[...] kazdy powinien zaczynac od ACT to powiem, ze ACT to tez FBW. Jasne sa roznice w ACT mamy obwody s FBW serie. W ACT mamy krotkie przerwy miedzy cwiczeniami duzo powtorzen zeby utrzymac odpowiednie tetno, ale zasadniczo najwazniejsza sprawa pozostaje bez zmian cwiczymy cale cialo 3 x w tygodniu. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-31 16:22:35
[...] chcesz wpleść martwy ciąg do treningu to wzmocnij prostowniki i naucz sie techniki to jest najważniejsze .Wyciskania na barki stosuj raczej z klatki ewentualnie do karku ale nie opuszczaj ponizej linii uszu ruch za głowe zawsze jest mniej naturalny i bardziej urazowy pozdro To moja propozycja Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-06-23 19:54:53
[...] lepiej uzywać pasków do sztangi a nie haków bo przy paskach trzeba bardzo mocna trzymać prawie nie czuć że są paski a haki to już doszczętnie robią za uchwyt więc nigdy nie wzrośnie wam chwyt pozdro oczywiście cały czas nie wolno używać pasków czy to haków można tylko do najcięższych serii Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-06-02 17:00:43
no tak zgadzam sie biniu :P:P ale trzeba używać rozsądnie i robić przerwy w używaniu tego typu dodatków ale chwyt się naturalnie zwiększył :P Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-06-05 18:19:37
[...] polecam :P Ale znowu w tym planie nie zmieniłeś powtórzeń na biecepsie i naprawde spróbuj tego ABSa jest bardzo ciężki jak dojdziesz do własnego poziomu ale warto. A na przedramię dodaj te"kulanie" nachwytem i podchwytem i rób na barki to co Ci napisałem bo 1 ćwiczenie nic nie da! Zmieniony przez - Merot w dniu 2007-06-18 22:23:09
[...] wiec najlepiej by było gdzybys sprzedał metke i dokupił zato systy by miec conajmniej 25ml. Ale zrobisz jak uwazasz> POZDROO bajki opowiadasz TRIC po co mu wbijac 500mg e5d zaduzo dawka 250 mg e5d w zupelnosci mu wystarczy i te 25ml szkoda ze nie 50 ml... 10-15ml w zopelnosci wystarczy Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-10-29 18:42:29
[...] > Sorry, że tak wyjeżdżam, ale nie szukam Matki Teresy, która będzie mnie odwodzić od tego pomysłu. Potrzebuję tylko rozpiski i proszę o nią. PS. Wiem, że nie jest to forum o języku polskim itd., jednak wg. mnie niektórzy powinni trochę się poduczyć ortografii, ponieważ błędy rażą w oczy. Zmieniony przez - FighterZ w dniu 2007-10-29 22:26:19
[...] III Nadramienne 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/10 2.unoszenie sztangielk bokiem w górę 3x12 3.unoszenie sztangielek w opedzie tułowia 3x12 Czworgłowe Uda 1.Przysiady ze sztangą 15/15/15 2.Wykroki ze sztangą 12/10/8 Łydki 1.Wspięcia na palce 3x max Proponuję takie zestawienie Zmieniony przez - Hommer w dniu 2007-02-11 10:42:07
[...] wyprostowac , dostalem srodki przeciwbólowe, bol towarzyszy mi przy kazdym ruchu tułowia . Jeszcze co do techniki - cwicze zawsze bardzo dobrze technicznie , spokojnie , bez machania , staram sie byc profesjonalny w tym co robie . Wiec odnosnie techniki nie ma obawy , ale dzieki ze pytacie:) Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2007-11-27 10:39:52
[...] diety tylko skoryguje ułożoną. Poczytałem, poczytałem i nie ułożyłem jakiejś konkretnej diety, ale (nie wiem jak to napisać) będę się pilnował w jedzeniu w oparciu na kilkunastu tematach z "Odżywiania" i do tego 2x w tygodniu HIIT + 6 waidera a niedługo wreszcie siłownia!!! :] pozdr Zmieniony przez - mlodykuba w dniu 2007-10-20 23:40:11
95kg dzisiaj poszło, muszę jeszcze nad tricepsami popracować a będzie dobrze i na nowy rok 100kg pójdzie Zmieniony przez - traken w dniu 2007-12-17 19:34:51
Trec zgadzam się co do zastosowania metody wzrostu siły poprzez wzrost masy ciała chyba, że masz założenia że zawodnik musi sie w danej wadze utrzymać. Weź też pod uwagę proporcję wzrost/masa. PS: W sumie chętnie też bym takiego instruktora zrobił. Jak możesz to daj namiary na priva. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-12-28 23:24:35
[...] akurat zauwazyłam, tak samo jak obnizenie cisnienia (ja np. jak biore te tabl przez 3 dni, 3 razy dziennie po 2 to normalnie spię) no też czuć trochę jak sie oddycha.. niemniej nie wynalazłam lepszych tabletek ktore nie byłyby jednoczesnie wielką chemią i tak za***iscie działały na moje gardło Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-03-21 19:28:22
[...] nie wiem, ja biore tylko jak mnie boli gardło aha, wydaje mi sie ze przy tych tabletkach nie potrzeba sie trzymac sciło reguł, ze tyle i tyle tabl co tyle godzin i przez tyle i tyle dni.. ja to traktuję tak jakbym jadła normalny czosnek czyli kiedy uwazam za stosowne, kiedy zachodzi potrzeba Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-03-21 20:18:29
[...] jest ten smrod jak sie spoce co powiecie abym zrobil sobie wymaz gardla? bo boje sie zeby mi czasem nie wykazalo ze mam tam jakies bakterie i bede musial lykac antybiotyki... tak to sobie jade na tym alio+cos do ssania i jakos to idzie, chociaz te czeste bole gardla robia sie tez uciazliwe. Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-03-21 22:53:35
[...] jest dzisiaj to taka jazda calkiem odpada), czasem jak biegam czy wracam z basenu. Jak nie brałam zyrtecu to miewałam po 2 anginy w ciagu miesiąca. ale wydaje mi sie ze skoro aliofil jest w stanie pomóc to nie jest tak źle, bo przeciez przy czyms poważniejszym to chyba by tak prosto nie było.. Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-03-22 12:38:14
[...] wlosy bede do Ciebie pasowac, sa tez takie gazety w ktorych pokazany jest kształt twarzy i jakie wlosy dobrze wtedy wygladaja. Dopiero pozniej ewentualnie z tych fryzur wybierz taka jaka Ci sie najbardziej podoba moda swoja droga. aranka , fajna minka na zdjeciu w avku jesli to w ogole Ty Zmieniony przez - blueeyes w dniu 2007-05-07 20:06:44
[...] , bez wymuszonych powtorzen , narzucania itp. Lepiej zrobic 9 czysto technicznie niz 12 z narzutami czy innymmi sztuczkami. Ciezary mozesz zmieniac np co tydzien. A jesli chcesz w jednym treningu dorzucac to do kazdej nastepnej serii troche dokladasz . Cyklicznosc A-B-A-B..... pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-28 10:31:54
pytanie/cel wycisk 100kg
