Przepraszam za brak wpisu z wczoraj ale miałam awarie Internetu ;)
Sytuacja na dziś przedstawia się następująco:
Posiłek I(7:40):
130g twarogu
30g jogurtu naturalnego
pół łyzeczki miodu
łyżeczka kakao
10g orzechów włoskich
Posiłek II(11:40):
bulka pełnozarnista
20g serka wiejskiego
pomidor
sok z marchwi i selera 250 ml
Posiłek III(15:00):
ok.250 g puree z ziemniaków i groszku
kotlet z łyżki ciecierzycy,łyzki soji,jajka i przypraw
oliwa
ok.150g tartych buraków
Posiłek IV(18:0):
sałatka:
4 duze liscie sałaty
2 łyzki czerwonej fasoli
grzanki z kromki razowca
sos z łyzki ketchupu i jogurtu naturalnego
Trening:
30 minut na rowerze st.
brzuszki,rozciąganie,rowerek,wykroki
30 minut tańca
Posiłek V(21:00):
200g jogurtu nat.
łyżka rodzynek,orzechów
2 łyżki płatków owsianych
Mam nadzieje, ze już lepiej ;)