Test - ACTIVITA (Nitro Massive) by IboK pods.str 21

e tam

Po treningu na sprzęcie ufff zmęczony jestem strasznie, pragne sie przespac

-->Yoka robiłem dzisiaj (100kg, 140kg, 180kg, 230kgx, 288kg-->zrobilem w jakies 14 sekund z tym ze za szybko chcialem i rozbujal mi sie zarylem w ziemie, brak techniki ale jeszcze 12 miesiecy
-->Oponka ładnie idzie 8 obrotów w 18 sekund:) Moj nowy rekord:)

Waze jakies 122,5 kg Sądze że za rok będzie dobrze Jeszcze jakieś 2 tygodnie i podusmowanie całego cyklu Ide spać. Pozdrawiam.

Dzisiaj były nogi
-->Przysiady ze sztangą z przodu (80kg x12, 100kg x10, 125kg x8, 155kg x6-->masakra, ale poszło +100kg x6+60kg x6).
-->Wyprosty (15,12,10,8),
-->Uginanie podudzi (20,15,12,10+dobicie),
-->Wspięcia na maszynie (4 x 20),
-->Wspięcia ze sztangą (15,12,10,8),

Dziś waga wybiła 122,5 kg. Czyli wszystko tak jak myślałem na początku cyklu, waga jakoś radykalnie nie podskoczy na nitro, sila idzie ładnie i pompa tez jest za***ista oraz jakosc sie poprawia. Pozdrawiam.

ladnie to wszystko wyglada, te ciezary i twoj zapal i cel do ktorego dazysz. Dawaj dalej, niech sila bedzie z toba

ładnie prowadzony topic

no ładnie ladnie

Witam Was Wczoraj dzień wolny, niby dobrze jest wypocząć lecz za bardzo się rozleniwiam w te dni, zawsze w po dniu wolnym musze 2x wiecej czasu poswiecic na rozgrzewke bo jestem chocby ostygły
Więc tak:
-->Wyciskanie hantli (22,5kg x10, 32,5kg x8, 40kg x6, 47,5kg x4),
-->Unoszenie hantli na boki (12,10,8,8+dobicie),
-->Unoszenie hantli w oparciu o ławkę (12,12,10,10),
-->Unoszenie sztangi przed głowę (30kg x10, 40kg x8, 50kg x8),

Trening poszedł OK, choć jak mówiłem zawsze w ten dzień jestem troche senny. Ale jakoś trzeba dać sobie rade Waga na dziś 122,5 kg, więcej już zapewne nie będzie siła rośnie i dobrze, oraz wytrzymałość Do piątku mają mi wywiercić dziury na obciążenie w walizkach, rure na belke już mam NARESZCIE! i powoli trzeba ją robić oraz dałem innemu znajomemu Platforme do wyciskania na barki do zrobienia Powoli a wszystko będzie, tylko potrzeba czasu Ostatnio można powiedziec że miałem "doła" i nie chciało Mi się jeść choć i tak jadłem Ale już jest wszystko OK i przygotowania trwają.

Ostatnio troche zaniedbuje zdjęcia i filmiki, ale w ten weekend postaram sie wszystko nadrobić
Pozdrawiam.

spokojnie, człowiek nie robocop, musi mieć chwilę zejscia.
ciśnienie rozwali łeb.
zdr.

wyniki silowe jak na ten wiek niesamowite..

temat tez dobrze prowadzony

Sog oczywiscie

No i po klatce, dorzuciłem przedramię do klatki, muszę zacząć robic bo powoli odczuwam ze odstaje od bicepsu ale to się szybko załatwi Wybrałem przedramię z klatką ponieważ klatka Mi jest najmniej potrzebna, a inne partie sa wazniejsze.

-->Wyciskanie na skosie w dół (80kg x10, 100kg x8, 120kg x6, 130kg x4),
-->Wyciskanie na skosie w górę (60kg x12, 80kg x10, 100kg x8, 110kg x6),
-->Rozpiętki (12,10,8,8, ostatnią serie robiłem 32,5kg,
-->Linki na bramie (12,12,10,10+dobicie),

-->Podchwyt (12,10,8,8+dobicie),
-->Nachwyt (10,8,8,6),

Trening OK Wszystko tak jak ma być, pompa OK. Jutro biceps+triceps.
Pozdrawiam