linki

[...] szerokim nachwytem 2x 2. Martwy ciąg 80kgx12p/100kgx10p/110kgx10p/120kgx6p + 80kgx8p 3. Podciąganie sztangi w opadzie 60kgx12p/60kgx12p80kgx10p/90kgx8p 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 40kgx12p/50kgx12p55kgx10p/60kgx10p/65kgx6p + 40kgx6p 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowę siedząc 3x 6. Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] szerokim nachwytem 5x 2. Podciąganie sztangi w opadzie 60kgx12p/80kgx10p/90kgx6p+60kgx8p/100gx4p+60kgx8p 3. Wiosłowanie sztangielką 27kgx10/34kgx8p/31kgx10p 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 50kgx12p/50kgx10p/50kgx10p/50kgx10p 5. Wiosłowanie podchwytem na smithie 4x 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego + przenoszenie drążka z [...]

[...] w opadzie 60kgx12p/80kgx10p/60kgx15p/60kgx15p/60kgx12p 3. Wiosłowanie jednorącz na maszynie 4x 4. Ściąganie drążka (średni) wyciągu górnego do klatki 4x 5. Przyciąganie linki wyciągu (wąsko) dolnego w siadzie 4x Dzisiaj regeneracja, na uczelni od samego rana, pierwsze zajęcia się nie odbyły, 4h okienka, po czym kolejne zajęcia również się [...]

witam. ja po treningu. dzis wywaliem 150x5 i 170x1 w ostatnich seriach. wzucam wlasnie filmy. 180kg bedzie moje. nagralem tez push & press 110x9. zara tu zapodam linki

[...] hantlem 17/17/19 (10/10/8) 3. Uginanie przedramion ze sztanga łamana stojąc 37/45/47(12/10/8) przedramię: 1. uginanie przedramion ze sztanga 22/22/22 (20/20/20) 2. zwijanie linki z obciążeniem- x2 Trening był strasznie wyczerpujący choć nie było zbyt wielkiego spadku siły którego się spodziewałem. Jutro MC, czuje ze będzie ciężko dołożyć kolejne [...]

[...] na ławce skos dodatni (około 60 stopni) /17/17/19 (9/8/8) 2.Uginanie ramion z hantlami stojąc uchwyt młotkowy 14/17/17 (10/9/19) 3. Uginanie ramion jedna ręka na lince wyciągu dolnego 10/8/8 Przedramię: 1. Uginanie nadgarstków ze sztanga na ławeczce podchwytem 20/25/25/25 (30/25/23/18) 2. Zwijanie linki trzy serie Trening trwał 65 minut

[...] 3. Unoszenie hantli stojąc bokiem 17/17/17 (10/10/10) 4. Tył barków na maszynie 5/6/7 -sztabek- (19/15/12) Triceps: 1. Pompki na poręczach 30/40/50 (10/8/7) 2. Przenoszenie linki wyciągu dolnego za głowę klęcząc 50/55/60 (10/8/7) 3. prostowanie ramienia nad głowa z hantlem 14/17/20 (10/8/6) Dodatkowo zrobiłem dwie serie srugsów bo jakoś zabrakło [...]

[...] (sztabek)10/9/8 5. Wiosłowanie jednorącz na maszynie 40/50/55(9/7/6) Przedramię 1. Uginanie nadgarstków ze sztanga na ławeczce podchwytem /25/25/25 (/25/23/18) 2. Zwijanie linki trzy serie 10 minut interwałów (nie wiem jak poprawnie je robić bo nie doczytałem wiec robiłem na zasadzie 60 sec sprint/60 sec marsz). Pomimo ze jestem w cholerę [...]

[...] na ławce płaskiej 100/120/130/140 (10/7/6/4) 3. Wyciskanie na ławce skos ujemny 100/100/110 (8/8/7) 4. Rozpietki hantlami na skos dodatni 22/24/27 (12/10/8) Przedramię: 1. Uginanie nadgarstków ze sztanga na ławeczce podchwytem /25/25/25 (/25/23/18) 2. Uginanie nadgarstków z łamana nachwytem 12/12/12 (15/13/13) 3. Zwijanie linki dwie serie

Mam prośbe. Wiem, że macie mało waszego cennego czasu, ale możecie mi pomóc. Widzicie 2 linki w moim podpisie bardzo bym was prosił w imieniu moim i mojego brata żebyście, sie tam zarejestrowali (co zajmie wam z 1 minute) i raz w każdym dniu (bądź kiedy będziecie mogli) Klikać w reklamy(ich jest maksymalnie 10, więc nie zabierze wam to więcej niż [...]

dzieki za linki :) mnie to tam nie obchodzi ze prywatnie .. przynajmniej wiesz ze bedziesz mial porzadnie zrobione :D w koncu to na cale zycie ma byc nie ??:)

Bondzo_86 dalej się chwalisz, że znalazłeś klinikę która ci zrobi smartlipo za 2 tysie, ale wklejasz linki i nie podajesz konkretów. Daj jakiś namiar: adres, telefon, strone www etc.

[...] I DIETY- NIE ZROZUMIELISMY SIE Jest info: "Osoby wybrane do testu - obowiązkowo przed jego rozpoczęciem" , wiec dopiero zwyciezcy naboru mają umiescic takie linki! Nie musicie wklejac tego teraz, tak jak było to w 1 naborze treca. Tutaj same ankiety, wygrane osoby z naboru , beda musialy podac linka dopiero do treningu i diety. [...]

daje linki kolejno do diety i planu treningowego: ]http://www.sfd.pl/test_sponsorowany_TREC_%2D_pomoc_w_diecie-t443515.html] tematu w suplementacji nie zakładam bo: kreatyna: rano codziennie 5g i po treningu na siłce 5g Gainer: w treningowe po treningu a w nietreningowe wg braków w diecie ok 80-100g porcja białko: 20g rano do śniadania i 20g do [...]

Dorek siemka Ja siema Dorek co tam Ja nic, tak na chwile wszedlem linki zarzucic do sciagania i zara spadam Dorek żartujesz <------ () ja pie.rdole kogo ja mam na tym gg Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-09-02 01:37:38

DOBRA KOXY (i leszcze tez) ! POCHWALCIE SIE JAKIE DZIARY MACIE ! mam zamiar cos sobie zrobic i tak szukam ciekawych wzorow albo moze jakies linki odwdziecze sie odnosnie gumisia to miala dla mnie propozycje ale znikla.... Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-09-02 12:27:49

Fodi,podrzuć linki do jakichś dobrych walk)

trol linki Ci sie poyebaly byloban

[...] 4X30 8.brzuszki ze skretem w koncowej fazie ruchu 4x15 II DZIEN Plecy+ triceps+ przedramie PLERY 1. Podciąganie na drążku 4x10 2. Wiosłowanie sztangą 4x10 3. sciaganie linki wyciągu do brzucha 4x10 4. szrugsy 4x10 TRIC 5.wyprosty na wyciagu 4x10 6.pwyciskanie francuskie leżąc 4x12,10,8,6 progresja ciezaru 7. odwrotne pompki 4x10 Przedramie [...]

Chłopaki, macie jakieś linki do stron gdzie sprzedają jakieś rashguardy w przystępnych cenach(wiem,cena rzecz względna)? Muszę w końcu kupić i się rozglądam powoli. Jak na razie cenowo bezkonkurencyjne manto, pewnie te wybiorę. Chociaż wizualnie widzi mi się gameness. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2010-02-09 17:09:43