linki

[...] jest inny i na przyrost masy miesniowej wplywa baaaaaardzo duzo czynnikow. Aha i nie zapominaj, ze podstawa jest dieta, dlatego jeli nie masz jej ulozonej to polecam te oto linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Poczytaj czerwony post podwieszony. Tam masz propozycje planów treningowych, a także linki do podstawa żywienia. Poczytaj, wybierz coś dla siebie.

[...] przerwy - zero siłowni - musisz odpocząć). Potem zmiana planu na trening na masę (siła Ci jeszcze nie potrzebna, przy masie pójdzie!). Poczytaj arty, do których zamieszczam linki: TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]

nie zaglądałem tu przez ostatnie pare dni troche mam roboty w nowym dziale podaje linki do paru ciekawych stron : http://republika.pl/seiling/ http://tai-chi.w.interia.pl/ http://www.chentaiji.pl/ pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"

[...] - wyciskanie sztangi przed glowa 2 - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2 NOGI - wypychanie ciezaru na suwnicy 2 - wspiecia na palcach w staniu 3 PLECY - sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie 2 - podciaganie konca sztangi w opadzie 2 - przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie 2 TRICEPS - prostowanie ramion na wyciagu stojac 2

[...] 2 (zastanawiam sie tez nad tymi pompkami na poreczach) PLECY - sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie 2 - podciaganie konca sztangi w opadzie 2 - przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie 2 BARKI - wyciskanie sztangi przed glowa 2 - unoszenie sztangielek bokiem 2 BICEPS - uginanie ramion w siadzie ze sztangielkami 2 [...]

Renaldo Gairy prezentuje poprawne przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fWP2up-4bes

Ściąganie linki wyciągu górnego w dół Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: najszersze grzbietu Gabe poleca robić to ćwiczenie w pochyleniu prawie pod kątem 90 stopni, co sprawia, że mięśnie są lepiej angażowane. http://www.youtube.com/watch?v=LHvpjbO4_cI&feature=youtu.be Big Ron Partlow i Gabe Moen przedstawiają kompletny trening na mięśnie [...]

Ron przedstawia zmodyfikowaną wersję przyciągania linki wyciągu dolnego w siadzie. Ćwiczenie to jest wykonywane na zakończenie wyczerpującego treningu pleców. http://www.youtube.com/watch?v=QWONYJkyuJE

[...] są rózne stronki, jedne o tym co robić z rybkami, inne są wegetariańskie, sporo też dla osób "jedzących tradycyjnie", ale nie powiem-"te przepisy są sprawdzone", bo kompletnie nie umiem gotować toteż życzę powodzenia i sory, ze tak na raty, ale nie rozumiem, dlaczego nie da się wysłać, więcej niż trzy linki na raz... smoczek

smoczek masz SOGa za te linki ale se bede pichcil

Masz ode mnie SOG za te linki , dzięki SMOCZEK

Tu masz wszystkie najwazniejsze linki z odzywiania http://www.sfd.pl/temat127853/ .

[...] i coś wykombinuje. Jeżeli chodzi o same ćwiczenia to powiedz mi, czy ćwiczenia mam wykonywać szybko np. wyciskanie na ławce, czy raczej wolniej? Zajrzałem już pod linki które mi podesłałeś, wszystko rozumiem, jest ok. Dla jasności do całego zestawu dorzucam ćwiczenia na brzuch i łydki? Czyli: poniedziałek całość + brzuch 3x15p? I to [...]

No ja sobie tylko żartuję. Jak możesz to zapodaj linki. Z tuba czy z bloga.

www.mpancz.webpark.pl/biochtlenekazotu.php www.hamidapharma.pl/no.htm choćby dwa takie linki-zainteresowani znajdą pewnie więcej przeszukując google czekam na wypowiedź odnośnie tej kwestii kogoś z załogi Olimp czy Nutrifarm(najchętniej panowie Ambroziak i Szukała) i takie jeszcze jedno pytania dla tych bardziej zorientowanych w biochemii: z [...]

__Kamil__ i grabbek też WAS rozumiem, ja na siłowni nie mam tez za duzo miejsca i sprzętu (co mozna sprawdzic wchodzac w linki pod spodem) ale juz planuje dokupic 4x20 i moze jakis lepszy gryf bo wg mnie obciażeń nigdy za mało __Kamil__ no i świetnia siłownia. maksymalne wykorzystanie dostępnego miejsca i środków.sog!! Zmieniony przez - cziken_xl [...]

dieta dieta i jeszcze raz dieta, bez tego ani rusz, suplementy np gainer jest do uzupelnienia diety zastepuje ci np porcje ryzu, wiec stary bierz sie za ukladanie diety, wszystkie linki sa napisane czerwona czcionka

Brzuch możesz sobie odpuścić ;-) "Nie mam drazka tylko wyciag gorny. Zamiast podciagania moze byc sciagan]ie linki wyciagu gornego do klatki" nie nie może ! drążek to podstawowe ćwiczenie i niezbędne jeszcze przy treningu MMA . to kilka złotych . przeczytaj jeszcze raz !

[...] tym pomóc, ale może jednak ktoś miał bliższy kontakt z nowym venomem i będzie wiedział czy istnieje kilka wersji czy tylko jedna. Wiem, że nie dokońca jasno sformulowalem moje pytanie w 1 poście, ale to mój pierwszy dzień na sfd.pl i nie chcę przypadkowo złamać regulaminu podając zewnętrzne linki bądź cokolwiek innego, więc proszę o wyrozumiałość