linki

[...] Ostatnio poczytałem na ten temat trochę i dużo osób twierdzi że trądzik może być związany z złą bądź słabą pracą jelit. Jak ktoś chce poczytać o tym to tu zamieszczam linki: http://www.tlustezycie.pl/2012/11/jak-chore-jelita-powoduja-tradzik.html http://izoteam.pl/index.php?topic=8327.0 Ogólne zalecenia są takie: - eliminacja drażniących [...]

[...] 3. uginanie ramion gryf mlotkowy 3x10 staly ciezar Sr: plecy triceps 1. podciaganie na drazku 4x10 2. sciagnie wyciagu gornego do karku 4x10 zwiekszam ciezar 3. przyciagnie linki wyciagu dolnego do brzucha 4x10 zwiekszam ciezar 4. wsiolowanie hantlami 4x10 staly ciezar 5. szrugsy hantlami 5x15 staly ciezar 1. wycisaknie francuskie hantla oburacz [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kraus87 PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 197 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata (obecnie powrót po 4-ech latach) **** PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 cm OBWÓD BICEPSU: 41 cm OBWÓD ŁYDKI: 43 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: [...]

Witam , przygode z silownia zaczalem 2 lata temu , chodzilem regularnie przez rok po czym cwiczylem nie regularnie , od 2 miesiecy zaczalem cwiczyc regluarnie i mam zamiar zrobic trenig masowo-silowy , czy mozecie go ocenic i poddac korekcie , oto plan : PONIEDZIAŁEK: KLATKA: -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE (12,10,8,6) [...]

Witam .Chce schudnac i nabrac ladniej rzezby Cwicze od 5 miesiecy(za tydzien bedzie pol roku) Wiek 19 lat 186cm 102Kg.Cwicze 4 razy w tygodniu pon wtorek czwartek piatek...Chcial bym prosic o sprawdzenie i skrytykowanie mojego treningu Poniedzialek Rowerek klata biceps przedramie Rowerek Wtorek Rowerek biceps plecy brzuch Czwartek Rowerek barki [...]

[...] Ritchey Comp rogi - sztyca Ritchey siodło KBIX Ultraform PRO-Race pedały alloy / steel amor. tył - akcesoria - waga kg 12,78 (19.5'') CENA - 2550 Tu podaje linki pod którymi są zdjęcia tych rowerów CORRATEC X-VERT EXTREME 2005 http://fahrrad.de/fahrrad.php?products_id=1085&ad=lycos KELLYS MAGIC 2005 - [...]

[...] Plecy-Nogi: + brzuszki - Podciąganie sztangi w opadzie; - Podciąganie sztangielki w opadzie; - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem; - przcyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie; - Wiszenie na drążku 4 x 1 min ( mam wystające łopatki ); - Przysiady ze sztanga na barkach; - Prostowanie nóg w siadzie; - Uginanie nóg w [...]

[...] przedramion ze sztangielkami (bez progresji) BRZUCH To samo co we wtorek PIĄTEK plecy(całe) PLECY 1.Ściąganie klamer wyciągu górnego (bez progresji) 2.Przyciąganie linki wyciągu do twarzy (bez progresji) 3.Martwy Ciąg (bez progresji) 4.Szrugsy ze sztangą lub sztangielkami (12-10-8-8) 5.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę (bez [...]

Komplet wyników (zwycięzcy przodem): -Mike Plotcheck (Bart Gunn of WWE semi-fame) def. Wesley Correira by TKO (doctor stoppage due to a cut) at 1:46 of Round 1 -Ross Ebanez def. Joe Cronin by unanimous decision -Marc Rodrigues def. Zak Dudoit by submission (rear naked choke) at 1:30 of Round 1 -Mike Aina def. Rosco Mcclelan by TKO at 2:20 of Round [...]

[...] z Łodzi. Od dłuższego czasu prowadzę konto na instagramie, a w mniej więcej kilka dni temu założyłem też 'fanpage' na facebooku. Jakby ktoś miał ochotę zajrzeć to podaje linki: https://www.instagram.com/jankiewicz_trenuje/ https://www.facebook.com/jankiewicztrenuje/ Obecnie jestem gdzieś tak od marca w okresie budowania masy mięśniowej. Mój [...]

Siema, najpierw przedstawię wam moje plany: SPLIT 1 PONIEDZIAŁEK klata klata płasko 12/10/8/6 skośna w górę hantle 12/10/10/8 rozpiętki 12/10/10/8 biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC(uchwyt młotkowy) 12/10/10/8 łamany stojąc 12/10/10/8 uGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU(maszyna) 12/10/10/8 ŚRODA plecy martwy 12/10/10/8 [...]

[...] ) - pytania odnośnie konkursu zadajemy w dziale Hi Tec w temacie MR HI TEC na www.sfd.pl lub jako wiadomości na FB / proszę pod zdjęciem konkursowym wyłącznie wklejać linki do zdjęcia!!! - każdy może startować w konkursie, nie ma żadnych ograniczeń - firma HI TEC zastrzega sobie prawo głosu większościowego jak i możliwość [...]

[...] ramion ze sztangielkami bokiem w góre stojąc 2s 10-12p 3) Seria łączona - wzniosy ramion ze sztangielkami bokiem w góre w opadzie 2s 12-15p - odciąganie do tyłu uchwytów linki wyciągu siedząc 2s 12-15p 4) Podciąganie barków stojąc (w dłoniach sztangielki) 3s 12-15p Mięśnie trójgłowe ramion 1) Francuskie wyciskanie ze sztangą siedzać 3s 8-10p [...]

[...] podciąganie sztangi w opadzie - wiosłowanie hantlami - ściąganie drążka wyciągu do klatki szerokim chwytem - ściąganie drążka wyciągu do klatki wąskim chwytem - przyciąganie linki wyciągu dołem w siadzie płaskim Wtorek - Barki/Kaptury - wyciskanie sztangi sprzed głowy - unoszenie sztangielek bokiem w górę - unoszenie ramion bokiem w górę w [...]

[...] głowy 4s 12/10/8/6 Piątek Plecy: martwy ciąg na ugiętych nogach 4s 12/10/8/6 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem(nachwyt) 4s 12/10/8/6 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4s 12/10/8/6 podciąganie końca sztangi w opadzie 4s 12/10/8/6 +superseria Przedrami: uginanie nadgarstków w siadzie podchwytem 4s [...]

Witam zapisałem się na siłownie profesjonalna i basen. Pierwsze dwa dni na siłowni miałem spore zakwasy. Trenuje 2 dni i dzien przerwy planem FBW. Ale nogi ćwicze osobno w jedne dzień w tygodniu. Musze mocno rozrosnąć się w barkach. Tydzien temu kupiłem sobie odżywki żeby mój organizm szybciej się regenerował i uzupelniał braki w diecie. Pierwsze [...]

[...] (nie do zajechania!) z kompletem linek stalowych i uchwytem na obciążenie - komplet uchwytów do wyciągu (uchwyt szeroki na plecy, uchwyt wąski prosty, uchwyt wąski gięty, linki, uchwyt typu V szeroki, uchwyt typu V wąski, 2x uchwyty bramowe) - urządzenie do treningu mięśni brzucha - 3 x sztanga prosta (jedna oryginalna fi30, jedna do [...]

Witam, byłbym wdzięczny za ocenę mojego planu treningowego i ewentualne naniesienie poprawek Poniedziałek (klatka i triceps) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 5-6*10 2.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 4*10 3.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 4*10 4.POMPKI NA PORĘCZACH: 4*10-12 5.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 4*10 [...]

KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie X 15-12 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 serie X 15-12 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4 serie X 15 powt. 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4 serie X 18-15 powt. i na koniec 1 [...]

[...] brzuch) 1) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 8,6,6,4 2) Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4x10 3) Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x10 4) Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 4x10 5) Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 6) Uginanie nóg w leżeniu 4x10 [...]