-->Wiosłowanie (60kg x12, 90kg x10, 120kg x10, 140kg x8+100kg x6+60kg x6),
-->Unoszenie tułowia na takiej ławce (cwiczenie na prostowniki nie wiem jak sie nazywa) (30kg x12, 40kg x10, 50kg x10, 70kg x6)-Moja waga+waga sztangi
-->Podciąganie na maszynie (40kg x12, 60kg x10, 80kg x10, 100kg x8),
-->Podciąganie wyciągu dolnego do klatki (12,10,8,8),
+Brzuch.
Trening udany, pompa jak zwykle dobra Siła skoczyła widac na wiosłowaniu chociaz wtedy robilem lajtowo to teraz poszło dosć łatwo
*Może teraz pare zdań o suplach:
-->Nitro Shock: Smak dobry kwaskowaty, takie lubie nie nudzi Mi się, zadnych problemów zoladkowych nie ma. Widac po nim dużą pompe, przyrost siły jest znaczny Co do masy to tak jak sądziłem przed cyklem nie przyjdzie dużo, ale będzie dobra jakościowo. Regeneracja może być ale na Createstonie była znacznie lepsza.
-->Massive Gainer: Smak dobry jeżeli rozpuszcze z małą ilością wody, bo gdy wiecej naleje to juz tak srednio powoli smak mi się nudzi, no ale nie jest najgorszy. Rozpuszczalność jest dobra, porcja około 133g nie zapycha, nie ma żadnych problemów żołądkowych. Owoce w nim zawarte sa spore i widać że dużo ich Jest to plus jakaś nowosc w koncu w odzywkach tego typu.
-->Top10: Witaminki jak witaminki, sądze że dobre. I wiem juz teraz że zagoszczą na mojej półce przez dłuższy okres
*Co do fotek to postaram się dać na dniach
Miejmy nadzieję że jutro nie będzie padać i będe mógł w spokoju ćwiczyć na sprzęcie Teraz troche wypoczynku. Pozdrawiam.
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM