linki

wojt daj jakieś linki do wywiadów

W ogóle na jakich specjalnych zasadach była ta walka? Bo na gównianym sherdogu jej nie ma. Dawajcie linki do innych takich samych bądź podobnych obron przed obaleniami! Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-04-18 21:20:20

bullet jak nie możesz fbw znaleźć - toż tam pińcet jest w treningu w tych podwieszonych - albo linki do nich. w ogóle jam teraz obmyślił genialny plan treningowy. Ide sobie na siłke i robię co chce z reguły wychodzi jakby pół fbw, bo wszystkiego mi się nie chce na raz, ale dołączam sobie ćwiczenia typowo nie-kulturystyczne - zarzuty, rwania, [...]

Siemano.Dziś trening wszedł elegancko :) PLECY+BICEPS MC: 1.65-10x 2-70-10x 3-75-8x 4-80-6x PODCIĄGANIE: 1.Nachwyt za kark tutaj sam 8x a w kolejnych trzech po 10x ,lecz z pomocą (podtrzymywanie nóg) 2.SCIAGANIE DRĄZKA ZA GŁOWE: 1-30-10 2-35-10 3-40-8 4-45-6 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO 1-40-10 2-45-6 3-50-5 BICEPS: 1.UGINANIE STOJĄC NA [...]

Stawiam, że skoro moderator wrzuca linki do nielegalnych streamów, to zwykły użytkownik też może %-) http://ksw29mma.okis.ru/ksw-2.html http://www.ustream.tv/channel/kws29

mozna wklejac linki?

dawajcie linki

Poniedziałek Plecy 1. MC 10<10<8<8 2. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do karku 8=8=8=8 3. Wiosłowanie sztangi nachwytem w opadzie 10=10<10 4. Ściąganie linki z wyciągu dolnego nachwytem szeroko 8<8<8 5. Szrugsy hantlami 15=15<12=12 Wtorek Klatka 1. Pompki na poręczach 4x10 2. Wycisk ściskający z flarowaniem skos [...]

Poniedziałek Plecy 1. MC 8<8<8<8 2. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do karku 8=8=8=8 3. Wiosłowanie sztangi nachwytem w opadzie 10=10<10 4. Ściąganie linki z wyciągu dolnego nachwytem szeroko 10<10<10 5. Szrugsy hantlami 15=15<12=12 Wtorek Klatka 1. Pompki na poręczach 4x8 2. Wycisk ściskający z flarowaniem skos [...]

Poniedziałek Plecy 1. MC 8<8<8<8 2. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do karku 8=8=8=8 3. Wiosłowanie sztangi nachwytem w opadzie 10=10<10 4. Ściąganie linki z wyciągu dolnego nachwytem szeroko 10<10<10 5. Szrugsy hantlami 15=15<12=12 Wtorek Klatka 1. Pompki na poręczach 4x8 2. Wycisk ściskający z flarowaniem skos [...]

A ja własnie się wkupiłem do Gainer Teamu, zobaczymy z jakim skutkiem A teraz przejdźmy do sedna. Za kilka dni 18nastka, więc SOGi będą szczodrze wbijane, więc jeśli macie na mailu, że już Wam dałem SOGa w tym dziale, to szykować linki, to Wam powbijam. Pozdrawiam P.S. Wejściowe musi być: Polka Tak, Polka

Witam, Panowie. Dziękuję Wszystkim za dobre słowo Gołosłowny nie jestem, SOGi wbiłem.Komu nie wbiłem, to niech się wpisuje jeszcze, to nie poskąpię, a komu nie wchodzi, a jest już sporo w tym temacie takich osób, to dajcie linki do wypowiedzi w innym dziale, to nie poskapię . Pozdrawiam!

Szukałem wczoraj na yt, bo wiem, że wrzucali ale nie mogłem znaleźć. Gdzieś są na bank. Jak tylko dowiem się gdzie, dam linki :-)

jak mozecie to dajcie linki do stron z grami online typu flash cos w tym stylu byle dobrze pograć Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-27 16:30:22

Czyli rozumiem że redukcja zbędna. Pójdę w stronę masy, dacie proszę jakieś linki z których móglbym się trochę douczyć o masowaniu?

Co do techniki ćwiczeń - jak pisałem CI na pw + prócz "podciagania" dorzuciłbym jeszcze po nim 3 serie ściągania linki wyciągu szerokim chwytem na zakresie powtórzeń 15-12-10 Z jedzeniem również - jak na pw - rodzynki musza nam ucieć, owoce tylko świeże i tylko potreningowo, jaja musisz warzyć gdyż ilość 6-8zależna jest właśnie od wagi jaja + a [...]

[...] 8 Uginanie ramion siedząc z suplinacja 3x15 Modlitewnik 3x15 Czwartek : Bieg 30 minut Basen 40 minut Sauna Piatek: Plecy i Triceps Wioslowanie 14.12.10.8 Przyciaganie linki wyciagu gornego do klatki lub karku 4x15 -----na wyciągu dolnym 4x15 Unoszenie tuowia z opadu 3x15 Martwy Ciag. (wciaz faza nauki) 2-3x15 Szrugusy 16.14.12.10 [...]

[...] 16.14.12.10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 16.14.12.10 Czwartek : Bieg 30 minut Basen 40 minut Sauna Piatek: Plecy i Triceps Wioslowanie 14.12.10.8 Przyciaganie linki wyciagu w siadzie plaskim 14.12.10.8 Martwy Ciag. (wciaz faza nauki) 16.14.12.10 Szrugusy 16.14.12.10 Unoszenie tuowia z opadu 18.16.14.12 Triceps: Prostowanie ramienia [...]

[...] zza głowy 4s &#8211; 12/10/8/6p - wyciskanie hantli w górę siedząc 3s &#8211; 10p - wznosy bokiem 2s &#8211; 10p - wznosy przodem 2s &#8211; 10p - ściąganie linki na tył 2s &#8211; 10p - wyciskanie na suwnicy 3s &#8211; 12p - uginanie na maszynach (dwugłowe/czworo) 2x 3s &#8211; 15p - wspięcia na łydki 3s &#8211; [...]

[...] - pompki porecze - wyc francuskie lezac - wyciag w dol czw: plecy - unoszenie z opadu (rozgrzewka przed martwym) - martwy - wioslownanie sztanga - podciaganie /sciaganie linki wyciagu- zobacze co mi lepiej wejdzie po martwym i wioslowaniu, a moze i to i to? 4s podciagania ile dam rade, a potem 4s wyciag? - szrugsy piat: barki/bic Prosze o [...]