BCAA - 15 lat

Siema! Czy w wieku 15 lat mozna brac BCAA ? A jesli tak to jakie? I czy daje ono cos na sile itp.? Prosze o odp. lub odp. na GG POZDRO

Zmieniony przez - coleman007 w dniu 2007-12-26 19:09:27

Zmieniony przez - coleman007 w dniu 2007-12-26 19:13:56

szczerze to nigdy przywiązywałem znacznej uwagi co do bulków bo mi one nie były i nie są potrzebne, więc nie wiem czy są takie które składają się z kilku rodzajów węgli o różnym IG. popatrze wśród bulków i jak coś znajde to napisze

dietą sie zajmij Bcaa raczej nie bardzo na sile poczytaj troche

BCAA możesz mieć z diety.
Skup się na niej, później na treningu i regeneracji.
Suple jako dodatek, a odżywki jako uzupełnienie.

Redukcje albo rzezbe robisz? Jesli nie to po co ci?
Uloz diete, do diety gainer/bialko jako uzupelnienie. Dorzuc witaminy, zma, omega-3 i jest git.

Skalar supplement to z ang. dodatek, wiec pisanie suple (dodatki) jako dodatek nie ma sensu Tak w ogole to wytlumacz mi roznice miedzy suplami, a odzywkami ? Sa do nich jakies kryteria ?

odżywki to bardziej jako odżywianie - węgle, białka, tłuszcze.

fakt - słowo suplement to szeroki zakres.

dobra, nie o to chodzi.

15 lat masz to jedz zdrowo, to co trzeba itd.
suple sobie kupisz za parę lat.

nie ma co sie spierać- niemal pewne jest, że autor słabo rozeznaje swoja dietę.

suplementow nie można brać - można właściwie ale to bezsens- gdy nie jest realizowana dobra dieta.

do niej dokłada sie -jeśli trzeba- odzywki.

a suple to juz bardziej "żywność" specjalistyczna- ktora dziala dopiero po spełnieniu powyzszych warunków- to tak tytułem przypomnienia...

odżywki - białka, węgle
suple to pojedyńcze kwasy, amino, witaminy, minerały itd. itp.
Tak to rozumuję

Ja rozumuje tak jak Skalar, choc faktycznie gdyby sie wglębic, to kazda odżywka jest suplementem, ale nie kady suplement jest odżywką.


Co do samego BCAA, to faktycznie, uzywa sie je w cyklach silowych, ale wklad w efekt koncowy mają one niewielki. Podstawą bedzie dobry trening i regenmracja, i w miare stabilna dieta, najlepiej z dodatnim bilansem (chyba ze zalezy Ci na tym, by poprawic wyniki silowe, bez wzrostu wagi, wtedy bilans mniej wiecej na zero)

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-26 22:34:33

Ok thx za rady, trening sobie uloze, a co z regeneracja? jak ja zrobic po treningu ?

BCAA przyjmuje się żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem wywołanym przez ciężkie ćwiczenia.
a co do regeneracji to przede wszystkim zjedz odpowiedni dla siebie posiłek po treningu i daj odpocząć mięśniom. jak możesz to się prześpij. gdy odpoczywamy to rośniemy