partie

witam super sylweta. Mam pytanie odnośnie treningu wiem ze ćw 2x partie w tygodniu czy możesz mniej więcej opisać schemat treningu co w jaki dzien, sam staram sie robić 2x w tyg ale chyba mam za małe przerwy i chce "porównać" z twoim planem. z góry dzięki za odp.

Wyniki nie są aktualne, a jezeli są większe to niewiele..nie skupiam się na sile, cwiczę małymi ciężarami..mała siła- wg mnie spowodowana jest tym, ze do niedawna cwiczyłem kazdą partię 2x w tygodniu, robiąc krótkie przerwy, koncentrując się na napinaniu mięśnia i szybkosci powtórzenia. Od jakiegos czasu cwiczę kazdą grupę raz w tygodniu i juz [...]

tomek moze wrzucisz towj aktualny trening jak on wyglada i jak trenujesz 2razy w tygodniu partie miesniowe bo chcialbym zastosowac taki trening ale nie wiem jak go zapalanowac pozdro Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2009-05-09 20:48:09

bardzo dobre nogi wyprostuj sylwetke i zrób klatke luzme to jeszcz tą partie ocenimy ogólnie rzezba super dobre łapy

w zaleznosci od partii, tak? rozdzielasz ilosc powt. w zaleznosci od grupy miesniowej, czy wszedzie jedziesz m/w analogiczna progresja? btw. wciaz cwiczysz 2 razy w tygodniu kazda partie? :)

Świetna sylwetka nie ma sie do czego doczepić Wszystkie partie masz wyćwiczone na równym poziomie Pzdr

Cześć, dzięki za opinie. Już dłuższy czas nie ćwiczę 2x/tydzień, jeżeli tak trenowałem to intensywność była zawsze taka sama. W tym roku wyglądałem najlepiej w swoim krótkim życiu i udało mi się to zrobić trenując każdą partię raz w tygodniu, jednak tutaj też muszę zaznaczyć, że jadłem zdecydowanie inaczej/lepiej niż w poprzednich latach. Dorzucam [...]

Czyli jechałeś splitem partia 1x w tygodniu, tak? Mógłbyś przybliżyć jak wyglądał ten plan (tylko w jakie dni jakie partie, bez rodzaju ćwiczeń, powtórzeń itp.) Ja cały czas ćwiczę FBW i pomyślałem, że może przerzucę się na split, by przełamać stagnację.

Dzięki Panowie, miło czytać.. :) każde gratulacje są wartościowe, chociaż nie ma czego gratulować! zgadza się łydki odstają, klatka kuleje, to takie dwie partie, które na pewno trzeba nadgonić :)

Hej, kilka miesięcy minęło zanim przekonałem się w ogóle do treningu nóg. Kolega namówił mnie na alternatywny trening jakim jest HST, gdzie ćwiczymy wszystkie partie mięsniowe ciała 3 razy w tygodniu, ustawiając je w priorytetowej kolejności, o dziwo nogi miałem na samym końcu a zrobiłem taki progres, ze większość par spodni była juz bezużyteczna. [...]

Efekt poboru energii z przemiany kwasów tłuszaczowych trwa może 10-15 min po treningu, niezależnie czy zjesz czy nie. Po 30 minutach można zjesć już posiłek. Efektem ćwiczeń jest nie tyle spalanie kcal w ich trakcie, co zwiększenie zapotrzebowania na kcal, przyspieszenie spoczynkowej przemiany materii. Co do porad Cooleckiej, sporstuję tylko że [...]

[...] to owszem bym powoli chudł na brzuchu. Lecz jeśli bym dołożył do tego ćwiczenia na brzuch to efekt w tej partii był by szybciej widoczny. A więc warto wykonywać ćwiczenia na partie zatłuszczone. Moi koledzy mają chude ręce bo wiele rzeczy nimi wykonują. natomiast brzuch jest bardzo zatłuszczony ponieważ prowadzą siedzący tryb życia i praktycznie [...]

No właśnie coolecka - ja też to zaobserwowałam, nawet jak nie stosowałam żadnej diety a ćwiczyłam na zmniejszenie obwodód bioder (znalazłam takie ćwiczenia w książce Marioli Bojarskiej - Ferenc to obwód bioder się zminiejszył i tłuszczyku było mniej. Dlatego też zdziwiły mnie słowa krytyki ze strony innych użytkowników bo ja tak miałam: zero [...]

to tez zależy jak efektywnie byśmy ćwiczyli;) jeżeli ktoś dużo by chodził to by miał chude nogi. a jak ktoś by rzadko chodził to by miał więcej tłuszczu. tak czy siak wniosek jest jeden najważniejsza jest genetyka. jeśli ktoś był gruby w dzieciństwie i wytworzył dużo komórek tłuszczowych to później będzie mu ciężko zrzucić wagę. ale jeśli osoba [...]

Ok , bede dorzucał kilogramy . Narazie robie każdą partię raz w tygodniu , ale mysle czy nie zwiększyć przez jakiś czas na 2 razy . Dobry pomysł ? ( staż 6 miesiecy )

Dieta na mase +300kcal do zapotrzebowania, serie na duże:3-4, na małe partie:2-3, potorzenia :8-12

w FBW to jest taka kolejność? Nogi,Plecy,Klatka,Barki,Triceps,Biceps,Przedramię,Łydki,Brzuch czy inaczej lub o czymś zapomniałem. A po ile serii sie wykonuje na daną partię bo słyszałem, że na te 3 pierwsze to więcej serii.

[...] sprzedaje i we flakonach. Z tym antkiem to tez glupoty *******icie przynajmniej byscie napisali kody wpisalem wchodza ale nie dziala nic i wtedy mozna stwierdzic ze niektore partie sie trafiaja slabe a nie napisze antek nic nie dziala pewnie fejk a nawet nie napisze czy sprawdzal kody. Ja sprawdzilem przy antku kody wchodza elegancko jutro [...]

Jedno wielkie gowno ***ac tego balkana ja nic nie odczuwam kody wchodzily, wiec balkan robi gowno a nie antka to samo clen jak ludzie sie skarza jedne partie dobre drugie ***owe nie polecam!

tylko trzeba też zaznaczyć że nie każdy ma taki sam poziom tkanki tłuszczowej i jednemu pasuje 30mm w daną partię a innemu jakiemuś pączkowi np 70mm ;)