 10 Nogi -przysiady 12 10 8 6 -wykroki 12 10 8 [...]
http://www.mushinkan.net/galeria.htm tam znajdziesz wszystko. linki do warszawy pewnie tez. Na poczatek polecam tradycyjnie iaido. A o katanie mozesz zapomniec bo cwiczy sie tępą bronią (jeśli jest się w tym gronie szczęśliwców i ją ma :) ), albo drewnianym mieczem - bokkenem, a nie kijem... pozdro
Jeszcze jedna sprawa(nie chciałem zakładać nowego topica).Wiem że istnieje szkoła walki dwoma mieczami(katana i wakizashi bodajże) nazywa się bodajże ryoto-jutsy lub ninto.Są jakieś szkoły tego w Polsce?Jakieś linki to filmików z tym stylem walki były by mile widziane:D Pozdrawiam
[...] w wąskim uchwycie OK -Podciąganie sztangi w opadzie tułowia OK -Podciąganie na drążku OK I nie wiem czy to konieczne ale... -Wspięcia na palce na siedząco OK -Nawijanie linki na kijek OK -Uginanie nadgarstków ze sztangą (pełna amplituda) OK CHOC NA PRZEDRAMIONA WYSTARCZY CI JEDNO Z NICH Moje pytania - czy celowo nie uwzgledniles barkow w [...]
nie moge!!!MIRAS pokazał klase!!! rozwalił Wandzika, YEAAAAAH!!czemu ja tego jeszcze nie widze, trza czekać na linki, łojoj ale kiedy to będzie:( a zaraz musze wyruszyć w świat nie wiem kiedy pościągam:(( jeszce tylko modle sie o MINO - wierze ,że zwycieży i to już zaraz:)))
Goku_08 plan? plan juz dostales-patrz linki. "Dlaczego uważasz, że siła to tragedia ? po roku treningow nie jestes w stanie wycisnac ciezaru swojego ciala na lawce podczas wyciskania. "jak zawsze się jechało na masę to trudno mień sił dużo co nie ?" to nie ma nic do rzeczy. widocznie nie trenowales prawidlowo. twoja masa ciala nie [...]
Wycwiel to już kwestia tego jak ideę konkursu widzą moderatorzy. Czy to ma być walka o najlepszą sylwetkę czy rywalizacja w ćwiczeniach na brzuch. Wrzuciłam linki do poprzednich konkursów, nikt wtedy nie narzekał. Poza pomiarami zawsze też były ćwiczenia, bo nigdy nie chodziło tu o ekstremalne odchudzanie i głodówki, siła na ćwiczenia też musiała [...]
[...] cwiczeniami pomocniczymi-ze stalym ciezarem i liczba powt. w ten sposob cwiczymy sile i mase. (ale to juz bardziej zaawansowane techniki) "- Czy podczas przyciągania linki wyciągu siędząc do brzucha powinny pompować się bicepsy, bo po 3serii to mam takie zmęczone ze prawie ich ine czuje, jezeli nie to powiedzcie,coś może robię źle. " [...]
[...] pojecie o czymkolwiek wylapie kupe bledow. Ja np w ich programach historycznych, chlopaki z pl.misc.militaria w programach o technice militarnej i wojskowosci, itd. Podalem linki wlasnie min do opracowan naukowcow. Wiec dziub na klodke i sie doucz. Przestan powtarzac rzadowa propagande. Proste wlasne doswiadczenie dowodzi ze twoje testy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wysłałem Ci wyżej linki. Masz podane kcal. ~3450kcal. Odejmij od tego dajmy na to 300 kcal. Wychodzi 3150kcal. Daj sobie w diecie 2,5g białka na kg masy ciała, tłuszczy 1,2-1,5g a reszte węgli ;-) Ale musisz czytać ;-)