Ok, zaraz poczytam te linki Faftaq jakbyś może mógł podesłać PW do Kazama to może by się tutaj wpisał bo to on jest właśnie wielkim "fanem" właśnie ALA także myśle, że miałby wiele do powiedzienia również i byłaby ciekawa dyskusja i on by odpowiedział również Miniakowi_DH bo moim zdaniem różnica jest poprostu w dawce, iż więcej potrzeba [...]
[...] Ta kontuzja wymaga zdecydowanie ingerencji chirurga - ortopedy. Polecam prof. J. Fabisia, dzięki niemu za powiedzmy 3 miesiące wracam do normalnych treningów... Poniżej linki do badań medycznych w przedmiocie tejże kontuzji http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=2267574 U nas stosunkowo mało rzetelnej wiedzy na ten temat, [...]
[...] bardziej na koalorie. Ale mam troche zaduzo weglowodanów a mniej bialka ale czeasami sobie pije provit 85 olimpu ale to raczej nie ten dzial. mogli byscie wsatawic tutaj linki to co niby mam kupic? zobacze jak wyglada a jutro przejade sie do sklpu... . Teraz ide na trening a przez przypadek wypilem krete a teraz bialko z mlekiem popijam a z [...]
Sorki za małe namieszanie,poniżej podaję wszystkie linki w "wygodniejszej formie".Będę wdzięczny za KAŻDĄ pomoc.Pozdrawiam! http://naforum.zapodaj.net/652dc502d5dc.jpg.html http://naforum.zapodaj.net/1b8213bb3885.jpg.html http://naforum.zapodaj.net/402e17088e2a.jpg.html http://naforum.zapodaj.net/1c39a846180f.jpg.html [...]
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html tutaj masz linki, jak zrobisz sam to i też się czegoś nauczysz ;) odżywki odstaw na razie, pomyśl ile za te 150zł czy ile pisałeś mógłbyś kupić jedzenia.
[...] UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU: 4x8 Wyciskanie francuskie siedząc 4x8 Prosotwanie ramienia z hantelką w opadzie tułowia 4x8 Czwartek Plecy: przyciąganie linki na wyciągu 4x8 Ściąganie drążka w siadzie za głowe - 4x8 Ściąganie drążka w siadzie przed głowe - 4x8 Teraz planuje jeszcze podciąganie nadchwytem szeroko ręce - 3x8 [...]
[...] nie stracićza duzo formy i tego co zrobiłem prze pół roku" a o co ci chodzi?? Jeżeli chodzi ci o siłownie, to najlepszy jest trening izometryczny i rozciąganie. Tu masz linki: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=41698&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening <-- trening izometryczny [...]
Ok juz trcohe rozumiem od 2 dni z kolegami robimy tak Caly czas serie 4x10 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy .ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 7.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 9.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 6.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: i jeszcze pare innych czwiczen na [...]
[...] switalo ale do konca nie wiedziales co, poprostu czytaj dalej forum, to skarbnica wiedzy ale jesli chcesz sie wypowiedziec to na temat o ktorym cos wiesz wiecej a jesli chcesz przytaczac slowa innych to podawaj linki albo bardziej precyzyjnie pisz bo wprowadzasz w blad w niektorych sprawach... Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-10-13 19:22:35
PO PIERWSZE- PYTANIA O CYKLICZNOŚĆ ZADAJEMY W POSTACH KOLOROWYCH - O SWOJEJ GRUPIE 1. w tricepsach zamiast francuskiego wyciskania sztangielki w lezeniu moge zrobic w siedzeniu albo w staniu? TAK 2. jezeli mam dysproporcje w bicepsach moge zamiast sztangi uzyc sztangielek? SKUP ISĘ RACZEJ NA TECHNICE I SYMETRII RUCHÓW-SZTANGIELKI TEGO CIĘ NIE [...]
Dietę najlepiej gdybyś ulożył sobie sam. W diecie wiele zależy od osobistych preferencji. Linki poniżej pomogą Ci w tym. Zobacz w podwieszone posty w tym dziale: Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Robimy masę: [...]
