2007

[...] reczne pod katem 90 stopni do tłowia 3xwznosy boczne 3x na bramie na linkach Przy barkach nie bylo takich spadkow bo robilem w domku przy scianie pompki do góry nogami dlatego jako tako sie uchowaly po przerwie... a cwiczonko godne polecenia w zastepstwie silki Jeszcze przod na luzie... Zmieniony przez - OrGaSm w dniu 2007-11-03 19:08:34

[...] na osobnej sesji cwiczyc) barki: zamiast podciagania, daj unoszenie w opadzie albo unoszenie na lawce kat 30st nogi: 2 razy przysiady? lepiej prostowanie nog na maszynie, cos na wewnetrzna strone ud plecy: podnoszenie hantli w opadzie, co przez to rozumiesz? ja widze tu wioslowanie hantlami Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-03-24 15:03:56

[...] rozumiem, że czworoboczne grzbietu (kaptury) Cie nie interesuja. poza tym biceps po plecach i triceps po klacie uwazam za glupote, te miesnie sie mecza gdy robisz je razem i nie jest sie w stanie zrobic tylu powtorzen, serii i takich ciezarow, oczywiscie jezeli trening jest wystarczajaco ciezki. Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-03-24 16:18:59

Wiec przesledz rozne diety redukcyjne z tego forum i zobacz co jesc Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-16 23:53:23

"Draculino" hmmmmm nieźle jego uczeń (brązowy pas BJJ) prowadził treningi W Copacabanie w WWA i szło mu całkiem nieźle więc pewnie i tu poziom będzie przyzwoity Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-10-04 22:37:32

ostrzeżenie (jeśli juz chcesz podciagnąc to napisz coś z sensem,napisz co sie dzieje w klubie,daj jakieś fotki cokolwiek-anie "do góry"!!! to nie jest twój prywatny baner reklamowy) Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-12-23 20:59:12

Ja nie jestem jakimś ekspertem... Mam bardzo podobny plan jednak uważam że do nóg w dniu A zamiast: "Odwrotne wspięcia w staniu (napiecie) 2s" dać coś na czworogłowy oraz dodać to samo ćwiczenie w dniu B ale oczywiście poczekaj na ekspertów ;) oni wiedzą najlepiej. Zmieniony przez - Jacob89 w dniu 2007-12-16 01:22:17

Moim zdaniem dla wielu podstawowa bo najtańsza, a po tanich produktach cudów spodziewać się nie należy. Chyba że ktoś chce się łudzić dalej że kupuje wsumie glukoze "ale ona mu dodaje energii na cały dzień!" lub "zastępuje posiłek" buehehhe Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-02-17 13:18:58

[...] treningu? nie mozna zjesc posilku np wolowina + surowka + sporo oliwy lub/i sosik, do tego jakis chrzan/czosnek na wolowinke coby wymiesc wolne rodniki/dodac witamin podobno po treningu pokarm jest transportowany bez uzycia insuliny ... czlowiek pierwotny po wysilku wpieprzal samo miesko :P Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-18 00:24:29

czyli tak jak mowilem jedzenie miesa z tluszczykiem niczego nie zmieni prawda czy ni? %) Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-18 19:10:05

nie mam w zwyczaju spierac sie o fakty. odpowiedzialem na pytanie wg swojego stanu wiedzy, Ty wg swojego. wg mojego stanu wiedzy, Twoja odp jest z dupy wzięta, a moja jest OK. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-10 22:18:13

zapraszamy do dzialu odzywianie McGriff moze juz go porwalo i mu sie w bani poprzekrecalo i nie chwal sie tu ze az tyyyyle wycisniesz Zmieniony przez - krzys88l w dniu 2007-01-12 15:18:27

[...] uzywa sie je w cyklach silowych, ale wklad w efekt koncowy mają one niewielki. Podstawą bedzie dobry trening i regenmracja, i w miare stabilna dieta, najlepiej z dodatnim bilansem (chyba ze zalezy Ci na tym, by poprawic wyniki silowe, bez wzrostu wagi, wtedy bilans mniej wiecej na zero) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-26 22:34:33

[...] więc pewnie masz racje i jednak skusze się na te nogi A co do serii i powtórzeń to myslisz że moga zostać czy ewentualnie coś zmienić dopóki jeszcze nie jest za późno...? czytałem tego posta Georgu na temat FBW i posłużyłem się nim tylko właśnie serie i powtórzenia zrobiłem swoje. POZDRAWIAM Zmieniony przez - Itsmen w dniu 2007-11-18 11:37:06

w temacie trening -pytania i odpowiedzi są rozpisane gotowe plany na okres przygotowawczy. tu masz takie ogólne wskazówki: http://www.gostynin.edu.pl/forum/pracnaucz.php?PlikDane=00000085 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-08 12:52:41

Fajny komp i popracuj nad nogami bo odstają od reszty w szczegulności łydki Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-03-03 05:50:43

[...] zadnej diety i suplementow a co do treningu to byl wsrod tych 3 miechow wprowadzający a pozniej masowka. Aktualnie koncze cykl treningu na sile. Za ponad tydzien od 19.02.2007 r. rozpoczynam trening na mase kupuje suplementy olimpa juz zamowilem na necie i wprowadzam diete juz ulozylem wszystko obliczone. Wiem ze jeszcze prze de mna w ..j [...]

tak tez zamierzam, i chyba na poczatku zaczne brac sam spalacz, jak wsyskto bedzie ok to dopeiro pozniej dorzuce Shocka therapy A wracajac do dawkowania, czy wszystko jest ok ???? Zmieniony przez - Zabuza w dniu 2007-03-15 17:23:37

na cykl z 2xXP nie starczy chyba (na szybko liczylem) bialko 2x na dzien - zalezy jaka gramatura na noc prolongatum Olimp Vitamin-Plus SPORT ZMA - Kaizen Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-03-16 12:46:04

tez mam ta sama dece jestem w czwartym tygodniu cyklu i zaczyna mnie robić dobrze choc kiedyś mialem inna z mniejsza dziurką w kapslu ale to bylo w 2007 roku.Zobaczymy co dalej.Pozdro