2007

[...] wyzej obiecany triceps i dwie foty bicepsa http://img443.imageshack.us/img443/3392/obraz0272ka.jpg http://img181.imageshack.us/img181/6995/obraz0264fw.jpg co radzicie teraz?masowac jeszcze konkretnie,jakosciowo pracowac,bo redukcje napewno jeszcze nie POZDRO Zmieniony przez - SMS w dniu 2007-01-21 11:54:18

ja się zgadzam z przedmówcami LeBronem i miętkim bo naprawdę ciężko ocenić te foty Zmieniony przez - im2Fast4U w dniu 2007-02-01 02:03:56

ciuchaj:No do Ciebie mi jeszcze sporo brakuje Dlatego cieszy mnie to ze wypowiedziales sie pozytywnie odbijam soga peko1234:postaram sie w najblizszym czasie cos wrzucic POZDRO Zmieniony przez - SMS w dniu 2007-02-16 18:59:09

Napisz cos o sobie P.S. Dieta kiepska :/ Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-21 11:23:45

[...] gainera z mlekiem i kajzerka razowa. Dzisiaj zjem jeszcze z 6 jajek na twardo (z majonezem i pieprzem) i twaróg utarty z odrobiną śmietany i słodzikiem do smaku. I wypiję porcję białka. Czy taka dieta wygląda okay? W szkole bede zjadał jeszcze puszke tuńczyka gdy bede miał dużo lekcji. Zmieniony przez - Yoortshack w dniu 2007-03-12 19:00:05

[...] Coś trzeba wkońcu jeść!! ;) Dziczek1 - podoba się? ;) jest u mnie na niedługo w domu, Ibanez JEM sygnowany Steve'a Vaia ;) Z japonii ojciec przywiózł, ale w celu sprzedania w Polsce ;) chociaż grywam na nim troche ale ostatnio mało czasu... tylko siłka i szkoła ;] dzieki za sog, odbijam Zmieniony przez - Yoortshack w dniu 2007-03-14 18:46:23

[...] brody w wąskim nachwycie : 12x 16 kg, 12x 20 kg, 10x 24 kg, 6x 26 kg ( więcej nie dałem rady w ostatniej chodź szarpałem mocno) ** Podnoszenie rąk bokiem : 4x 12 powtórzeń, hantle 12 kg ** Wyciskanie sztangi zza głowy : 4x 12 powtórzeń sztangą 20 kg Jupi wreszcie się udało dodać post ;) Zmieniony przez - Yoortshack w dniu 2007-03-17 11:04:13

No więc, nadrabiam zaległośći. Wypiska z dzisiejszego treningu ( 30 marca 2007 ) Nogi i barki : % Suwnica - 5 serii obciążenie 50(rozgrzewkowe), 100, 130, 150, 170 % Wyprosty nóg w siadzie - 4 x 40,50,60,70 % Ugięcia w leżeniu - 4x 20,30,40,50 # Unoszenie sztangielek na bok 4x12 8,8,10,10 kg # Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12 30,30,40,40 # [...]

http://www.imagebeaver.com/view.php?mode=gallery&g=262462 link do kolejnych fotek Rafal-Ex wiesz mam te swoje 188 cm wzrostu i niestety mnie to strasznie wyciąga, i wygląda jakbym był dużo chudszy, bo jestem długi, ale te 110 w klatce na luzie jest bez napinania... Zmieniony przez - Yoortshack w dniu 2007-04-06 15:21:45

[...] dezodorant, aby w stresującej sytuacji jaką jest bez wątpienia napaść móc się skutecznie obronić. Na dzień dzisiejszy nie jestem pewien, czy mój gaz rzeczywiście mi to gwarantuje. Aby się upewnić, to na wszelki wypadek przetestuję go jeszcze parokrotnie i najwyżej kupię sobie coś lepszego. Zmieniony przez - BagOfBones w dniu 2007-05-11 14:13:03

Nie. Red Pepper to czerwony gaz z tarczą strzelniczą. Zresztą tutaj masz zdjęcie i krótki opis: http://militarne.pl/store/index.php/item/department/65/item/788.html?sid=f8JGhvwi5feAb2kp Zmieniony przez - BagOfBones w dniu 2007-05-11 20:20:57

[...] być nie moze... zrozum! to tak jakbyś zapytał: siema... kupiłem sobie 25 puszek tuńczyka... jak mam je jeść?? bo na opakowaniu jest napisane "przepis na sałatkę meksykańską" ale myślę że mogę dawki zmniejszyć o połowę... rozumiesz wesołosć Twojego pytania?? czy jeszcze nie?? Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2007-02-06 21:22:08

[...] 3x w tygodniu (mogą być zamiast boksu) Celem mojej redukcji jest zbicie troszku fatu przy jednoczesnym NIE spaleniu miesniaa jesli bys ie dalo to nawet cos przybrac suchom masom :) - albo redukcja albo masa ,zdecyduj się bo wszystkiego nie da rady no shotguna zostaw na przyszły rok na cykl Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-12-01 21:23:40

..pompki na rozne sposoby, do tego drazek na rozne szerokosci chwytow naprzemiennie nadchyt/podchwyt, i angazujesz zarowno ramiona,klatke, nic na szybko nie zdzialasz pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-10-13 23:36:32

Przydałoby sie trochę więcej polotu i finezji w tym smutnym jak piz** planie. Zmieniony przez - Dudi 1987 w dniu 2007-10-14 08:55:05

"Kilbian". Wątpie, że Matt myślał tak po klinczu. Nikt nie lekceważy umiejętności Fedora. Fujita też miał klincz po bombie, a nawet był w gardzie Fedora i nic z tego nie wyszło (a szkoda ) Oczywiście SOG poszedł, a i cieszy wygrana Romana Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu 2007-04-16 11:41:26

Plan ogólnie spoko ale nie wiem czy triceps da rade jednak dałbym bic+tric w osobny dzień SS robisz ćwiczenie na biceps potem od razu na triceps i to jest jedna seria i wykonujesz zamierzoną ilośc serii pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-09 21:35:26

[...] jakieś białeczko które się szybciej wchłonie niż np.twaróg i to może być pierś z kurczaka, tuńczyk.. ogólnie mięcho jest najlepsze ale nie zapomnij np. o twarogu przed snem to dobra opcja dobra opcją jest tez jakaś odżwykwa białowo Elite dobry wybór po treningu też obecnie biore pozdr. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-03-30 00:40:43

[...] jest dobrze z kaloriami. Co do ćwiczeń, to ze względu na genetykę endo to poza dniami z siłownią aeroby + a6w 0,5-1h lub więcej w zależności od aktywności fizycznej w dany dzień żeby przyśpieszać przemianę materii. Myślę, że będzie ok, węgli już nie chcę dodawać. Dzięki za opinię, pozdro. Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-03-30 09:55:30

[...] Węglowodany - 190 g Białko - 210 g Tłuszcze - 64 g Do całości dochodzi suplementacja omega 3, UNIVERSAL Calcium Zinc Magnesium i witaminy Czekam na opinię, sogów nie poskąpię za dobre uwagi. I jeszcze jedno, zostało mi trochę mono olimpu, można brać, jeśli jest ten spalacz? Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-05-07 20:56:30