2007

zanim zaczniesz pouczac i wprowadzac poprawki to zacznij czytać to co pisze i to co jest w odpisach a nie tylko patzrzec na fotki ;p ,niestety nie da sie zrobic z siebie supermana w 3 tydnie :P p.s. wymiary porownanie itp beda na koniec przy podsumowaniu , narazie nic z tego :P Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-05-05 16:35:00

Konik86:no wiesz o to chodzi w progresji , a zwroc uwage ze ilosc powtorzen tam tez jest duzo wieksza..., acz kolwiek mozna sprobowac , tylko wtedy bedzie bardzo slaba prog;p, dzis jade plecy i bicek wiec narazie sie klata nie martwie ;p Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-05-10 07:08:17

[...] podchwyt/nachwyt 2xmaxx30 Komentarz: klata zaraz potreningu max spompowana ale dosc szybko zeszlo , tricek wszedl tez calkiem kulturnie;] ,pozdr. //p.s. jutro moze zamowie zapasy na przerwe miedzy cyklami i nast cykl (storm,shock therapy, 3kg protein82 vitala i 240 kaps. bcaa vitala ) Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-05-15 13:50:51

[...] zeby robic na wiekszym martwy bo nie chce kontuzji , poza tym trening ok , tylko tak mi wywalało kable na przedramieniu przy robieniu bica ze az nie moglem tego wytrzymac ... p.s. dorzucam fotki ktorych ostatnio braklo czyli plecki (sadze ze widac juz na nich mase w porownaniu do str 1) i kopyta Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-05-17 16:44:19

[...] kiedy?? a tak pomiedzy nami: szkoda małej ogladalności,nie mówiąc juz o wpisach - przewaznie sobie nawzajem dajemy jakies nie wiem czy zauwazyłes mietki zaczął test - na jego jeden wpis jest ze 20 innych taka nasza rola - ale dobrze że Ktos to czyta przynajmniej pozdro Bartczekam na pods. Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-25 18:00:02

[...] zadowolony z wyniku na plaskiej ale na skosie juz potrzebowalem dwuktrotnie pomocy kumpla kosztem tej plaskiej , pompa masakryczna na klacie , triceps tez poszedl dosc sprawnie , nie ma o czym jesli o to chodzi ;] , pozdr. all p.s. jutro wolne :D:D:D , przyda sie bo ta pogoda zyc nie daje ;/ Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-05-29 19:45:10

dzis skonczyla mi sie pucha bcaa vitala wiec zaczynam nowaą oczywiscie :D puszka 240 , w srodku tradycyjnie 2 folie po 120 Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-06-06 16:17:47

[...] kalorii'' dolozylem , ale teraz ze 3 tydnie lekkiego sciecia sproboje // bniceps jak na mnie tom kiepsko z tym okragly , bo przez maj i zero supinacji strasznie sie rozciagnal , w czerwcu sproboje poprawic znowu ;], pozdr all // podliczylem dzis punkty nutrifarmu i chyba starczy mi na KO Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-06-08 13:58:37

FOTKI triceps Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-01 22:47:56

klata przodem Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-01 22:52:50

"najszersze przodem" Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-01 22:57:16

biceps przodem 2 Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-01 22:59:44

[...] 16kg-hantla 10,10,10 biceps 1.uginanie ramion ze sztangą <met.21> 21*6,30*5,20*7 2.uginanie młotkowe hantla 16kg 8,8,8 3.uginanie ramion ze szt. łamaną modlitwenik 30kg*8,32*8,34*8 komentarz: wyciskanie poszło nie po mojej myśli zobaczymy jak bedzie na następnym treningu, reszta ok. Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-01 23:45:49

... biedne kurczaki Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-02 20:30:56

melduje że dzisiaj triceps i plecy i beda fotki, może jakiś filmik. dark123 tak to bedzie 8 miesięcy treningów nie liczą czasu do przysiegi Thiago minki są takie jakie wyszły Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-03 10:18:34

[...] próbuje triceps 1. prostowanie ramion na wyciągu 3*8 40g-ostatnia seria 2. francuskie wyciskanie leząć 3*10 36kg 3.wiosłowanie hantlą 3*8 30kg do pleców dodałem ściąganie drążka wyciągu i zrobiłem 2 serie ze sztangielką na biceps mam filmiki ale za holerę nie wiem czemu wyszły takie ciemne Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-03 22:21:18

a to filmiki z wczorajszego treningu niestety ciemno wyszły ale coś widać http://video.google.pl/videoplay?docid=6092550348742840511&hl=pl - podciąganie na drążku z ciężarem http://video.google.pl/videoplay?docid=5231703916993570328 -przyciąganie drążka do klatki 60kg Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-04 13:30:32

na niedzielnym wyjeżdzie jak widać rzeka troszke wylala Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-04 16:32:09

co do spodenek to ciężko bo mam nie za ciepło na siłce a spodnie dresowe się znajdą, pas w planach. dziś jak zobaczycie fimiki to zobaczycie dlaczego te spodnie. dark123-fotki nóg postaram się dziś zamieścić Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-04 18:17:32

owsianka + ananas + piersnik kurczaka Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-04 19:58:03