2007

[...] Za moment przystąpię do smażenia (na oliwie z oliwek) ok. 200g piersi z kurczaka w curry. Do tego zjem ok. 100g ryżu białego. Przed snem (czyt ok. 23.00) skonsumuje STAŁY POSIŁEK. _____ FILM(Y): Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej: 2 seria: http://www.youtube.com/watch?v=q2Rzko8Zh_o Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-05 22:15:35

[...] polędwicy sopockiej. Na to przyjąłem 1caps. daily formula i 1caps. CHELA-MAG B6. Prowiant do szkoły: - jakiś serek twarogowy 200g /11g-B/2g-W/5g-T w 100g. - ok. 100g piersi z kurczaka w curry - 6 kromek chleba razowego (3 podwójne kanapki + 4 plasterki polędwicy sopockiej w każdej) Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-06 15:02:14

[...] 100g piersi z kurczaka - 6 skibek połączonych w pary + masło + 2 plasterki polędwicy sopockiej każda Za 20 min zjem OBIAD. ok. godz. 18 przyjmę 200g dorsza smażonego + 100g ryżu. Później ok. godz. 20.30 kolejna porcja dorsza smażonego + 100g musli. Na koniec STAŁY POSIŁEK ok. godz. 23. Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-07 16:00:16

jeden z posiłków: - ok. 200g jakiejś ryby - ponad 100g ryżu Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-07 20:45:39

[...] poziomej : 4 seria 6x90kg http://www.youtube.com/watch?v=X3lkOmwsl5g Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 5 seria 5+1x95kg http://www.youtube.com/watch?v=DMWAiPcUINc To byłoby na tyle. Idę zjeść obiad ( niestety nie mam wpływu :/ ) KOLOS- Ty również bierz dupę w troki i na mordownię Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-12 18:12:49

Posiłek po treningu: - obiad (wiem wiem.. nieciekawy. Nic na to nie poradzę. :-/ ) *ziemniaki, sos, górna część od pałki z kurczaka - 200g szczupaka Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-12 18:40:02

[...] ktos lubi to troszke cebuli ma maxa posiekanej) ladujesz do miseczki, wszystko dokladnie mieszasz i masz tzw. "paste", ktora poprostu ladujesz na krome razowca Jak dlamnie najszybszy i najlepsy sposob na tune jak sprobujesz to napisz POWODZENIA W TESCIE i zapraszam do siebie Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-13 20:24:57

[...] ryżu Później zjadłem pół puszki ananasów czyli ok. 200g Ucząc się zapomniałem o posiłku, który miał być o 21. <padaka> Ok. godz. 00.30 zakończyłem edukację i zabrałem się za STAŁY POSIŁEK. Później już tylko regeneracyjny sen. OWNAGE -" Made by bombowiec " - o co chodzi? Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-15 13:53:33

[...] 4 razy to ćw. http://www.youtube.com/watch?v=mXjcmu1bftU Apropo. To nie ja tak "cierpie" Kumpel z siłki, który robił wyciskanie sztangielek na ławce skośnej.. Ok. godz. 14.40 będę na treningu. Jeśli dziś znajdę chwilkę to uzupełnie. Jeśli nie.. to uzupełnię w piątek. Pozdrawiam. Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-15 14:11:28

[...] tuńczyka w razie czego. Uzupełnię braki w twarogu, jaj oraz dokupię oliwy z oliwek. Ownage - Niestety nie mogę tego uczynić w sumie nie winie go. Doświadczyłem tego sam, iż stojąc za naszą ławką nie jest łatwo pomagać. Nie ma się o co oprzeć i trudno utrzymać równowagę. Ale jaja były... Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-19 14:55:14

[...] na to pomidor, ogóre i sole i pieprze i jakoś słabo czuć tego tuńczyka.. a jeszcze z tym twarogiem.. półtłusty na noc jak najbardziej się nadaje.. odrobina tłuszczyku.. naprawde niewielkie ilości tylko spowolni jego wchłanianie..co jest korzystne,bo pomoże zapobiec katabolizmowi w nocu pozdr. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-11-19 22:51:42

[...] hahaahhahahahahahahahahahahahahahahaahahahahahahahahahahaha Co to jest za luj ten asekurant ?? hahaha Przez was dzisiaj jak będę robił klatke to sie osiuram <lol2> Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-11-20 13:55:45

Jestem po posiłku.. Dorzuciłem marchewkę i zamiast łyżki oliwy z oliwek wziąłem łyka Zaraz wybuchnę. Już nigdy się tak nie najem... Opłata miesięczna za siłownię: 40zł Brak kibla i przymus szczania do zlewu: bezcenne (uchwyciłem ziomka podczas czynności fizjologicznej) Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-21 22:46:41

[...] POSIŁEK", który jem przed snem składają się takie produkty: -200g twarogu chudego zawierającego 22g białka (wyjątkowo bywa 250g chudego, mającego 19g białka). Czasami też bywa twaróg półtłusty- również 200g - 250g - 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek - 300ml mleka 0,5% bądź też 0,0% Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-22 15:01:01

Jestem po posiłku, którego jadłem 30min. Wdusiłem go w siebie: - 100g ryżu białego - 120g tuńczyka z ketchupem i musztardą(zalecany mix) - jajecznica z 2 jaj Najgorzej jadło się ten ryż. Zaraz podam wyniki z dzisiejszego treningu. Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-22 19:14:20

Posiłek, który właśnie zjadłem składał się z: - łyka oliwy z oliwek - 100g musli + 200ml mleka 0,5% - 120g tuńczyka - banana Przed snem STAŁY POSIŁEK i lulu. Dobranoc SFD! Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-22 23:17:04

Rob przysiady i nie marudz, cwiczenie jest zaje*iste, i z czasem je polubisz. Tez mialem problem z zapalem do treningu nog ale nic nie zastapi wspomnienia o tym jak sie idzie do domu i potyka na prostej drodze bo sie nogi uginaja w kolanach. Pokochasz ta pompe Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-25 08:37:58

jak patrze na tego tunczyka jak wyglada to... ale jak Tobie smakuje to smacznego Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-11-26 21:01:05

Jestem po kolejnym posiłku. Ten tak łatwo nie wszedł :/ - 120g tuńczyka z musztardą - 100g kaszy gryczanej (ale g****) - ok 50g polędwicy sopockiej - łyk oliwy z oliwek Siódem- pomimo chęci wyrzygania się na talerz trzeba jeść Be Animal. Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-26 22:43:11

[...] nie rób tego, poza tym zrobiłeś postępy w tym ćwiczeniu (oglądałem wcześniejsze filmiki), ale myślę że mógłbyś jeszcze trochę bardziej nogami popracować. Tu masz dobry przykład: http://www.youtube.com/watch?v=DnxRidWJK2g&feature=related nogi pracują przez cały ruch do góry jak i do dołu. Zmieniony przez - abla.mucho w dniu 2007-11-27 22:14:48