Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-03 10:47:27
...
Napisał(a)
jankiel88 może i troszke, ale nie zaszkodzi spróbować
Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-03 10:47:27
Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-03 10:47:27
...
Napisał(a)
Przypominam tylko o dietce miała byc wczoraj wieczorkiem::D:D. A wojska nie ma sie co bać teraz to juz jest prawie jak snanatorium:)
Kto pyta nie błądzi kto milczy ten grzeszy. :)
Test nowego Scorch v3 remix by Kylo podsumowanie str.15 http://www.sfd.pl/temat269335/
Test Thermal PRO by kylo http://www.sfd.pl/temat275864/
...
Napisał(a)
Dieta znajduje sie na tej stronie:
https://www.sfd.pl/dieta_by_herkules_86-t314488.html
komentarze odnośnie diety proszę kierować tam
https://www.sfd.pl/dieta_by_herkules_86-t314488.html
komentarze odnośnie diety proszę kierować tam
...
Napisał(a)
plecy
1.podciąganie na drążku nadchwytem szeroko 5*6 + 6kg na pasie
2.wiosłowanie sztangielką w opadzie 3*8 30kg
3. martwy ciąg 10* 70,6*80 ,5*115,5*115 brak pasa wiecej narazie nie próbuje
triceps
1. prostowanie ramion na wyciągu 3*8 40g-ostatnia seria
2. francuskie wyciskanie leząć 3*10 36kg
3.wiosłowanie hantlą 3*8 30kg
do pleców dodałem ściąganie drążka wyciągu
i zrobiłem 2 serie ze sztangielką na biceps
mam filmiki ale za holerę nie wiem czemu wyszły takie ciemne
Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-03 22:21:18
1.podciąganie na drążku nadchwytem szeroko 5*6 + 6kg na pasie
2.wiosłowanie sztangielką w opadzie 3*8 30kg
3. martwy ciąg 10* 70,6*80 ,5*115,5*115 brak pasa wiecej narazie nie próbuje
triceps
1. prostowanie ramion na wyciągu 3*8 40g-ostatnia seria
2. francuskie wyciskanie leząć 3*10 36kg
3.wiosłowanie hantlą 3*8 30kg
do pleców dodałem ściąganie drążka wyciągu
i zrobiłem 2 serie ze sztangielką na biceps
mam filmiki ale za holerę nie wiem czemu wyszły takie ciemne
Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-03 22:21:18
...
Napisał(a)
podciąganie sztangielki 30 kg
Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-03 22:33:43
Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-03 22:35:30
...
Napisał(a)
Bueheheh, ten pasek niezly do podwieszania ciezarow.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
Poprzedni temat
Sports ONE - Power Creatine - proszek - ocena
Następny temat
Ostrowia WPC 80 na początek ?
Polecane artykuły