Test kre-alkalyn by Herkules86

jankiel88 może i troszke, ale nie zaszkodzi spróbować


Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-03 10:47:27

Przypominam tylko o dietce miała byc wczoraj wieczorkiem::D:D. A wojska nie ma sie co bać teraz to juz jest prawie jak snanatorium:)

Dieta znajduje sie na tej stronie:
https://www.sfd.pl/dieta_by_herkules_86-t314488.html
komentarze odnośnie diety proszę kierować tam

posiłek przed treningiem

plecy
1.podciąganie na drążku nadchwytem szeroko 5*6 + 6kg na pasie
2.wiosłowanie sztangielką w opadzie 3*8 30kg
3. martwy ciąg 10* 70,6*80 ,5*115,5*115 brak pasa wiecej narazie nie próbuje

triceps
1. prostowanie ramion na wyciągu 3*8 40g-ostatnia seria
2. francuskie wyciskanie leząć 3*10 36kg
3.wiosłowanie hantlą 3*8 30kg

do pleców dodałem ściąganie drążka wyciągu
i zrobiłem 2 serie ze sztangielką na biceps
mam filmiki ale za holerę nie wiem czemu wyszły takie ciemne



Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-03 22:21:18

podciąganie sztangielki 30 kg

Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-03 22:33:43

Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-03 22:35:30

Te spodnie i pasek są odpowienie na trening

Tomot to co powiesz na to

musisz byc mocny
ja nie umiem wisieć bokiem

Bueheheh, ten pasek niezly do podwieszania ciezarow.