No to jeszcze zdjęcia przydałyby się. A wskazówki odnośnie diety masz w http://www.sfd.pl/-t752315.html Przeczytaj najlepiej linki w regulaminie i dzienniki dziewczyn, a potem wrzuć przykładową miskę http://www.sfd.pl/-t892526.html Myślę, że jak poczytasz o sukcesach dziewczyn, to przekonasz się, że warto się stosować do wskazówek Modek. Zmieniony [...]
Witam! Zapraszam do pobrania nowej wersji DZIENNIKA POSIŁKÓW !!! - 4.92 Zmiany: - plik jest w wersji Office 2010 (xlsx) - usuniete strzalki, ktore przeszkadzaly Do starej wersji zostawilem linki, wiec w razie problemow jest dalej dostepna. Program jest do pobrania na stronie: www.dziennikposilkow.republika.pl Pozdrawiam!
Dodawaj warzywa, w różnych ilościach do każdego posiłku z miesem, ryżem, jajecznicy jeżeli nie chcesz zakwasić organizmu. Są linki do artykułow na ten temmat u mnie pare tematów niżej. Nie obcinaj gwałtownie kalorii. Raz na jakiś czas obcinaj kalorie (raz na tydzień, 2). Najważniejsze jest abyś bf spalał powoli a nie szybko, wtedy na pewno [...]
[...] walki o pas, wyłącznie na podstawie swoich motorycznych/atletycznych właściwości. Skoro ciebie samozwańczego wszelkowiedzącego tak wyśmiewali Lesnaromani to podaj jakieś linki, albo cytaty (oczywiście mówimy o tym forum), może sam zauważysz jak dużo sobie ubzdurałeś jako zaślepiony hejter Lesnara. teraz to ty mnie rozśmieszasz. Mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( hantle ) 4x8 Biceps 1.Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 4x8 2.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x8 3.Uginanie ramion podchwytem stojąc z rączką wyciągu ( linki jak do Tricka tylko że od dołu ) 4x8 4. Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie ( w podporze o kolano ) 4x8 Piątek: Barki+Triceps+Kaptury Barki 1.Wyciskanie hantli, [...]
[...] z KM wykonywany przez jakis ludzi :P mam 18 latek i mature na karku ale pozniej na studiach chcialem isc moze na KM potrenowac... troche widizalem prosba z mojej strony jest taka czy znacie moze linki do stron gdzie sa jakies filmy instruktazowe z podstawowymi technikami zeby sie temu dokladniej przyjrzec na poczatek pzdr dzieki z gory HunT
[...] przeprowadziłem tam taki trening: Przysiady z hantlami 27kgx10/27kgx10/30kgx10 Wyciskanie hantli na skosie 24kgx10/27kgx10/27kgx10 Wyciskanie hantli na barki 18kgx10/18kgx10/18kgx10 Pleców nie było jak zrobić więc podciąganie linki wyciągu dolnego Biceps hantle z suplimacją 12kgx10/12kgx10/12kgx10 Triceps na wyciągu 30-35kgx10/30-35kgx10
[...] twierdzisz ,że każdy może napisać swój komentarz to czemu tak jedziecie po wp,onet itd. i po osobach wypisujących tam totalne głupoty ? Najpierw się naśmiewacie, wklejacie linki i macie z takich osób totalną polewke a jak na sfd robi się podobny bajzel i pojawiają się podobnego typu "znawcy" to piszecie ,że wszystko jest ok i każdy [...]
[...] (maszyna) Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - Wyciskanie hantelki od ziemii - Wyciskanie hantelek stojąc podchwytem - Ściąganie linki z wyciągu dolnego Nie ćwicze nóg, bo mam dość rozbudowane przez uprawinie sportów a poza tym wolę nie obciążać kolan. Ćwiczę w taki sposób : 1 dzień - 2 dzień - [...]