linki

jak dla mnie to za szybko 10 kg w 4 tygodnie , poczytaj linki podwieszone w dziale , 10 wskazowek zywieniowych i uloz cos sam , wklej i sie oceni . cwiczysz na silowni czy cos ? przydalo by sie trening silowy zarzucic , jakies aeroby i jak masz dobrą kondycje to interwaly bym proponowal , hmb raczej zbedne lepiej zarzuc se omega-3 i jakies [...]

prosze poczytaj linki ułożyc diete to wcale nic trudnego najpierw oblicz zapotrzebowanie kcal,rozbij na BTW na 4-6posiłków i ułuż pod to diete a tak w skrócie zacznij jesc węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brown/paraboliczny,basmati, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Autorze - poczytaj linki stąd. Maćko - nie odmawiaj nikomu pomocy.

Jeszcze jedno... nie chce isc na latwizne, ale zalezy mi zebym caly trening mialdobrany rozsadnie i w sposob przemylsany, jelsi macie wiec gotowe treningi na mase, to podajcie mi linki, postaram sie poczytac i ulozyc cos dla siebie

Na wyciągu jest tylko 60kg, na ławeczce możesz zakładać ile chcesz, i więcej ćwiczeń zrobisz na mięśnie klatki pierwsiowej. A na atlasie praktycznie tylko rozpiętki. I linki szybko pękają a to już potem problem założyć.

[...] były montowane do ławki. A ponadto chciałbym: - ławeczkę do brzuszków (nie wiem, czy lepsza zwykła czy rzymska, doradźcie jakąś) - modlitwenik (odzielny) Chodzi mi o zestaw korzystny cenowo (to jest jak najtańszy, ale bez przesady ), proporcjonalnie do jakości. Prosiłbym też o linki do tych produktów. Chodzi mi raczej o SEMI-PRO. Będą SOGi

[...] są prawidłowe, to na razie obędzie się bez "spalaczy". na początek oblicz TDEE i odejmij od niego np 500kcal, zdecyduj się na konkretny sposób odżywiania, zastanów się, czy interesuje Cię trening siłowy i aerobowy, czy tylko aerobowy, a może interwały... dostałaś linki do przydatnych artykułów, przeczytaj i zajmij się rozpisaniem planu.

[...] uslyszal od trenera ,ze czlowiek nie jest w stanie wyrobic sobie kondycji po 22 roku zycia - co dla mnie jest kompletna bzdura. Jednak uzylem okreslenia ,ze mam "juz" 25lat, poniewaz jesli chodzi o powrot do druzyny, to troche pozno ,ale oczywiscie wykonalne jesli wezme sie za siebie. Jeszcze raz dziekuje za linki - zaraz biore sie do czytania.

low carb nie wyklucza ww, ale je znacznie ogranicza te linki byc moze ci sie przydadza http://www.sfd.pl/temat231127/ http://www.sfd.pl/temat223541/ http://www.sfd.pl/temat269581/ http://www.sfd.pl/temat218441/ http://www.sfd.pl/temat247982/

[...] czasem te 7-8h ale w weekendy zawsze z 9. Odżywiam się zdrowo, codziennie jajka , jakiś ryż czasem płatki owsiane, mięso czasem kurczak,ryba, parówki też jem. Sporo warzyw i owoców. Jakieś piwo max jedno, dwa w tygodniu. Mógłbyś mi podrzucić jakieś linki z bardziej urozmaiconym treningiem fbw który dla mnie proponujesz? Mój cel to ciągle masa

Oczywiscie, koledzy maja racje. W tym ukladzie MC obowiazkowo na poczatek, inaczej zajedziesz prostowniki. Moje niedopatrzenie. Jesli MC mialby byc na koncu, to trzeba by zamienic wioslowanie hantla na cos nieobciazajacego prostowniki, np. przyciaganie linki wyciagu dolnego. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-06 00:01:40

[...] uginanie nog w lezeniu 3s10-8-6 wspiecia na palcach 3s MAX bRZUCH PIATEK PLECY biceps brzuch mc 3s 10-8-6 wioslowanie sztangielka w opadzie 3s 10-8-6 przyciaganie linki wyciagu w siadzie 3 s 10-8-8 sciaganie drazka do karku nachwytem 3s 10-8-6 Biceps uginanie ramionze sztanga 4s 12-10-8-6 uginanie ramion ze sztangielkami 4s 10-8-8 [...]

[...] dodam , że siłe mam i prawie rok chodze na siłke z dobrymi efektami , ale z kondychą jest ciężko bo pale fajki więc chyba od tego znaczne , żby to żucić. Hmm masz jakieś linki co do kicka lub tego drugiego?? I co lepsze na ulicy?? Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 [...]

dostałem ten wyciąg już i mam pytanie przy tulejce z linki powinnem tak ją zawinąć żeby wyszła pentelka ale nie da sie wsadzić 2 razy linke w ta tulejke jak wy to robiliście ?

strasznie lubisz linki wyciągów jak widzę... a to wg. mnie powinien byc tylko dodatek. masy więc tak szybko po tym nie przybedzie stażu masz rok a tutaj obowiązuje od latek dwóch... mam nadzieje, ze w przyszlości weżmiesz to pod uwagę

[...] i tak wszędzie , póżniej plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie uchwytem 4 serie po 10 wykonań z obiążeniem 5 szczebelek na 10 , następnie na plecy przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie po 10 z obiążenie 5 szczebelek na 10, póżnie barki 4 serie po 10 Podciąganie sztanki wzdłuż tułowia z obciążeniem 5 kg na obu [...]

chyba cos jest skopane z javascript na forum bo zadne linki niedzialaja * .::Đß теAм®::. .:::Nie mam Pytań:::.

Jakie linki??? No i co, szybciej działa? Mateusz Pazdan Administrator

1.na tym etapie wystarczy 10 wskazowek 2.nie potrzeba ci na razie 3.doprecyzuj 4. poczytaj linki podwieszone tam masz przykladowe plany 5.cos na pewnoe 1. Jakich 10 wskazówek?? 2.Okej dzięki ;) 3.Ile min. powinienem ćwiczyć na ławeczce na co i jak?? 4. Okej dzięki 5.to dobrze ;)

Ten nowszy to ktory? Za linki sory nie wiedzialem. Pzdr