2007

[...] na dnie zostaje proszek, chyba ze w goracej wodzie/ mleku rozdrabnamy a nie chlodnej. Ogolnie gdyby nie ta rozpuszczalnosc to gainerek na 6. EDIT: rozpuszczalnosc jednak jest dobra, ale trzeba chwilke pomieszac i mocno potrzasac, wtedy wszystko sie rozpuszcza. wiec gainerek na 6 Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-04-22 21:36:19

Przodem bicepsy Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-02-24 17:03:02

Brzusio, dopiero zaczne trenowac :) TO BY BYLO NA TYLE, jak czegos brakuje prosze pisac. Prosze o komentarze. Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-02-24 17:07:07

[...] i ZMA DNT: rano CP na czczo 30min przed sniadaniem omega 3 do sniadania raczej po obiedzie NPG 20g(14g) omega 3 do jedzonka gdzie jem ryz/makaron + oliwa z oliwek NPG 40g(28g) przed snem i ZMA A tutaj jak dzsisiaj wyciskalem 90kg: http://video.google.pl/videoplay?docid=-793564630433477589 Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-02-24 17:19:41

Heh biceps wacha sie od 38,5cm do 39cm, ale ponizej tego nie spada! Wrzuce niedlugo fote jak mierze bicka. Jutro zaczynam cykl :):) A lydki, khhyymm... no nie ma. Ale zobaczycie po cyklu jakie beda łohoho Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-02-26 20:59:53

39cm jak w morde strzelil A i jeszcze co do nitroprogenu, dzisiaj jak pilem to byl o niebo smaczniejszy niz wczoraj, wiec gitarka ;) Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-02-28 17:11:49

Cell pump dzisiaj rano luzno przeszedl przez moje gardlo (wylalem z shejka do szklanki). Posilek przedtreningowy: 100g ryzu bialego + ~200g jogurtu naturalnego + cukier Pyyychotka Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-10 14:21:50

[...] byl OK, moze i nawet ciut lepszy niz ze zwykla woda. Aktualnie biore TYLKO Cell Pumpa (XXL nie, Nitroprogen nie, tabsy nie). Caly zestawik zaczne brac od czwartku. Jak podoba sie wam wypiska z wczorajszego treningu? Zielona herbatka po sniadaniu: Po cyklu chce wygladac jak ten many na kubq Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-11 11:23:36

[...] 42kg 4 seria - 9x 42kg - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 1 seria - 12x 27,5kg 2 seria - 12x 27,5kg 3 seria - 12x 32,5kg 4 seria - 12x 32,5kg - WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 1 seria - 15x 10kg 2 hantle 2 seria - 15x 10kg 2 hantle 3 seria - 15x 10kg 2 hantle ============================================ Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-14 06:36:00

[...] - UGINANIE RAMIENIA Z HANTELKA Z ZIEMI KUCAJAC: 1 seria - 10x 14kg 2 seria - 10x 14kg 3 seria - 8x 14kg 4 seria - 8x 14kg Przedramie: - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM Z HANTLĄ 10kg - 2X ZWIJANIE SZNURKA, NA KTORYM WISI CIEZAREK (?KG) (stare foto) ============================================ Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-15 21:28:32

Po treninu zaszedlem do chinskiej jadki A to jest kurczak, ktory juz tam na mnie czekal, z warzywami, ryzem i salatka Co myslicie o takim batoniku Fitness(23,5g)?: 90kcal, b-5,4g; w-74,8g; t-6,8g Sklad: m.in. ziarna zboz (pszenica pelnoziarnista, ryz) Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-16 00:02:24

[...] wiecej. Niektore zdjecia robione są po treningu, na byle jakich ciezarach, co widac zreszta" Będziemy widzieć jak ćwiczysz wtedy kiedy będą zdjęcia z treningu z pełnymi ciężarami...Po co robić "na byle jakich ciezarach" do zdjęcia? Przecież każdy wie jak dane ćwiczenie wygląda. Zmieniony przez - choko w dniu 2007-03-16 18:14:16

Jedna miarka CP CP w srodku Po wymieszaniu i wypiciu CP zostaje troche piachu na dnie, ale jest sposob, zeby to wypic ladnie Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-17 09:43:55

Moze to od skrzywienia kregoslupa. Od dlugiego siedzenia/stania tez mnie boli. A postawa przy cwiczeniu raczej dobra. Nie moge poprostu robic przysiadow po treningu plecow, nastepnym razem zrobie przed plecami. Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-20 14:09:43

[...] w gore, ale widze pewne roznice jak patrze na siebie przed lustrem ;) Tak wygladaja tabsy Omega 3. Ich dlugosc to 2,5cm, ale nie sa trudne w polykaniu, ja spokojnie lykam 2kapsulki na raz. Dzisiejszy obiadek: A na zdjeciu: ~230g filetu z kurczaka, 125g ryzu brazowego oraz salatki warzywne. Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-23 15:05:17

[...] Bylem dzisiaj na basenie w celach regeneracyjnych. Troche na saunie posiedzialem, troche na masazach wodnych. Tutaj mozecie poczytac o tym aquaparku: http://www.cwlaguna.pl/polski/atrakcje/index.html A na kolacyjke... dobre nawet to bylo <mniam> makaron, twaróg i jogurt truskawkowy Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-25 20:35:44

A wrzuce pare starych fotek, zobaczcie: I jak????????????????????? Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-25 21:21:40

Gumskyy Nom, jeszcze 2-3tygodnie treningu. Zobacze, pewnie zrobie jeszcze jakiś test, ale to dopiero przed wakacjami. Po treningowy posiłek... kasza gryczana 100g, wołowina, marchewka and groszek: Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-27 17:20:56

[...] duzo krotszy. Raczej z tego nie skorzystam i bede robil tricka razem z plecami. Francuskie wyciskanie, 9x33kg: http://video.google.pl/videoplay?docid=446051908029437671 Wyciąg górny, 10x 6 sztab.(niepełny film): http://video.google.pl/videoplay?docid=7197749691989113415 A tutaj 3,5miarki CP: Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-27 17:36:18

[...] te ruszanie ramionami nie jest zbyt duze to staral sie bede to naprawic. Francuskie wyciskanie w porządku, chociaż ja staram się jak najwęziej łokcie kierowac ku sobie. Ja tez sie o to postaram na nastepnym treningu. duzo fajntych fotek dajesz oby tak dalej! Dziekówa Dzisiejsza łapka: Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-29 12:31:04