2007

3. stare opakowania Zmieniony przez - PL4Y3R w dniu 2007-03-06 20:10:42

A co myslicie o metodzie mietkiego 15 6 15?? Kiromax- split jest tu najmniej wskazany, pozdro Zmieniony przez - basswood w dniu 2007-03-12 20:15:40

To najwyraźniej słabo szukałeś wystarczy wpisać w wyszukiwarce aeroby i proszę http://www.sfd.pl/forum.asp?search=aeroby&forum_id=104&strona=1 lub http://www.sfd.pl/Jakie_aeroby_w_domu_-t111647.html http://www.sfd.pl/Aeroby_na_maszynach-t88632.html Zmieniony przez - Dawid0528 w dniu 2007-04-22 17:38:45

[...] (siłownia) -z jedzeniem jest różnie staram się jeśc jak najwięcej zdrowego pokarmu choć czasami nie wychodzi -wiadomo higiena -niestety często korzystam z używek ale chce to zmienić -jem dużo słodkiego ale teraz zacząłem to ograniczać Dbam o swoje zdrowie w 50 % czas to zmienić na 100% Zmieniony przez - neu9 w dniu 2007-09-28 18:53:00

[...] hantli 3 x 10 - Hantle unoszenie bokiem 4 x 10 - Sztanga wzdłuz tułowia 3 x 10 Triceps Wyciskanie wąskim chwytem 10 10 10 Francuz leżąc 12-15 Wyciąg Górny 12-15 Plecy Wyciąg Górny 5x 15-10 MC 12 10 10 8 Wiosłowanie 10 10 10 8 Kaptury Sztruksy 5 x 15-6 ps. to jest tylko moja sugestia;D Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-10-14 21:01:25

ja jestem w scotlandzie od czerwca 2007- i jak wyjezdzałem powiedziałem ze wróce w 2012 , po 5latach tutaj ale czy tak bedzie niewiem cos czuje ze mi sie przedłuzy troche albo zmienie wyspy na inny kraj . w pl mimo wszystko drogo i wiele rzeczy cie wq... ale nic to pozyjemy zobaczymy.

hmmmm.... ciekawe ciekawe Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-10-23 09:47:54

Mama nie złości się ze zabrałeś krzesło i przerobiłeś w taki sprzęt ? Nie ma co pomysły to Ty masz :D Zmieniony przez - G-SZIT w dniu 2007-10-25 16:10:52

[...] Lepiej zrobić go trochę krócej, ale z impulsem. Proponuje zrobić na start 2-3 serie brzuszków 20-25p tak żeby rozciągną i do krwić mięsień. Potem zrobić wznosy nóg na drążku, ale z obciążeniem 3s 15p i na koniec zrobić spięcia tułowia 1s 15p. PS: absII, abs i A6W odradzam na start. pzdr Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-31 19:36:26

bo Body jest w tej wsi sołtysem ,nawet przypomina Pozatym Daroon mądrze gada i dobrze pije no mzoe nei tak jak ja ale dobrze Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2007-02-03 18:09:13

[...] w bicepsie? Odnośnie treningu Arnolda, mam jednego znajomego (nawet obecny tu na forum) który cwiczy głownie w ten sposób. Z 29cm w bicepsie doszedł do 44 (naprawde kształtnej łapy) ale dalej coś mu nie idzie już. On poleca robić podstawowy trening arnolda jednak zamiast 5 serii - trzy. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-04-28 22:23:11

to zacznij od tych najniższych- po miesiącu zwieksz do tych 12/10 a jesli nie okaże sie to za dużo jeszcze zwieksz- max. jednak do 15/12. przedział powt. w seriach max. 12-6. serie rób z pewnym zapasem -w najcieższej serii kazdego ćwiczenia zostawiaj sobie takowy na przynajmniej 1-2 powt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-02 22:40:53

[...] serii danej partii? i jak podchodzić do obciążenia? jeżeli mam robić 10x to obrać obciążenie żebym zrobił te 10 razy techniczne ale już z tym samym obciążeniem nie dał rady 11. p.s. na czym polega ten trening rotacyjny? no i powtórzenie dni? dziś mało kumaty jestem :P wytłumacz mistrzu :) Zmieniony przez - Pablos17 w dniu 2007-05-03 21:11:23

Tak to będzie duża różnica. Masz diete - chcesz efekty to się jej trzymaj a nie wymiękasz po 3 dniach stosowania Twardym trzeba być... Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-11-26 09:15:27

[...] biegi długo dystansowe wpływają na wzrost mięśnia, wyraźnie to widzę w obwodzie ud. Właśnie z tym problem bo biegam około 50 min do godziny co jest treningiem wytrzymałościowym dla nóg ale nie siłowym mam spore uda i boje sie że jak dorzucę nogi do siłowni będę miał przesadnie duże uda. Zmieniony przez - Oksid w dniu 2007-10-06 11:44:25

Polscy piłkarze odchodzą z polskiej ligi za coraz większe pieniądze, przykład Janczyka, Fabiańskiego czy Matusiaka. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-11-03 18:07:29

trudno się połapać w tych Wż etc. , ale zdecydowanie nie jest to plan oparty tylko o ćwiczenia podstawowe nie podoba mi się jakoś szczególnie. no i serie i połączenia "nie po mojemu" Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-03 18:31:00

[...] 250ml kosztuje ok 500zł to nie wiem czy rzeczywiscie tansza metoda od metki. do autroa jak dla mnie to nie wiesz co to dieta skoro twierdzisz ze masz niedowage nawet jako ektomorfik. znasz sie na diecie to bawisz sie swoja waga. nie powinienes brac ale jesli to powodzenia twoj wybor pozdro Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-09-13 22:42:29

Qwert, to zes sie popisal:P Zmieniony przez - QOORA w dniu 2007-09-13 22:53:07

[...] drążek. Gdy będzie rosła siła to 20 pompek to będzie mało zwiększaj liczbe powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Gdy dojdziesz do 40 to lepiej robić serie z obciążeniem. Na brzuch jest dużo więcej ćwiczeń niż popularne brzuszki. Poza tym poczytaj trening domatora Link otrzymałeś powyżej Pozdrawiam Zmieniony przez - Eld w dniu 2007-02-04 20:38:47