2007

[...] go wyeliminować z diety czy mogę je spozywać? I jeszcze pytanie w sprawie wapnia. Ostatnimi czasy dostarczam dosyć male ilości z naturalnego pożyweina, czy mógłbyś polecić mi jakiś dobry preparat wapniowy lub moze znasz jakiś inny sposób na dostarczenie odpowiedniej jego ilości? Pozdrawaim Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-04 22:00:26

[...] -Uginanie nog 4x12 Unoszenie sztangielek na boki 3x12 Wyciskanie sztangileke 20,15,12,10,(8) Winda łamana 3x10 Szrugsy 3x20 ..... Tydzien przerwy Tydzien ogulno rozwojówki przed przerwa świateczna. Z gory dziekuje za pomoc i przepraszam za moja pisownie ;) UPS. sORRKI ZE ZLEGO KONTA NAPISALEM. Zmieniony przez - Grabiee w dniu 2007-05-07 09:35:31

[...] chodzi o trening czy przy takim cyklu trening powinien byc jakos fachowo dobrany czy np normalny Dzielony? Równiez prosiłbym o jakies rady na co zwrucic uwage, co dokupici co zadpac itp Z gory dziekuje oraz pozdrawiam Dane: Wiek 16lat Staż; 1 rok Wzrost: 177cm waga; 68-69 ;/ Cel; MAsa Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-05-18 18:26:24

[...] - Warzywka Przedtreningowy - 120g makaron razowy Graham - 100g piers z kurczaka - 1 lycha olwiwy z oliwek - Bezpośrednio po treningu -30g prolo -50g Carb BX ..50min pozniej -100g piers z kurczaka 1 -170g ryzu -Warzywka ...1,5godz pozniej -135g Tunczyk -1 lycha oliwy z oliwek Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-05-21 12:37:50

a gdzie napisal ze jest hardgainerem? poza tym gainer 2 tez ma ok.30%bialka wiec w porownaniu do G.Bolica to dwa rozne gainery. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-05-25 17:50:12

Rafał możesz mi dać porady na temat treningu,diety.Jestem typowym endomrofikiem najwięcej tłuszczu zbiera mi się w okolicach bioder,pośladków i u dołu klatki piersiowej Na innym forum dowiedziałem się,że to jest wina nadmiaru estrogenów jak sobie z tym poradzić? Zmieniony przez - pawerty w dniu 2007-05-27 19:24:51

TribOxo z PVLa tez jest ok. Z SciFita byl tez chyba GHstack albo jakos tak. A ten trening to jakos nie moge sciagnac. bucefau ja tam wole metabolizm podkrecac weglami lub aero a nie treningiem silowym Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-05-27 21:07:52

[...] 1*12,1*6-8+6-8 Biceps -uginanie hammera12,8,2*6+zasada palenia, -uginanie ze sztanga 1*21(3*7), 1*5-6+2oszuk. 1*21 4Nogi -przysiady ze sztanga 20,15,12,8+8Redukcja -przysiady ze sztanga z przodu 1*12,1*6-8 -przysiady wykroczne j.w. -spiecia siedzac 1*20, 1*12-8podwojne spiecia Pozdrawiam. Zmieniony przez - nstec w dniu 2007-06-05 21:59:00

e-lite sporbuj mleko sojowe bez ww w dunnsie albo tesco kupisz praktycznie nie zalewa no i prawie zero ww w 100 ml a z tym poziomem tescia to nie w takich ilosciach trzeba by duzo tej soi jesc Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2007-06-06 01:51:03

maniacy mleka...? Wymien krotko w pktach jakei mleka probowales, efekty, smak, koszt, i gdzie mozna dostac. np. krowie,mlekowita,zalewalo,pyszne,3zl/l,tesco Pisze powaznie. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-06-06 08:13:28

w stolicy wszystko jest, nawet ladna transwestytke idzie wyrwac jak kto lubi sorry za o/t Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-06-06 14:35:39

[...] o mojej dolegliwości (refluks). Jacku raczej nie chciałbym zmieniać mojej dietki, chodzi mi o liczbę posiłkow i rozkład. Czy mógłbyś podpowiedzieć co i gzdie dodać, zmienić? A i jeszcze jedno w dni nietreningowe utrzymywać taką samą liczbę kalorii, bo przyznam że cięzko mi temu podołać? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-09 20:45:00

Bo mi chodzi o konkretna rzecz słyszałem że nolvadex tylko blokuje receptory estrogenowe na czas brania ale nie obniza samego poziomu estrogenu a arimidex obniża na stałe czy to prawda?Pozdrawiam. Zmieniony przez - nstec w dniu 2007-06-12 21:33:09

Czyli nie obniża dam sobie spokuj z arimidexem nolve wezme dzieki za rady Zmieniony przez - nstec w dniu 2007-06-12 21:49:04

[...] przy wyciągu-koniecznie przy wyciągu? -szrugsy Brzuch -spięcia na ławce rzymskiej -przenoszenie nóg na ławce skośnej Kilka zmian czy moga być? Jacku w niektórych ćwicxzeniach napiosałeś np. 12-15,10-12,8-10,6-8,10-12 czy oznacza to że w ostatniej serii mam zrobić regresję ciężaru? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-21 22:27:40

Wkurzyłem się bo Ojdan pojechał mi na temat testu kaizen'a ... więc dziś poszłem do sklepu i kupiłe sobie creapure To mój pierwszy cykl na kreatynie. Planuje żeby był 30 dniowy. Co o tym myślicie ? Co do tego sobie dokupić. Dane w profilu. Z góry thx za odpowiedź CreaPure oczywiście Kaizen'a Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-06-28 23:32:57

[...] ? Bo narazie słucham się! Dokup sobie bialko i stosuj rano na czczo i 30min przed snem oraz Carbo bezposrednio po treningu z bialkiem. Białko rano powinno być szybkowchłanialne ? A nanoc takie z kazeina i eggami ? Kreatyne zamierzałem brać rano naczczo ? Druga porcje po treningu tak ? Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-06-29 12:06:57

Dzięki za rady! Wiedziałem że mogę na Was liczyć. Postaram się dostosować i zapraszam na mój test /planowany start 10 lipiec/ SGi dla panów Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-06-29 20:01:13

dubel Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-07-04 00:01:34

[...] biegu jak sprawdzam pulsomentr to mam "na liczniku" przeważnie 85%-90% MHR. Robie takich 10 interwałów w 3 dni nietreningowe. I momo, ze robie masę, to udało mi sie, wkoncu, nie zalewać sie tak mocno na niej, jak to mialo miejsce w przeszłości... A kg powolutku wchodzą PzdR Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-07-21 16:18:33