linki

Nie wiem co to cell pump, mozecie dac jakies linki..

plan taki : Ponidzialek plecy + bic + przedramie sciaganie drazka do klatki 4*8-6 wioslowanie hantelka 4*10 przyciaganie linki wyciagu do brzucha - uchwyt prosty 4*8-6 unoszenie tulowia z opadu 3*12 uginanie ramion ze sztanga 4*8-6 uginanie ramion siedzac z supinacja siedzac na lawce skosnej 4*10 uginanie nadgarstkow podchwytem 3*20-15 [...]

te 1000 kcal to porazka wiem cos o dietach cud jak pieknie zrzucisz tak pieknie narzucisz i to z nawiazka jeszcze raz polecam 10 zasad zywienia i linki podwieszone najbardziej wymiata to z twojej diety PODWIECZOREK: 2 biszkopty reszta nie lepsza Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2010-03-01 15:42:52

PONIEDZIAŁEK : Klata : -wyciskanie na poziomej ławce 12/10/10/8 -wyciskanie na skosnej ławce 12/10/8 -pompki na poręczach -rozpiętki na maszynie 3x12 Biceps: -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 15/12/10/8 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z supinacja) 4x12 -uginanie ramion ze sztanga stojac 12/10/8 -UGINANIE RAMION ZE [...]

O bardzo dziękuję za te linki i w ogóle za pomoc. Pod względem kultury i wiarygodności to najlepsze forum na jakim zdarzyło mi sie być. Pozdrawiam serdecznie!

[...] 20 minutowego HiiT, w którym moje tętno przez cały czas trwania HiiTa jest na poziomie 150-180. A w niedzielę chciałbym robić FBW 30 minutowe dla dodatkowego bodźca. Podaje linki poniżej, chciałbym prosić abyście ocenili czy taki HiiT i taki FWB jest dobry, czy nie ma sensu: HiiT : https://youtu.be/M0uO8X3_tEA FBW z hantlami: [...]

[...] 20 minutowego HiiT, w którym moje tętno przez cały czas trwania HiiTa jest na poziomie 150-180. A w niedzielę chciałbym robić FBW 30 minutowe dla dodatkowego bodźca. Podaje linki poniżej, chciałbym prosić abyście ocenili czy taki HiiT i taki FWB jest dobry, czy nie ma sensu: HiiT : https://youtu.be/M0uO8X3_tEA FBW z hantlami: [...]

[...] chyba ze jeździc będzie na rowerze to mozesz od razu wiecej. BIEGAJ CZY PEDAŁUJ NA CZCZO! poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972 (tam gdzies masz podane linki do brzucha) ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY [...]

mam pytanie czy linki do walki: sefo, karajeva , jeroma i choia można na sendspace poprosić? bardzo by mi zależało.

[...] co do tego ćwiczenia na triceps to nie jest tak, w atlasie cwiczen pod tytułem mieśnie naramienne:unoszenie ramion bokiem w gore z linkami wyciagu (gif 16) ja zamieniłem linki na chantle i ruch jest ten sam ,trzeba kombinowac. A co do zmian w cwiczeniach to dowiedziałem sie nowej rzeczy , myslalem ze cwiczenia zmienia sie po kazdym [...]

ale ile mozesz sie ruszac, jestes przykuty do wozka? masz zabroniny ruch wogole, a moze jednek powieniens wykonywac jakies cwiczenia? Tu chlopak z kregozmykiem silow cwiczy, wiec to wszytsko zalezy... Poczytaj linki podwieszone co do diety

tak jak juz ktos podał - linki do serii 'porusz..' ale - jak sam zauwazyles, miales za duzo serii na barki. 12 moze byc, ale równie dobrze mogloby byc nieco mniej. Hmm...mozliwe, ze błąd jest w technice... mozesz spróbowac cos takiego: *wyciskanie sztangi/sztangielek w siadzie 12,10,8,8 *wznosy bokiem w staniu 3,4x10 *wznosy w opadzie 3x12/10 albo [...]

[...] i triceps Barki: Wyciskanie hantli 18x12, 32x12, 42x12, 46x10, 50x10 (większych nie było) Wyciskanie na maszynie angażującej przedni akton 12,12,10,10 Unoszenie na bok linki dolnego wyciagu 12,10,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8 Szrugsy sztangą 60x12, 100x10, 120x8, 140x6+100x6+60x12 (drop set) Triceps: Wyciskanie wąsko 60x10, [...]

Oczywiscie ze tak, mozna bo wykonywac z bardzo zadowalajacymi efektami zarowno przy budowie masy (czemu towarzyszy duzy przyrost sily) jak i przy redukcji. Wrzuce Ci linki z ktorymi sie zapoznasz i przeczytasz o co dokladnie w tym wszystkim chodzi, w razie watpliwosci pytaj:

[...] by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 Nie chcący mi się enter kliknął te linki na górze są dobre, i poczytaj więcej o tym jak robić masę mięsniową bo nikt ci nie ułozy planu. A to czy szybko będziesz nabierał na masie to zależy jak najbardziej od [...]

Na ch&j ten spam? 3 posty jeden pod drugim, edytuj! Te wszystkie linki do ławeczek, które podał marley to jedno wielkie marketowe góvno :P

komponujesz diete i plan treningowy mozesz pisac jak cos potrzebujesz na gg 8434686 zajrzyj w potpiete linki

wiecie czy w Trójmieście są jakieś zajęcia z akrobatyki? Patrzyłam już w necie i znalazłam tylko zajęcia dla chłopców 5-10 lat, a ja szukam dla dziewczynki 12 lat.A jeżeli nie ma, to chociaż jakieś linki w necie o akrobatyce.

A jakiej organizacji? Kojarze tych dwóch zawodników, Fazi123 a może byc podkopsał linki juz do tych walk będzie prościej. Romaniuk ma mocne uderzenie wiem ze wiekszosc walk wygrywa przed czasem. Natomiast Dudek bardzo ostro pracuje na wysokich obrotach. pozdrawiam

niestety linki musialem usunąć, bo naruszają regulamin forum. A screeny, gdzie nie będzie linków, ani oznaczeń sklepów mogą być? Bo szczerze nie chce mi się wszystkiego przepisywać ręcznie, a z drugiej strony nie chce mi się też każdorazowo odpowiadać z osobna na privie każdemu zainteresowanemu... Ale też nie chce być chamem i gburem i odpisywać w [...]