linki

heh nie czepiaj się, miało być uginanie nadgarstków z sztangą. Na razie przetestowałem tylko zwijanie linki z ciężarem, no nie powiem nawet dobre ćwiczenie, ale chyba będę stosował zwis na drążku.

Ew jeśli mógłbym prosić , ćwiczenia na poprawienie dynamiki rąk i nóg , zgubiłem gdzieś przydatne linki .

dzięki figo1988 za linki super sprawa, mam jeszcze pytanie o odżywki powinienem jakieś brac na poczatku? macie moze jakieś wskazówki co do diety na mase albo co do treningu na mase...

Potrzebne linki dla Ciebie : http://potreningu.pl/calculators oblicz zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie tej strony . Następnie poczytaj posty podwieszone http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html następnie układasz jadłospis i wrzucasz w takiej formie : [...]

o kant dupy to forum takie ciekawe linki i nic żadnego zainteresowania. Czyli jka kiedyś pisałem długie portki gzojty i skoki a nie kolarstwo.

[...] nic nie dodajemy, zrób wiosłowanie sztangą 3 serie 10 - 8- 6 /////za mało ćwiczeń na plecy (tylko 2) dodaj tutaj jeszcze ściąganie drążka na wyciągu do klatki, przyciąganie linki w siadzie (wyciąg), lub unoszenie ciała z opadu tułowia. Żeby plecki kończyły się na 4 ćwiczeniach barki; wyciskanie sztangi siedzac z tyłu 3x 12,10,8 ////////zrób 4 [...]

[...] (oczywiście na wiodący temat grupy), a zacofani moderatorzy ich wspierają. Możesz tłumaczyć, że to NIE jest aż takie skomplikowane, pisać raz po raz, wklejać nawet linki do badań naukowych... Ni chu-chu; nie masz najmniejszych szans żeby chociaż o milimetr zmienili podejście. Jeszcze jak zauważą, że ktoś podważa ich tezy, to zaczynają [...]

wie ktos jak to z tym cłem jest..? i zamawial ktos juz z jakiegos sklepu w necie amerykanskiego..?jesli tak to linki prosze..

złe linki podałeś i się nic nie wyświetla ale sadząc co chciałeś pokazać to będzie pasować Pozdrawiam Duda

Siema podsyłam linki ze zdjęciami na temat barków, z II tomu Lafaya :-) http://imageshack.us/photo/my-images/268/dsc00076p.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/825/dsc00077qo.jpg/

[...] brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]

Blednie myslisz... Zrob moze gora tydzien przerwy z tylko aero, ale zostwienie silowni pozbawi Cie wagi, ale razem z miesniami.... Konsekwencje tego beda drozsze niz o cokolwiek sie zalozylas... Poczytaj linki, ktore podalem koledze polak12345 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-10 22:23:19

Iza linki podwieszone, nie mam czasu tlumaczyc podstwa. B=bialo, W weglowodany, T tluszcze. No pewnie mozesz schodnac az do suchego miesa ale na wszytsko trzeba czasu, a tu koleznaka z dzienikow ostatnio prawi 14kg schudla http://www.sfd.pl/agak_-_rekompozycja_str.79_%2F_podsumowanie_redukcji_str.68-t472720-s68.html

[...] czytałem na forum że deca+meta to dobry cykl więc zakupiłem,to napisz co mam dokupić tylko mogę brać szota 1/tyd bo praca nie pozwala Coś nie mogę dodać zdjęć więc wklejam linki http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2011-05/5dbaa312/dsc01978.jpg.html http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2011-05/d4ddcc09/dsc01979.jpg.html [...]

jeśli to zawiera ok. 13% białka to raczej tak a szczerze mówiąc mi też się już nie chce klikać w takie linki.

[...] ale chciałbym zacząć z suplementacją. Nie wiem co kupić na początek, do tej pory brałem w czerwcu do końca lipca, Storma od Universala, chciałbym spytać co kupić teraz, czy skupićsię kreatynie, gainerze, białku ? Doradźcie od razu z firmą, i jeśli łaska dodajcie linki, pozdrawiam ! jak dieta w porzadku to jaki ma cel stosowanie gainera/bialka?

[...] brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]

[...] (rozpietki tez) Wyciskanie sztangi na skosie Wyciskanie sztangielek na skosie Rozpietki na plaskiej Buterfly Odpoczynki do 2 min Lub Wyciskanie glowa do dolu Wyciaskanie sztangielek na skosie (do gory) Rozpietki na skosie Buterfly lub linki Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Takiego odzewu się nie spodziewałam! Dzięki, zaraz analizuje wszystkie linki!

wklej zdjęcia a nie linki ,inaczej temat leci