2007

Mowilem do Riddick'a Nie sprecyzowalem. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-01 14:43:46

I żeby trener zaufał zawodniczkom Tą kadre trzeba postawić na nogi, celem są IO, ale jaką rolę nasze złotka miałyby tam odegrać to naprawde nie wiem, turniej sporo pokaże, ale jest jeszcze kilka reprezentacjii z którymi nigdy nie wygraliśmy, nawet będąc w wysokiej formie. Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2007-04-10 16:23:10

[...] sztangielek 4 serie 25-15 powt (nie więcej niz 25 nie mniej niz 15) każda seria do upadku mięsniowego - unoszenie ba boki 5 serii po 15 powt. - podciąganie do brody 3x 20-8 (pierwsza seria na 20 powt powoli aż do ostatniego powtórzenia)" Acha i bym zapomniał o wieku, w tym roku 19 bedzie. Zmieniony przez - DevaJ w dniu 2007-01-29 10:30:37

[...] Martwy ciąg 12/10/8/8 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 2. Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 15/12/12 3. Pompki 3x 12 Brzuch: 1. Skłony tułowia na ławce skośnej 4x 20 2. "Brzuszki" 4x 20 Nogi celowo zostawiłem jak jest, tak będzie dla mnie lepiej Pozdro Zmieniony przez - DevaJ w dniu 2007-01-29 11:00:27

[...] goli dziwi mnie rowniez brak Mięciela,bo 14 bramek to dobry wynik.i nie mozna mowic ze jest za stary,bo liczy sie forma a nie wiek Slaby sezon Sosina w porownaniu do poprzednich Jelen jak zwykle dobry sezon,gdziekolwiek by nie gral no i weteran Juskowiak tez w ładnym stylu zakonczyl kariere Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-06-02 12:07:44

[...] 8-12 prostowanie przedramion na wyciągu 3x 8-12 opuszczanie sztangielki zza głowy 3x 8-12 zamień na prostowanie ramienia w opadzie Brzuch: 3 ćwiczenia 3x 15 Taka mała uwaga najpierw zrób sobie 4 tygodnie ACT a potem przejdz do takiego splita do tego fajna dieta i bedzie szło do przodu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-02 14:31:47

[...] 9 miesięcy miałem przerwy wczesniej rok ale przed przerwą ćwiczyłem dwa lata więc troszke juz przerzucilem cięzarów .Wiedzy nie mam jakiejś duzej troche sie juz naczytałem troche z praktyki więc szału nie ma. Ps.Jeśli masz trenera na siłowni dlaczego on nie pomoze Ci ułozyć planu treningowego?? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-02 16:42:48

50kg na serie 8pow ale nie robie barkow nie cierpie tego btw kto wykopuje takie stare tematy Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-03-03 15:16:08

propa bym bil aptecznego,a efekty jak mowisz calkiem calkiem ale jak propa zwiekszylbys tez bys mial podobna moc odczuwalna na enanie(jesli bierzesz under nigdy nie wyczujesz stezenia propa czy aby napewno jest ok) Zmieniony przez - ShoX w dniu 2007-04-27 01:45:01

Dzieki i wzajemnie ps priv Zmieniony przez - Adrian.N w dniu 2007-04-27 22:17:23

przed treningiem białko - koniecznie a szynka wiejska to sama chemia a nie białko Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-04-02 22:42:32

Jajecznica z 4 jajek = 200g? Albo cholernie male te jajka, albo mi zle waga mierzy, bo wyliczylem, ze jajecznica ze srednich 4 jaj ma 300g. Zmieniony przez - katar22 w dniu 2007-04-07 18:10:37

[...] mozna dodac w okolicach okołotreningowy coby wymiatać wolne rodniki, zwłaszcza, jeśli ma sie dużą aktywność seksualną . Ale banany mogą byc niezlym zrodlem tego pierwiastka... Zauwaz jeszcze ze iles tam % społeczenstwa polskiego ma niedobor wlasnie magnezu nie pamietam cyfry ale duza byla Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-18 19:12:04

ok dzieki ale nie przesadzasz z ta dawka ZINCUPRIN forte ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-19 01:04:27

Polecam wspaniały film o Marku pod nazwą "Marek Piotrowski Wojownik 2007" Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-01-07 23:42:21

[...] wręcz przeciwnie - pomoże. Odżywka git :D 2-3 posiłki dizennie to definitywnie zamało. Nie zdziw się jak stając na wage zauważysz spadek wagi, a nie sądze abys tego chciał Nawet jeśli nie masz ochoty pomyśl, jak obciążony jest organizm, a przecież też musisz mieć energię na naukę, pracę. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-10-26 20:28:12

[...] posiłek przeważnie węglowo-białkowy (np. mięso + ryż brązowy + łyżka oliwy z oliwek?). Po treningu dajemy dużo kcal z samym węgli i białka. Odstawiamy na bok produkty z błonnikiem, warzywa oraz tłuszcz. Te 2 dni przeznacz na relaks Ps. Odnośnie tej puszki, nie będzie problemu? Z Kielc jestem Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-10-27 00:09:05

no nie wiem,kumpel kiedys robil taki cykl jak pisalem wyzej na samym winku zambona,i bylem bardzo zaskoczony jakie efekty mial po tym cyklu moze mial poprostu dobra genetyke.. Zmieniony przez - Alien. w dniu 2007-03-04 09:44:36

[...] nie mam dzis zadnych boli w kregoslupie i jeszcze w dodatku czuje lekki zakwas prostownika z obu stron, tylko tyle ze na samym dole, wiec wydaje mi sie ze chyba dobrze robilem cwiczenie, bede tak narazie malym ciezarem wzmacnial prostowniki, pozniej bede stopniowo dorzucal zelaza na rurke Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-06-22 16:33:53

nie nie nie boli mnie tylko i wyloncznie na nastepny dzien po takich czynnosciach jak np. mycie glowy nad wanna, trwa to pare minutek i czuc bol wtedy w dole i jak sie prostuje to tez jeszcze po chwili boli ale szybko przestaje, w pon. ide do lekarza, mam nadzieje ze w koncu to minie..... Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-06-30 00:00:52