SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST: Cell Pump + pierduły by Vexel

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6702

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 687 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7696
Siemanko. Od poniedzialku zaczynam test na Cell Pump'ie. troche o mnie:

Waga:69kg
Wzrost:182cm
Staż: troche ponad rok zaniedbanych treningów(wlasnie to zmieniam)
Wyników siłowych i obwodów nie mierzylem i mierzyl nie bede to sie czuje i widzi...

Suple:
Cell Pump 665g
Gainer 1 Vitalmaxa (Kokos) 2,5kg
WPC Ostrowia 900g (Wanilia prosze o wspolczucie)
Omega-3
ZMA Apteczne (Filomag B6+Zincas nie chciala mi Forte sprzedac)

Trening:

Pon:
Klata+Bic+Brzuch
Sro:
Barki+Nogi
Pt:
Plecy+Tric+Przedramie+Brzuch

Dieta:
Śniadanie:
Musli Tradycyjne 100g(50% owsianych+orzechy rodzynki banany ananas...)
Mleko 2% 200ml
WPC 80 20g
Oliwa z oliwek 10g

Posilek II (Szkoła)
Ryż preparowany 100g
Twarog półtłusty 125g
Warzywa
Banan

Posiłek III (Szkoła)
Chleb razowy ok.150g
Szynka z piersi indyka/kurczaka 100g
Banan
Moc warzyw

Posiłek IV (przed treningiem)
Ryż paraboliczny 100g
Piers z kuraka 100g
Warzywa

Po treningu: 60g gainera

Posiłek V(45 minut po Gainerze)
Jajecznica z 4 jajek i 1 żółtka
Chleb razowy 120g
Warzywa

Przed snem:
Twaróg półtłusty 125g
Oliwa z oliwek 10g

Dawkowanie Supli:
CP: DT:rano 30 minut przed śniadaniem, 30 minut przed treningiem
DNT:Rano 30 minut przed śniadaniem
Gainer 1: Po treningu
WPC 80: rano do śniadania
ZMA:60 minut przed snem

Jakieś uwagi? Prosze mowić bede wdzieczny. Zdjecia wkleje w poniedzilek. Do poniedzialku No i abona wykupić trzeba :P
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 2157 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38624
Taka jakas moda nastała, żeby na zapas robic test
Spojrz jak wygladają ankiety, bo troszku niepełna.
Dieta wyglada ok, trening moglbys wrzucic rozpisany.
A i dokupilbym mala puszke CP, albo robil 35dni dajac 2x dt i 2x dnt
Good luck.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
B-REAL FIGHT24.PL Moderator
Ekspert
Szacuny 269 Napisanych postów 8457 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 128996
Rozpisz dokladnie trening.

Co do diety to to moim zdaniem za malo jedzenia Dodalbym przed silka wiecej tego ryzu i miesa. Dobrze ze bylo zebys sie nie opieral tylko na samym kurczaku ale kupowal tez ryby czy wolowine. No i ta jajecznica, dodaje sie jak cos bialko a nie zoltko. Tak czy inaczej powodzenia

Trener personalny, masażysta.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 687 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7696
Miało byc 4 bialek i 1 zoltka... ZMA to 3 Filomagi i 5 Zincas'ow... opierac sie na kurczakach nie mozna dlaczego przeciez i tak to jest bialko a mi monotonnosc posilkow nie przeszkadza. A 100g to malo ryzu przed treningiem wiekszosc osob tak ma i nikt nic nie mowi hm? To jest 80ww przeciez

Trening

Pon:
Klata:
Wyciskanie na plaskiej(prog.12-10-8-8)
Wyciskanie hantlami w skosie(prog.12-10-8-8)
Rozpietki hantlami płaska (4x10)

Bic:
Uginanie ramion ze sztanga stojac (prog.12-10-8)
Mlotki(3x20)
Uginanie ramion z hantla supinacja(3x20)

Sro:
Barki:
Wyciskanie sztangi zza glowy (prog.12-10-8)
Unoszenie hantli bokiem w gore (3x12)
Podciaganie Sztangi zdloz tulowia (prog.12-10-8)

Nogi:
Przysiady Hack (prog.15-12-10-8)
Przesiady ze sztanga na barkach(prog.12-10-8)
Wsciecia na palcach(4x20)

Pt:
Plecy:
Podciaganie nachwytem uchwyt szeroki(4xmax)
Podciaganie sztangi w opadzie (prog.12-10-8-8)
Martwy ciag(prog.12-10-8)

Tric:
Francuz sztanga lezac(prog.12-10-8)
Pompki na poreczach(3x15)
Prostowanie ramienia ze sztangietka w opadzie tulowia (prog.12-10-8)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1337 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21243
proponowal bym jednak zrobic pomiary, i wkleic fotki jesli jest to mozliwe
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2083 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 39361
..plan wygląda OK ,dieta tesh wmiare dobra ale staraj sie ją bardziej dokladnie rozpisywac, powinno Cie dosyc po tym tescie ruszyc
powodzenia,z SOGiem zaczekamy na koniec i efekty
pzdr

<<<Bez celu i chęci nigdy nic nie osiągniesz>>>
http://www.sfd.pl/meine_siłownia-t301836.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16636
Mlotki(3x20)
Uginanie ramion z hantla supinacja(3x20)








e?
to chyba ciezarami 6kg -.-;;;
albo robione jak najszybciej...

Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
B-REAL FIGHT24.PL Moderator
Ekspert
Szacuny 269 Napisanych postów 8457 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 128996
Rob jak chcesz, ja Ci tylko staram doradzic...

Co do monotonni to wcale nie o nia chodzi o to czy Ci przeszkadza czy nie. Proponuje przeczytac wypowiedzi marka.c ( Progress - ektomorfik ) o wołowinie ze warto ja dodac do diety a nie tylko bazowac na kurczaku i bialym serze.

pzdr

Trener personalny, masażysta.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 2157 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38624
plecy - dodalbym jakies wioslowanie
nogi - jeszcze jedno na czworoglowe i dwuglowe ud
dawales trening do oceny ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
B-REAL FIGHT24.PL Moderator
Ekspert
Szacuny 269 Napisanych postów 8457 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 128996
przeciez masz wioslowanie - Podciaganie sztangi w opadzie

Trener personalny, masażysta.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 687 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7696
RafaL-eX 15kg a cos zle z tym?
B-REAL to kurczaka bede zamiennie z wolowina jadl
emilooos nie dawalem ukladalem ze"specjalista" kiedys ktorego ksywy nie pamietam :P ok dodam jakies cwiczenia zobacze w "ATLASIE" chybaze mi podpowiesz tutaj
peko1234zdjecia mowilem w poniedzilek uwagi troche w czytaniu

Dzieki chlopaki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

miedź - co polecacie?

Następny temat

cykl

WPC zestaw