2007

[...] treningu? nie lepiej przed ma On dawac pompe raczej bierze sie go przed treningiem... 30 minut przed sniadaniem CP badania pokazalay ze mozna z pewna iloscia wpc brac kreatyne i sie nie dubluja jesli myslisz ze CP rozpusci Ci sie w nektarze to pij z nektarem smialo bo ja z woda mialem problemy Zmieniony przez - Vexel w dniu 2007-09-30 12:25:29

masz taki przycisk nad polem edycji "fotka z netu" Co do fotek, w porównaniu do tego co było wcześniej, to jest bardzo dobrze Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-10-27 13:58:43

jak ma dobrą dietę i chce gainer to na pewno nie z firmy "OXYGEN" , poszukaj w wyszukiwarce o gainerach a dowiesz się jaki jest dobry http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY%2D_zestawienie-t252665.html http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=hardgainer pozdro Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-12-06 12:29:39

Gain bolic - jakbym kupil glukoze, ostrowie i dosypal pare lyzek cukru mialbym to samo No może nie to samo, ale również jestem przeciwnikiem gainerów. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-07 08:35:00

[...] kosz potraktowac jako SAME rzuty Odzywianie - poza odpowiednia iloscia kcal najwazniejze bedziesz mial posilki przed i po koszu no i uzupelnienie wowczas plynow co by zminimalizowac te 'straty' Masa - wrzuc plan zebysmy zobaczyli intensywnosc chociaz Jaki typ budowy? masz mozliwosc suplementacji? Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-04-16 15:38:41

[...] przy samej diecie.. Budowa: prawdopodobnie mezomorfik (ale nie jestem pewien) - w razie potrzeby mogę rzucić fotkę Plan: WTOREK - KLATKA (trening lekki) + BIC CZWARTEK - PLECY + TRIC SOBOTA - KLATKA (trening cięższy) + BARKI Jeśli będzie potrzebny mogę wrzucić całą rozpiskę. THX z góry ; ) Zmieniony przez - dog_pooh w dniu 2007-04-16 16:04:20

. Zmieniony przez - SneS w dniu 2007-02-28 23:07:39

ruhl spi z shakerem w dłoniach ostatnia mina głęboka, zwycięzca wieczoru :D super fotki, pozdrawiam Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-03-01 00:27:36

Z ttym szejkerem to jak male dziecko z butelka ze smoczkiem. masakra A obok na fotach pani Ruhl'owa ? ale urodziwa kobieta nie ma co... Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-03-01 09:17:13

PePo - Daj jakies foto bo ja nie widzialem... Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-03-01 09:55:53

Nie chcę podsuwać `wzorców` dostępnych dla wszystkich. Niedawno jeden user wkleił wywiad z Ellisem i póżniej pojawiłowo się pytanie 16-letniej osoby, czy ma jeść tylko mięso... Ogólnie Greg jest mocnym przeciwnikiem "micromanagingu" w diecie Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-15 11:14:32

[...] pogłębia się on w praktyce. Efekt takiego zabiegu jest taki, że organizmowi dodatkowo brakuje energii, a jest w dosyć kłopotliwej sytuacji bez węglowodanów do których jest przyzwyczajony - to może być powód rezygnacji z tych zaleceń 3500 kcal to dużo, może by ciężko dostarczać takie ilości... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-16 10:25:23

[...] uzupełniasz mięsem, ale nie takim 0% tłuszczu i najlepiej takim które sam przygotowujesz, jajkami(niekoniecznie w ilości większej niż średnio ~2-4 na dzień), rybami(niekoniecznie wędzonymi/codziennie). No i jeszcze warzywa w odpowiedniej ilości, ewentualnie odżywki białkowe w okolicy treningu. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-16 15:46:35

ale co tu oceniac? nie ma treningu nóg, brak podstawowych założen, brak danych o sobie i jeszcze okreslenie "trening jest na mase i na rzeźbe" generalnie do bani Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2007-07-13 13:16:47

[...] bialkowa 30g/DORZUC WEGLOWODANY. V posilek (po treningu) 50g carbo Olimp + 3 banany/BANANY ZBEDNE. PO 30-45 MINUTACH ZJEDZ WEGLOWODANY ZLOZONE + BIALKO. przed snem odzywke bialkowa 30g/DAJ ZAMIAST TEGO POLTLUSTEGO/CHUDEGO TWAROGU. ILOSCI DOPASUJ POD SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE :) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - figo1988 w dniu 2007-07-09 23:38:08

no dobra zalozmy ze wywale tego gainera,i zrobie tak jak mowisz w takim razie zostaje jeszcze sniadanie zadnego bialka nie wcisne juz Zmieniony przez - ziomalo777 w dniu 2007-01-15 23:43:29

Oczywiście że jest możliwość dostania oryginalnej Spofy, ale co Ty masz -> wróżka.pl Edit: Andrew3 po***** masz bana? Edit2: Tzn dlaczego? Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-02-25 23:28:18

[...] pozno wchodzi. Teoretycznie moglaby byc w tym miejscu ale pod postacia NPP (jak e0r). ja bym widzial tak: 1-10 prolo 1-8 deca 1-4 meta 7-11 wino. dawki wg uznania. Zauwaz ze w tym cyklu odpocznie watroba pomiedzy oralami. sorki za komentarz, no ale teoretycznie on tez cos ci powiedział pozdr. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-03-14 13:55:56

[...] wino Npp i prop dostaniesz apteczne, winstrol weź sobie w tabletkach, teraz pewny jest unichem i eruochem. Ostatnią sprawą są dawki, proponuję byś napisał jak to było z poprzednimi cyklami, na jakie dawki jak reagowałeś w sile i masie. Ps. Wypełnij ankiete za kumpla: http://www.sfd.pl/temat297513 Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-03-14 13:59:29

edit: i wy******l ta mete z cyklu - 8 tygodni na oralach to katastrofa, w dodatku w 5 tyg lecisz met z vinsem razem.. stary poczytaj i nie mecz ludzi - wszystko wisi, lpa ponad 4000 a zachowanie jak amator.. Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-14 14:41:39