Holli91/ dziennik/ rzeźba

sluchaj jestes w takim wieku i masz takie cele ze nie warto dokladnie wszystkiego liczyc

rosniesz, rozwijasz sie, jestes bardzo aktywna wiec jedz duzo i zdrowo. na diety przyjdzie jeszcze czas

chyba ze sobie chcesz na poczatek zafundowac klopoty z miesiaczka

ok ;D

zrozumiałam ;)

A własnie muszę dokonać zmian w treningach bo zmienili mi sekcje taneczną na starszą i mam dłuższe warsztaty i w inne dni, ale to jak będę miała czas.

2x/tydzień półtorej godziny tańca,15 minut roweru/steppera,rozciąganie,brzuszki(poniedziałek,piątek)
3x/tydzień trening(wtorek,środa,sobota)
20 minut rower/stepper
15 minut rozciąganie
30 minut taniec
5 minut ćwiczenia z hantlami,brzuszki

Co do jedzenia to postanowiłam,że będę pisać co zjadłam danego dnia.
Dziś(wyjątkowo trening z poniedziałku):
I posiłek(7:45):
80g twarogu półtłustego
kromka chleba razowego 10g
jajko gotowane 60g
kilka plastrów pomidora
II posiłek(10:30):
jogurt nat.150g
łyżeczka musu jabłkowego
5g ryżu
III posiłek(13:30):
jogurt nat.250g
kilka truskawek
łyżka płatków owsianych
IV posiłek(17:00):
50 g ryżu brązowego
100g filetu z kurczaka
warzywa:2 różyczki brokuła,1/4 papryki,1/4 pomidora
oliwa z oliwek 5g

Trening(18:30-20:30)

Posiłek V(21:00)
Połowa z posiłku IV,bez warzyw,50g twarogu

juz lepiej

ale te 5g ryzu mnie zabilo

czemu w posiliku po treningu nie masz warzyw ? warto je ciagle jesc. coz zobaczymy jak to teraz pojdzie

"te 5g ryzu mnie zabilo"
a mnie 1/4 pomidora
Podziwiam, gdybym ja zaczela pisac co jem codziennie to co kilka dni zostalabym znow okrzyczana za mala ilosc bialka

Oj.Przykro mi ;D

Chyba mnie nie posadzą za to do wiezienia.

everr gdzieś czytałam,że po treningu nie można jeść warzyw,więc tak zrobiłam.

Witam ;)
To co zjadłam dotychczas i jeszcze dziś zjem.

I posiłek(6:45):
125g twarogu półtłustego
łyżeczka kakao naturalnego
Kcal:ok.170
B:ok.23g
WW:ok.10g
Tł:ok.6g

II posiłek(10:30):
bułka pełnozarnista ok.60g
Kcal:ok.150
B:ok.5g
WW:ok.35g
T:ok.1g

III posiłek(14:00):
2 plastry pieczeni ze schabu,ok.120g
2 duze ziemniaki,ok.250g
buraki tarte,ok.80g
1/2 papryki nie ważyłam :D
Kcal:ok.500
B:ok.29g
WW:ok.55g
T:ok.14g

Środowy trening-od 15:30 do 16:30

IV posiłek(ok.17:00):
czubata łyżka płatków z 6 zbóż
kilka mailn
mała gruszka
mała brzoskwinia
łyżka siekanych orzechów włoskich
Kcal:ok.230 kcal
B:ok.7g
WW:ok.40g
T:ok.4g

V posiłek(20:30)
125g twarogu
1/2 pomidora
kromka chleba
5g oliwy z oliwek
Kcal:ok.340
B:ok.26g
WW:ok.30g
T:ok.12g

Kcal.ok 1350
B:ok.80g
WW:ok.170g
T:ok.37g


Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-03 17:10:46

dziecko drogie mowilem zebys tak tego wszystkiego nie liczyla dokladnie, a Ty dalej swoje ale jak chcesz

czemu nie mozna jesc warzyw po treningu to nie wiem kto to wymyslil i czemu

Dobra to było ostatni raz :D