[...] w warzywach ok 180g talerz zupy warzywnej 16:00-18:00 trening IV posiłek(18:30) łyżka płatków ryżowych gotowanych na 100 ml mleka ok.100g jakiś owoców V posiłek(21:00) 125g twarogu łyzeczka odżywki bialkowej Bez problemów zdrowotnych ;) Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-05 15:00:04 Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-05 15:00:41
[...] chudego 10g orzechów łyżeczka miodu kromka razowego II posiłek(10:30): jabłko III posiłek(13:00): bułka pełnoziarnistwa IV posiłek(16:30): 100g ryzu brazowego 150g warzyw łyżka oliwy V posiłek(19:30): 100g twarogu chudego 100 ml mleka cynamon Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-16 16:46:13 Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-16 16:51:20
[...] oliwy Posiłek V-wrazie mi będzie wiercić w żołądku jak sie położe spać, a na 99% będzie ;P 100g twarogu+ jakieś dodatki Wiem że to jeszcze nie to ale jeszcze się uczę ;) Pozdrawiam ;) PS.Obliques:co jest w soji takiego kontrowersyjnego? Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-19 21:02:00 Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-19 21:03:36
[...] chudego+warzywa Teraz już chyba przestanę wklejać te jadłospisy bo mi się poprostu nie chce...:P A jeszcze jedno-robiłam sobie pomiar BF% i wyszło mi 14,3%.Niestety nie mam do czego porównac bo wczesniej tego nie mierzyłam. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-22 23:23:06 Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-22 23:39:51
[...] panią co do jajek to bardziej mnie odrzuca chyba zapach na który ostatnio jestem strasznie wrażliwa(no od wczoraj nie bo mam katar ) moja znajoma nawet śmiała stwierdzić że pewnie jestem w ciąży(!). Ja na szczęście mam 100% pewność, ze nie Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-11-20 22:16:24 Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-11-20 22:17:02
[...] Lecę skonsumować sałatkę...Pozdrawiam ;)_________________________________________________________________ http://lil-kmy.skyrock.com/pics/403312841_small.jpg takiego czegoś próbuje się wyuczyć. Będę musiała polubić ćwiczenia z hantalami... Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-11-21 18:58:52 Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-11-21 19:05:06
[...] to mowil ze go zmiotlo niby tylko 4.5g substancji aktywnych , to wcale nie tak malo , niektorych ziolek nie tzreba naprawde duzo (wystarczy ze w tej mieszance ElectroShock 750mg* bylo by 100mg ukrytej efedryny ) Domis pamietam jadl to mowil ze fajne , ale shocka jednak lepiej czul... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-09 12:20:29
[...] lepszy rydz niz nic Całym zdaniem jestem ze Stahoo, inni mogą se jechać ja będę po swojej stronie bo wiem czego nauczyłem sie trenując w piwnicy ( technika, sparingi , worek ). Oczywiście Respect dla Yang30 i innych ale moje zdanko jest inne Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-10-21 10:10:05 Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-10-21 10:10:52
[...] zakoncze to jeszcze tylko jedna rzecz.Ponownie zwracam uwage na to jak autor zadał pytanie i nie broniłbym sie tu tezą że robi to dla siebie a nie po to by być lepszym,bo jest nietrafiona(wobec pytania zadanego przez autora) Jak dla mnie EOT Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-10-22 22:34:44 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-10-22 22:37:22
[...] chlopak nie wytrzymal zlapal za zleW ktory byl przymocowany kotwami do sciany, wyrwal go i ******lnal w strone spierdzielajacYch juz oprawcow!! od tego czasu mial spokuj nadal byl cichy i spokojny lecz nikt mu juz nie dokuczal!!! KOOOONIEC Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2007-10-29 23:47:45 Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2007-10-29 23:48:27
[...] nóg:/ chyba raczej zrezygnuje z tego dietanabolu..myślę teraz nad Kreatyną albo Gainerem..tylko nie wiem jakie wziąć:/ a mógłbym np. brać to--> http://allegro.pl/item268122577_weglowodany_bialko_gainer_4800g_szybka_masa.html ??? Zmieniony przez - Ello997 w dniu 2007-11-25 10:38:54 Zmieniony przez - Ello997 w dniu 2007-11-25 11:12:10
[...] 5x po 5 powt. Nogi: - przysiady z jednoczesnym pochylaniem tułowia, 2x po 5 powt. - przysiady ze sztangą z przodu, 3x po 12-15 powt. - martwy ciąg z przysiadu, 5x po 6-8 powt. Oto cały plan, proszę o komentarz i ocene :) Dziekuje bardzo! Zmieniony przez - patrrryk w dniu 2007-10-27 14:56:35 Zmieniony przez - patrrryk w dniu 2007-10-27 14:57:39
[...] popełniasz na niej zbrodnie ! Podobnie jak barki czy triceps Nogi i plecy przekombinowane ! za dużo ćwiczeń daj mniej a konkretne . Kwestię treningu trzeba by przedyskutować, ale najpierw pytanie czy jesteś chętny na jego zmianę i dyskusję ?? EDIT: ZBYT WIELE BUZIEK WIĘC ZARAZ NEXT CZĘŚĆ Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-12-06 10:26:09
[...] do niedawna podobny. Maz mnie potem prawie wynosil z silowni Mam nadzieje (bez zlosliwosci), ze tobie tez da w kosc Sorry za offtopic, ale buby (skoro tu jestes ), jaka jest twoja opinia o sciaganiu drazka wyciagu gornego do karku i do klatki? Slyszalam, ze do karku moze byc kontuzjogenne? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2007-12-08 17:15:16
Normalnie ciezko uwierzyc, ze to ten jedna i ta sama osoba . Road, teraz musisz dac z siebie wszystko Obliques, dzieki za uswiadomienie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2007-12-08 18:15:00
[...] Ile tego brać? Na opakowaniu stoi 30g (łyżka stołowa). Jak zważę na wadze ile to jest 30g to okazuje sie ze PARĘ łyżek. To ile tej ostrovii? 5. Po treningu mam wziąć ostrovię i coś jeszcze? Te węgle? Co kupić z szybkich węgli po treningu? Zmieniony przez - mawo74 w dniu 2007-01-23 13:41:04 Zmieniony przez - mawo74 w dniu 2007-01-23 19:46:58
[...] tułowia z leżenia przodem 5s (plecy) Co Wy na to? ustalajac kolejnosc i cwiczenia opieralem sie na TRENINGU DOMATORA Z ATLASU CWICZEN. Prosze o korekty co do ilosci serii,powtorzen jak i samych cwiczn, moze jakies propozycji lepszych? Zmieniony przez - t0macha w dniu 2007-11-25 17:23:12 Zmieniony przez - t0macha w dniu 2007-11-25 17:23:47
Typer Ligi Mistrzów 2007/2008.
