2007

Bedzie pisał post pod postem aż ktoś mu da jakąś rade, to przeciez normalne po co te nerwy Dysponujesz tylko drążkiem czy masz np dodatkowe obciążenie?? i jak szeroki jest ten drążek?? Zmieniony przez - Pitt_18 w dniu 2007-01-04 14:05:35

[...] go jest głownie na klacie jak to nazwał braciszek mam miękką klatę z tego co wyczytałem to przez nadmierne picie piwa (niestety lubię czasem sobie wypić kilka ale sie teraz ograniczam)jeśli znacie jakieś dobre ćwiczenia na likwidacje (aeroby już robie)tego to był bym wdzięczny , pozdrawiam Zmieniony przez - n0r3k w dniu 2007-06-06 16:43:02

[...] 2 to śmiechu warte. generalnie to jest tak - ćwicz standartowo barki to raz. Czyli np. 1) unoszenie bokiem 2) wyciskanie sztangi sprzed głowyt siedząc 3) unoszeni bokiem w opadzie Ale żeby dodatkowo wzmocnić efekt, nie można zaniedbać góry pleców. Czyli wiosłowania, drążek oraz szrugsy. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-05 15:20:50

[...] a następnie dodaj takie aby zachować ich odpowiednie proporcje. Na pierwszy rzut oka widać że w diecie jest mniejsz ilośc tłuszczy nasyconych oraz wielonienasyconych więc masz do wyboru spośrób np. oleju lnianego, tłustych ryb, mięs, masla. A do odżywki możesz dodać np. łyżkę lnianego Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-08-28 22:09:28

kupiles go o ile pamietam za 100zl to ten co braliscie 2 sztuki naraz w tej pormocji? jak nie to sorki Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-07-22 13:58:44

Klata: spróbuj pompek z dłońmi pod brzuchem i z nogami szeroko, potem pompek z dłońmi pod pasem (nie dotykając nogami podłoża wogóle, bardzo ciężkie) Triceps: spróbuj pompek na 1 ręce, potem stojąc na rękach (przyda sie sciana) z rękoma wąsko ( <- bardzo ciężkie) Zmieniony przez - r4vall w dniu 2007-12-03 19:21:54

[...] masz. Jaki staż, jaki typ budowy, jak czesto cwiczycz, jaka aktywność poza siłownią - tosię liczy. Czy to twoja pierwsza przemyslana dieta będzie?? Względnie do odpowiedzi na w/w pytania łątwiej bedzie ci pomoc w doborze skladników itp. W pierwszym masz troche zad uzo tłuszczu moim zdaniem... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-04 10:51:08

[...] 23tł 0ww 375kcal. NIE ZAUWAZYLEM WARZYW, ZDROWYCH TLUSZCZY MALO, KALORYCZNOSC MI SIE NIE ZGADZA W NIEKTORYCH POSILKACH, MALO WEGLI ZLOZONYCH. kre-alkalyn DT: 2kaps na czczo 1kaps przed treningiem DNT: 2kaps na czczo 1kaps po poludniu gainbolic- wg brakow w diecie megabol - wg braków w diecie Zmieniony przez - serwient w dniu 2007-01-04 11:00:45

zasada jest prosta. stala liczba powtorzen. tak dobrac serie zeby sie pwotorzenia zgadzaly i tyle zadnej innej filozofii . spoko nic sie nie stalo, skoro juz to wyjasniles , osobiscie myslalem ze strzeliles literowke, ale rozne rzeczy dzieja sie na swiecie... Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2007-02-07 11:33:12

[...] nacisk na stójkę, na parter znikomy, a stójka dzielona była pomiędzy full kontaktowe karate i tajski boks. Nie wiem jak w ju jitsu japońskim ale zdaje mi się że podobnie jest wszystko po trochu tak jak Michał napisał, o ile się nie mylę to tam chyba broń też dochodzi? Ja bym Ci polecał bjj. Zmieniony przez - Kazik86 w dniu 2007-01-11 23:08:36

[...] zaczniemy pisac na ten temat dobrze byłoby poznac twój trening , a także jak to możliwe foto w takiej pozycji aby można było ocenic rozwój m. piersiowych, najszerszych, barków... nie widać- bo w ubraniu. trening najszerszych jest nieco wadliwy, trening klatki, rodzaj treningu także opisz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-11 17:24:35

http://video.google.pl/videouploadfinished?docid=-5896354379419550767&cid=8b68e15bb2a27d5c ostatni obiecany filmik ps:blochun za te filmiki wisisz mi browara w sonarze !! Zmieniony przez - gandalf_88 w dniu 2007-02-26 19:41:08

. Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2007-02-28 15:18:36

[...] w wyciskaniu na klate do lat 23. 100 242,5 Lenarciak Tomasz/80 Włókniarz-Białystok Warszawa MP 2003-06-28 110 252,5 Bryniarski Oliwier/81 Azory-Kraków Tylko jeszcze troche "witaminy C" do pomocy i z rok treningu pod same wyciskanie na klate. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2007-03-02 07:36:11

Slabo. Zle porporcje tluszczow, poczytaj o tym. Brak warzyw, omega3. Zle dobrane produkty, konserwy, platki kukurydziane, nalesniki, smietana do zamiany. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-27 11:06:31

Wielke dzieki , masz gdzies w ulubionych stronki ztym ? jak diete itp bop to forum jest strasznie obszerne lata bym szukal :) Zmieniony przez - crxx16 w dniu 2007-07-10 21:54:57

zgadzam sie ze na porzadny cykl trzeba miec przynjamniej 1 duza i 1 mala puche cell pumpa, ale na upartego przy 3 dniach treningowych w tyg i porcjach 11g (3 plaskie miarki) duza pucha styka akurat na 6 tyg. Dawkowanie j/w a w nietreningowe tylko rano. Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2007-10-14 09:11:52

nie chce brać bardziej siłowego już go miałem niedawno i nie przynosił mi efektów wole trening cięższy z większą ilością powtórzeń treningu z aerobami troche mało ale dopiero co zaczynam zgadzam sie że z czasem będę zwiększał ilość aero Zmieniony przez - Lukop w dniu 2007-10-27 08:59:00

hmm nic nie wyliczalem... ogolnie kierowlam sie zasada ze trzeba zjesc przed treningiem i po nim.. ale czesto nie mialem co jesc.. to przed treningiem posilalem sie zupka chinska ;p aa po treningu raczylem sie gainerem ;p :p i tyle Zmieniony przez - Alphaverb w dniu 2007-10-25 12:32:00

Interesowałoby mnie coś takiego: http://coyel24.files.wordpress.com/2007/01/a-leg-tattoo.jpg Nie ma w tym jakiś super detali ale obawiałem się rozciągnięcia. Możecie mi wyjaśnić na czym polega poprawianie i jakie są koszta ?? Nie chodzi mi o dokładny koszt bo wiadomo to zależy od studia ale czy jest dużo tańsze od zrobienia dziary ?? I na czym to [...]