partie

Na motyle???!!! Robiąc np. plecy tak samo puchnie Ci biceps i przedramię i można powiedzieć, że np. podciąganie na drążku prostym jest dobre na biceps i przedramię. Robiąc jedno ćwiczenie zawsze angażujesz jakieś inne partie mięśni, ale w mniejszym stopniu. Ale jak czujesz motyle robiąc przenoszenie sztangi to rób.

hm... a moze bys sprobowal a6w i dobrym pomyslem byloby pocwiczyc tez inne partie ciala

Proponuje 2 razy FBW jak Bery przy ilosci seri tak jak wczesniej czyli po 3-4 na partie na jednej sesji. Dobrym wyjsciem bylo by tez raz w tyg FBW, a raz trening w terenie... Bardziej podchodzacy pod SM... 'zabawy' z kamieniami, belkami, linkami itd. co tylko przyjdzie ci do glowy. Ogranicza cie tylko wyobraznia. zdr.

- Odpowiednie odzywianie sie - Silownia - Basen - Bieganie (nieza duzo, poniewaz rozwijaja sie inne partie miesni niz przy jezdzie na rowerze) Jezeli jednak zdecydujesz sie na bieganie, zwieksz dlugosc jazdy na rowerze:)

Z zamilowania wole uprawiac sporty druzynowe, jednak ciagle mam kontuzje w nogach, teraz tez, nie mam co robic z energia bo przez kontuzje nie moge nawet truchtac, dlatego chcialbym wzmocnic inne partie ciala. W kazdym razie, dziekuje za trening, sprobuje sie za niego zabrac

[...] Banany po treningu nie sa najlepszym rozwiazaniem, jezeli juz to carbo lub, wafle ryzowe, glukoza, miod. Klata z plecami to tez nie najlepszy pomysl, dobieraj tak zebys cwiczyc duza partie miesni i mala w jednym treningu. Odzywke mozesz rano z mlekiem, chociaz to zalezy od diety, na ckd z woda. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-07 01:16:30

"biceps i triceps jest małą grupą mięśniowa więc trening jej dwa razy a co dopiero trzy razy w tygodniu jest przesadą" to chyba wlasnie jesli cwiczymy duza partie meisniowa to powinno sie ja cwiczyc raz w tyg...im miesien jest mniejszy tym szybsza jest jego regeneracja wiec ...nie rozumiem zbytnio.. jesli chodiz o okres regeneracji [...]

Ok. A jakis plan treningowy polecasz:)?? I jak to wkoncu 3-4 cwiczenia na kazda partie? Bo napisałeś ze 3-4serie i nwm. Bcaa mam oczywiście.

tak prwadziwy trning nog wytwarza cos tam.... tak samo jak trening plecow bo to najwieksze partie miesniowe, dzieki temu "czemus" miesnie latwiej sie rozrastaja i w ogule wszystko jest super, ekstra i madafaka^

Jak chcesz sobie zrobić krzywdę to jazda - próbuj. Zresztą może pójdź dalej i spróbuj zrobić "jedynki" i pobić rekordy we wszystkich ćwiczeniach na wszystkie partie. A co tam, raz kozie śmierć.:))

Autopsy - Ty czytałeś co on napisał?? On chce jechać FBW - Full Body Workout, wszystkie partie w seriach 1-2 powtórzenia. Próbowałes kiedyś jednego dnia zrobić rekord na płaskiej, na triceps, na biceps, na barki, w przysiadzie, na łydki, w martwym ciągu, na przedramię i na najszerszy grzbietu??? Jeśli tak to gratuluję zdrowia. edit. zapomniałem - [...]

[...] dobry ? --> tak wygląda twoje pytanie z trochę innej perspektywy !!! Chopie , napisz coś więcej co jesz , inne dni treningowe są takie same ? czy może jednak ćwiczysz inne partie i i le dni w tygodniu? ciężar maleje stały czy wzrasta? dwa razy w tygodniu jak chcesz tylko chodzić to lepiej od razu sobie daruj bo efekt to będzie raczej mizerny.

Ok zdezydowalem sie robie do wakacji rzezbe a po wakacjach mase.Teraz moje pytanie czy mam zaczac od takiego treningu ze wszystkie partie robie na 1 treningu czy podzielic sobie (splt) ?

OK. ale jakie partie ze soba połaczyc?

wiem słyszałem o tym. Dletego chce zmienic plan. Więc pomozcie jakos połaczyc ze soba partie, bo nie wiem która z jaką.

A jesli chodzi o treningi robię bo 4 ćwiczenia na partię 3x10 i wkładam ten sam ciężar że jest mi ciężko ale dam radę może być?

sebek ktora masz partie/serie i ktory dzien na cyklu jestes ? wracajac do tematu wszystko zostalo juz powiedziane pozdro

DLatego najlepiej zaczynac od A6W, a pozniej przejsc do ABS II bo sa to cwicznenia na kazda partie mm. brzucha...

możesz trenowac wszystkie partie. jesli chcesz trenowac WL to musisz uwazac na trening nog .jak wiadomo siady daja rozwój masy

[...] dzien przed lub po treningu?Chce chodzic i na silke i na walke.Moge nie biegac. Jeszcze mam prośbe jesli musialbym ograniczyc silownie to moglby mi ktos rozpisac jakis plan treningowy(tzn w jaki dzien jakie partie miesni robic)?wt i pt - walka wiec silka odpada a w niedziele zamknieta, pozostale dni moge chodzic.Z góry dziękuje za pomoc.