partie

lecialem pol roku temu na mixie tescia. nie wiem, czy bylo tam chociaz 100mg enana, watpie. dochodzilem do 1,5g na tydzien. moze mialem jakas lewa partie

Widzę, że masz spore wątpliwości, ale nikt nie lubi wyrzucać pieniędzy w błoto.... Bierz atomica!!! Phenoma brałem na świeżo, jak się pojawił, to kopał nieźle, ale następne partie, to już same narzekania...... Daj znać co przywiozłeś;-)

[...] z dnia dzisiejszego podam wieczorem i od razu zrobię na dzień jutrzejszy :) Teraz moje pytanie a propos planu treningowego. Załóżmy, że plan siłowo-aerobowy będę wykonywać 3 razy w tygodniu. Czy w każdym z tych dni mam ćwiczyć jakieś konkretne partie czy ma to być trening ogólnorozwojowy? Nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Co proponujecie?

do pomiaru bioder uwzględnij najszersze miejsce na pupie;-) jak trenowałaś do tej pory? jaki trening? jak nie masz dużego stażu i dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to w regulaminie masz trening dla zielonych :-) ćwiczysz całe ciało, żadne dzielenie na partie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-01 10:07:23

"Barki: wyciskanie wojskowe 2x 12/10 - jak właściwie wygląda to ćwiczenie" Odp: google.pl youtube.pl Wiosłowanie proponowałem zamienić ponieważ- ćwiczenie jest trudne technicznie, trzeba pracować na b. dużych ciężarach by dobrze przetrenować partię, początkujący nie jest w stanie poprawnie go wykonać technicznie-- tych ruchów trzeba [...]

[...] 70 podciagniec na drazku i wszystkie 3 to co opisalem ze sztanga po 60 i teraz zmieniam plan cwiczen bo wiem ze trzeba zrobic przerwe na regeneracje miesni i podzielic dni/partie) Wzrostu mam 170cm Waze 52kg A co do jedzenia to odzywiam sie bardzo dobrze Nie jem juz od baaardzo dawna zadnych chipsów fast foodów itp. Tylko staram sie jesc [...]

Ale to co dostalem w tym lnku to nie moglbym przeciez wykonywac tego wszystkiego w jednym dniu musial bym to podzielic na dni/partie.Bo tam sa tylko opisy cwiczen.

Czyli trening do du*y, nastawiony na niektóre partie ciała, ze złym doborem ćwiczeń.

W pewnym momencie dochodzi się do czasu w którym bez diety to już w ogóle cieżko o cokolwiek. Poza tym "Trening mam tak : biceps klata ramiona grzbiet Triceps nogi Odpoczynek " Lepiej ćwiczyć większe najpierw a potem mniejsze partie. klate rób z tricepsem, a nogi z bicepsem.

[...] że po sesji będę miał mnóstwo czasu chcę wziąć się poważnie za treningi. Mam suple, dietę na odpowiednim poziomie kcal. Celem tego treningu jest ogólnorozwojówka z lekkim akcentem na nogi. Siłownia jest uzupełnieniem tylko do kosza. Myślałem nad tym żeby ilość powtórzeń na większe partie zmniejszyć z 16 na 12 i trenować 2 tak jak rozpisałem.

bjon087 uzywaj znaków interpunkcyjnych. nogi+plecy, przecież to dwie największe partie mięśni w ludzkim ciele. ich połączenie jest bardzo niefajne. moim i wielu innych zdaniem.

[...] . Proponuję dodać jaja zwłaszcza rano. Kiedyś trenowałem splitem 3-dniowym ale fakt było ciężko . Najlepiej znajdź dodatkowy dzień gdzie zrobisz nogi + brzuch ,odciążając tym samym następne 3 pozostałe dni gdzie wykonasz spokojnie i rzetelnie pozostałe partie mięśniowe . Proponuję : Klatka + triceps ,plecy + biceps ,barki + łydki . Pozdro.

[...] raz na tydzien, lub 2x ale nieco mniejsza intensywnosc. pozatym przy martwym ciagu nie pracuje jedna z glow miesnia dwuglowego, natomiast jego glowa dluga i pozostale 2 mięsnie juz tak dlaetgo polecam ćwiczenie w ktorym ruch wykonujesz nie w stawie biodrowym lecz w kolanowym na te partie Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-24 13:56:01

za duzo ! na duze partie daj 3-4 cwiczenia na male 2 ćwiczenia serii po 3-4 powtórzenia w zakresie 12-8

[...] i do tego witaminki: http://www.trec.pl/sc/produkty/superomega3.html czy może zastosować jakieś inne ?? I jeszcze bym prosił o ustalenie jakiegoś dobrego treningu oczywiście na masę i jeśli będę ćwiczył 3 razy w tygodniu to rozłożyć sobie trening na kilka grup czy co trening robić całość (wszystkie partie mięśni) Czy 3 razy wystarczy ?

a może łącznie 16 serii? gratuluję znajomości tematu. jeżeli 4 ćwiczenia i 16 serii na CAŁĄ partię to wychodzi 16/4 4 serie w ćwiczeniu

nie znam sie,czekaj zrobie wypiske jaka partia mięśni w jaki dzień.Tylko że np. takie partie jak ramiona mam słabsze,więc dokładam w inne dni po 1 ćwiczeniu i tak jakiś czas będe robił

[...] ze wzgledu na budowe bica i jego prace przy cwiczeniach. generalnie chodzi o to zeby dawac mu rozne bodzce poprzez rozne cwiczenia i o to wszystko chodzi, wiadomo ze sa cwiczenia ktore zmuszaja rozne partie bica na rozna prace, ale nie w takiej skali jak to zostalo zaproponowane :) troche namieszalem ale to zmeczenie umyslu po ciezkim dniu ;p

Na racku nigdy nie robiłem jeżeli masz partnera treningowego to weź HS4 dla mnie stojaki są bardzo dobre robię na nich wszystkie partie. Jeśli trenujesz sam to na twoim miejscu wziąłbym Racka zawsze to dużo bezpieczniej niż przy HS4 Zdecydować musisz sam kiedyś jak kupowałem HS4 racków jeszcze nie było teraz pewno bym się skupił na racku [...]

[...] pępka : 100cm Obwód bioder : 107cm Obwód uda : 59cm Obwód łydki : 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia, 2x w tyg spinning, 1x w tyg joga Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako [...]