2007

ANKIETA : - wiek - 18 lat -wzrost- 185cm - staż treningowy - Od wakacji 2007 - najbliższy cel sportowy: czysta masa oraz poprawa wyglądu całej sylwetki - planowana dieta zgodna z celem 5-7 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 3g/kg, tłuszcz ok 1g/kg moje - planowany trening zgodny z celem: FBW 3 razy w tygodniu - rekordy: brak danych - [...]

O MNIE: NICK: W_ojtek23 WIEK: 17 STAŻ: 1,5 roku CEL SPORTOWY: masa STOSOWANA SUPLEMENTACJA: mono we wrzesniu 2007, mono+ jablczan w styczniu 2008 WYMIARY: WAGA: 71 WZROST: 175 KLATKA: ok 105 RAMIĘ: 39,5 cm PAS: 82cm UDO: 59 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 100 kg PRZYSIAD (PEŁNY): 100 kg DIETA: BIAŁKO: 2g/kg WĘGLE: 5g/kg TŁUSZCZ: 1,8g/kg TRENING: [...]

WIEK: 28 lat STAŻ TRENINGOWY: ponad 10 lat z większymi przerwami (bez przerw od września 2007) CEL SPORTOWY: masa/siła DIETA: Białko:2,2 / Tłuszcz:1,5 / Węgle:5 / ok. 3500kcal (5/6 posiłków dziennie) TRENING: FBW 3x tydzień (od lipca będzie SPLIT 3x tydzień) REKORDY: nie mierzone SUPLEMENTACJA (ostatnie 6 miesięcy): CP+MONO, MZB, Vitaminy, Białko, [...]

ANKIETA : - wiek 19 - staż treningowy listopad 2007 - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: MASA - planowana dieta zgodna z celem : +500 g mięsa ryz makaron jajka nie mam typowo rozpisanej diety ale opieram ją właśnie na takich składnikach - planowany trening zgodny z celem Klatka barki plecy biceps triceps nogi - jeśli są znane to [...]

ANKIETA : - wiek 19 - staż treningowy grudzień 2007 - najbliższy cel sportowy MASA - planowana dieta zgodna z celem link nizej - planowany trening zgodny z celem link nizej - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Gainer 1, carbo. - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia [...]

FOTKA Z GRUDNIA 2008 WIEK: 19 WAGA: +/- 77 WZROST: 178cm STAŻ TRENINGOWY: od grudnia 2007 CEL TRENINGOWY: masa miesniowa dobrej jakosci DIETA: Nie mam wyliczonych bwt, jem zdrowo, duzo i wychodzi to niezle:) TRENING: FBW 3x w tyg + 1x w tyg SW SUPLEMENTACJA: 2x dawno temu kreatyna WYMIARY: na oko - ramie: 38, udo, 60, lydka 40, pas 80. Zmieniony [...]

[...] Łukasz Becella - ASYSTENT Tomasz Hryńczuk - TRENER BRAMKARZY Janusz Sybis - ASYSTENT Ryszard Gładki - KIEROWNIK DRUŻYNY Wojciech Sznajder - LEKARZ Piotr Ruśniok - MASAŻYSTA Tomasz Dybek – FIZJOLOG To tyle ode mnie. Jeżeli macie cos do dodania to bardzo proszę. Pozdrawiam Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-22 13:45:16

[...] Dudek (92' Rudolf), Ulatowski, Imeh (77' Morales). Żółte kartki: Pokorny, Wójcik (Śląsk) oraz Brede, Łożyński (Lechia) Sędzia: Mariusz Trofimiec (Kielce) Widzów: 9.000 Źródło: http://www.slaskwroclaw.yoyo.pl/index.php?function=show_all&no=346 Śląsk zajmuje aktualnie 8 pozycje w II lidze Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-22 14:03:20

body - Pytasz, czy stwierdzasz? Zmieniony przez - ROSA_78 w dniu 2007-04-22 23:19:59

IboK TVN 2007 jest twoje :]

[...] 22.IV.2006 zaliczyłem pierwsze 300kg w Martwym Ciągu. Odcisk mi się zerwał ale to nie ważne. Prawdopodobnie za tydzień będe podchodził już do nowego rekordu, a ile to będzie to zobaczymy Jestem teraz bez kreatyny i tego typu wynalazków już od 60 dni Także tym bardziej się ciesze Pozdrawiam. Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-02-17 17:16:33

[...] co do tytułów Hariego to: 2014: GFC Fight Series - 1. miejsce w turnieju wagi ciężkiej 2009-2010: Mistrz It's Showtime w wadze ciężkiej 2009: Wicemistrzostwo K-1 World GP 2007-2008: Mistrz K-1 w wadze ciężkiej 2002: Mistrz Holandii WPKL Muay Thai uwazasz ze to jest malo tak???? Glownie mam na mysli ze czy to z racji bycia idiotami czy z racji [...]

hehee pisałem o tym dużo razy tak nie chodzę do szkoły już od grudnia 2007 roku a czemu rzuciłem bo chyba 3-4 bym kiblował...mieszkam za granica i ciężko mi było ale już po wakacjach idę do szkoły

[...] skupic sie na detalach, wyrobic sobie odpowiednią dynamikę i przyspieszenie, a dopiero pozniej zaczac mostkowac ;) napisz jeszcze kilka słów o ulozeniu rąk (łokci) wzgledem sztangi bo pominąłes te czesc a jest to dosc wazne :) no i oczywiscie plecy- chcesz dobrze wyciskac, zbuduj duze plecy Zmieniony przez - nrzytf w dniu 2007-10-18 15:05:42

Dzień 10 Barki ... Wyciskanie hantli 4x8 28kg Unoszenie hantli na boki 3x12(13kg) + Wznosy ramienia na boki z rączką wyciągu 3x12(5kg) Wznosy ramion ze sztangą przed siebie 3x15(20kg) Ściąganie drążka w opadzie tułowia 3x15 (8kg) Trening zaliczam do udanych, ciężary nie są zbyt duże, stawiam na technike. Cóż tu mogę powiedzieć? Mam nadzieje że za [...]

kilka razy edytować i po kolei dodawać przez "przeglądaj" albo wrzucić zdjęcia na imageshack.us i użyć tego guzika "fotka z netu" wklejając odpowiednie adresy między znaczniki Zmieniony przez - michal985 w dniu 2007-09-16 16:40:02

Ty flaszeczka dobrze wiesz czego masz nie jesc ogranicz sie z tym jesli chcesz miec ksztalty Juz Ci to pisalam hehe Zmieniony przez - selavi17 w dniu 2007-10-04 21:43:33

[...] na siłkę, zobaczymy jak stoję z siłą. Mam nadzieję że nie spadła. Może nawet będzie progres %-) Pod wieczór będzie wpis z diety i trochę gadki. mArc97, zacząłem trenować w 2007 roku. Chodziłem na SKS-y w szkole. Potem trenowałem w klubie na poziomie ligi małopolskiej. W sumie trenuję jakieś 3-4 lata, bo miałem trochę przerwy. Teraz większych [...]

Dzieki Plaska lyzeczka od herbaty. Jezeli sie myle prosze mnie poprawic. A KA GJL jest w saszetkach. Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-02-19 20:16:05

[...] tylko przykład. Śniadanie mi wchodzi bardzo ciężko, dlatego często pije shake'a SZCEZRE MOWIAC TO JA BYM SIE ZAGLODZIL NA TAKIEJ DIECIE,TYM BARZDIEJ ZE JESTES EKTO DORZUC TE KALORIE!I PODNIJ JE TLUSZCEM. a i przedewszystkim to oblicz sobie zapotzrebowanie bo tak na oko to babka w szpitalu Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-20 11:12:30