Holli91/ dziennik/ rzeźba

Mhmm dzięki ;)

tez sie dzisiaj spoznilem na autobus hrhrr

ogolnie bialko sojowe ma duzo mniejsza BV
nizeli inne bialka pochodzenia zwierzecego
jest jednym slowem mniej wartosciowe dla czlowieka
ale nieznaczy ze bezuzyteczne

jak samopoczucie po odstawieniu miesa?

i co najwazniejesze jak z twą witalnoscia?

Samopoczucie i witalność takie same jak przed przejściem na wege

Ogólnie to już jest tydzień! xD

Witam ;)Jak już pisałam w ostatnim poście witalność i samopoczucie okej,chociaż głowa mnie troche boli;) Ale to pewnie przez to że późno zrobiłam dziś trening ;)
I posiłek(8:00):
200g jogurtu nat.
łyżka pestek dyni
10 g rodzynek
100 ml mleka
II posiłek(11:30):
banan ok.150g
III posiłek(16:0):
kawałek pizzy dokładnie 113g miał ;p z pomidorem,papryką,ogórkiem i serem
2 średnie ziemniaki
kilka liści sałaty
ok.150g kefiru 2%tł.
IV posiłek(19:00):
duża marchew
garść migdałów
Trening:
30 minut roweru
20 minut tańca
rozciąganie
3x16 rowerek
2x24 brzuszki
V posiłek(22:30):
80g twarogu chudego
100g jogurtu nat. 2%tł
pół banana
łyżka kakao
30g płatków owsianych

Wiem że ten kefir z sałatą nie za ciekawie,ale tak już była ta sałata przygotowana ;P

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-20 23:07:27

IV posiłek(19:00):
duża marchew
garść migdałów

troche inaczej powinien wygladac posilek przedtreningowy
same tluszcze praktycznie dalas
i to tez nie za duzo
daj jakies weglowodany


V posiłek(22:30):
80g twarogu chudego
100g jogurtu nat. 2%tł
pół banana
łyżka kakao
30g płatków owsianych

platki owsiane daj od razu po treningu(mozesz troche wiecej)+mleko
reszte zostaw na ostatni posilek


III posiłek(16:0):
kawałek pizzy dokładnie 113g miał ;p z pomidorem,papryką,ogórkiem i serem
what the,....

Zmieniony przez - salix w dniu 2007-10-20 23:59:38

Salix wiem, ze z tą pizzą niewypał ale byłam u ciotki i nie wypadało mi odmówić ;) Zwłaszcza, że dla mnie zrobiła wegetariańską ;)

Holli to juz miesiac, czy sa efekty? jak poziom tluszczu?

O efektach napiszę w sobotę ;)

to w sobote rozumiem że dane nam będzie obejrzeć efekty na fotkach

Pyzaaaa-bardzo możliwe

Dziś to wyglądalo mniej wiecej tak ;)
I posiłek(8:30):
omlet(2 jajka,50g jogurtu nat,łyżka oliwy,pomidor)
II posiłek(11:30):
zapiekane jabłko(jabłko ok.100g,ok.20g róznych bakali,łyżka miodu)
III posiłek(14:00):
3 płaty makaronu lasagne
marchew,1/2 pomidora i papryki,3 duże pieczarki
2 plastry sera
łyżka oliwy
IV posiłek(17:30):
50g twarogu chudego
30g płatków owsianych
50ml mleka
Trening:
1h 15min.rower
taniec
rozciąganie
2x16 rowerek
2x12 toczenie piłki
2x24 brzuszki
2x16 wykroki
V posiłek(20:30):
kromka razowca
60g twarogu
ogórek
VI posiłek(jak będę głodna):
jajko gotowane

Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-21 21:21:45