Keep ya head up
![](https://static1.sfd.pl/1/images2007/20070325201721.jpg)
Szrugsy bede robil tak jak robi je jankiel. Wspiecia na palcach tez ze sztanga tylko nie wiem czy nie bedzie mnie ona za bardzo przechylała. Z hantelkami jest o tyle dobrze ze one nie powoduja zaburzenia rownogi do przodu i do tylu.
Bylem dzisiaj na basenie w celach regeneracyjnych. Troche na saunie posiedzialem, troche na masazach wodnych.
Tutaj mozecie poczytac o tym aquaparku: http://www.cwlaguna.pl/polski/atrakcje/index.html
![](https://static1.sfd.pl/1/images2007/20070325201732.gif)
A na kolacyjke... dobre nawet to bylo <mniam>
makaron, twaróg i jogurt truskawkowy
![](https://static1.sfd.pl/1/images2007/20070325203440.jpg)
![](https://static1.sfd.pl/1/images2007/20070325203453.jpg)
Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-25 20:35:44
Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja
http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img]
![](https://static1.sfd.pl/1/images2007/20070325212009.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif)
![](https://static1.sfd.pl/1/images2007/20070325212009.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif)
![](https://static1.sfd.pl/1/images2007/20070325211958.jpg)
![](https://static1.sfd.pl/1/images2007/20070325211940.jpg)
![](https://static1.sfd.pl/1/images2007/20070325211930.jpg)
![](https://static1.sfd.pl/1/images2007/20070325211917.jpg)
![](https://static1.sfd.pl/1/images2007/20070325211905.jpg)
![](https://static1.sfd.pl/1/images2007/20070325211850.jpg)
![](https://static1.sfd.pl/1/images2007/20070325211835.jpg)
I jak?????????????????????
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-25 21:21:40
Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja
http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/41.gif)
kiedy piszesz podsumowanie??
Niech KI bedzie z wami
Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja
http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html
wiesz ciekaw jestem jak wypadnie teścik bo prawdopodobnie
bardzo podobny walne
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/41.gif)
Niech KI bedzie z wami
Nop, dna w puszcze od CP jeszcze nie widze, a xxl i nitroprogenu nie jem w ogole :/ zostawie sobie na kiedys tam. Oczywiscie cala reszte: omege, zma biore.
Na silce zrobilem tylko plecy, tricepsa zrobie jutro. Nie mialem energii dalej cwiczyc, ledwo stalem na nogach po MC, a to dlatego, ze moim przedtreningowym posilkiem były........ pierogi
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
=========== TRENING 9 (PLECY) 26.03 ===========
Plecy:
- PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):
-> technika znacznie podskoczyła do góry
1 seria - 10x 38kg
2 seria - 10x 39,5kg
3 seria - 10x 43kg
4 seria - 10x 45kg
- śCIąGANIE DRążKA W Dół NA WYPROSTOWANYCH RęKACH (WYCIąG):
1 seria - 11x 5sztab. (1sztab.~8kg)
2 seria - 10x 5sztab.+5kg
3 seria - 9x 5sztab.+7,5kg
- "SZRUGSY":
1 seria - 15x 15,5kg 2 hantle
2 seria - 20x 15,5kg 2 hantle
3 seria - 17x 15,5kg 2 hantle
4 seria - 22x 15,5kg 2 hantle
- MARTWY CIĄG:
1 seria - 12x 45kg
2 seria - 10x 55kg
3 seria - 10x 63kg
4 seria - 10x 68kg
===========================================
Dopiero co zjadlem to:
![](https://static1.sfd.pl/1/images2007/20070326183452.jpg)
EDIT:
Znalazlo sie dla mnie mięsko:
![](https://static1.sfd.pl/1/images2007/20070326185052.jpg)
Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-26 18:51:08
Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja
http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/41.gif)
Niech KI bedzie z wami
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja
http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/41.gif)
ale wiesz masz jeszcze przed sobą dobre 2 tyg cwiczeń
a ten a potym teście robisz jakis kolejny czy to jest ostatni...?
Niech KI bedzie z wami