TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21

chłopaki nie chdozi mi o szrugsy ze sztanga, bo sam robie ze sztangielkami. ale chdozilo mi o sztange we wspieciach na palce.

Zjadlem dzisiaj ponad 5 miarek od XXL platkow owsianych, dodalem jeszcze rodzynki.




Szrugsy bede robil tak jak robi je jankiel. Wspiecia na palcach tez ze sztanga tylko nie wiem czy nie bedzie mnie ona za bardzo przechylała. Z hantelkami jest o tyle dobrze ze one nie powoduja zaburzenia rownogi do przodu i do tylu.

Bylem dzisiaj na basenie w celach regeneracyjnych. Troche na saunie posiedzialem, troche na masazach wodnych.
Tutaj mozecie poczytac o tym aquaparku: http://www.cwlaguna.pl/polski/atrakcje/index.html




A na kolacyjke... dobre nawet to bylo <mniam>
makaron, twaróg i jogurt truskawkowy








Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-25 20:35:44

A wrzuce pare starych fotek, zobaczcie:

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img][img]https://static1.sfd.pl/1/images2007/20070325212009.jpg" alt=""/>

























I jak?????????????????????

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-25 21:21:40

eee fotki masz wywalone
kiedy piszesz podsumowanie??

Raczej miedzy 12 a 19 kwietnia.

aha spoko do duzo CI zostało jeszcze tych odżywek
wiesz ciekaw jestem jak wypadnie teścik bo prawdopodobnie
bardzo podobny walne

Gumskyy
Nop, dna w puszcze od CP jeszcze nie widze, a xxl i nitroprogenu nie jem w ogole :/ zostawie sobie na kiedys tam. Oczywiscie cala reszte: omege, zma biore.

Na silce zrobilem tylko plecy, tricepsa zrobie jutro. Nie mialem energii dalej cwiczyc, ledwo stalem na nogach po MC, a to dlatego, ze moim przedtreningowym posilkiem były........ pierogi zje**łem troche, ale dzieki temu wiem co to znaczy dobra dieta i nastepnym razem zjem na pewno co innego.

=========== TRENING 9 (PLECY) 26.03 ===========

Plecy:
- PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):
-> technika znacznie podskoczyła do góry
1 seria - 10x 38kg
2 seria - 10x 39,5kg
3 seria - 10x 43kg
4 seria - 10x 45kg

- śCIąGANIE DRążKA W Dół NA WYPROSTOWANYCH RęKACH (WYCIąG):
1 seria - 11x 5sztab. (1sztab.~8kg)
2 seria - 10x 5sztab.+5kg
3 seria - 9x 5sztab.+7,5kg

- "SZRUGSY":
1 seria - 15x 15,5kg 2 hantle
2 seria - 20x 15,5kg 2 hantle
3 seria - 17x 15,5kg 2 hantle
4 seria - 22x 15,5kg 2 hantle

- MARTWY CIĄG:
1 seria - 12x 45kg
2 seria - 10x 55kg
3 seria - 10x 63kg
4 seria - 10x 68kg

===========================================


Dopiero co zjadlem to:




EDIT:
Znalazlo sie dla mnie mięsko:




Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-26 18:51:08

aha no dieta jest bardzo potrzbena ja przez miesiadz bez niczego tylko z dietą 4 kilo przytyrałem [ samych mięśni ]

No to niezle Ci poszlo Ciekawe jak łumnie będzie.

no ciekawy jestem tesz
ale wiesz masz jeszcze przed sobą dobre 2 tyg cwiczeń
a ten a potym teście robisz jakis kolejny czy to jest ostatni...?