partie

nie wiem czy wazne jest to ze cwicze co 2 dzien i moj trening nie zmienil sie od 6 lat caly czas te same partie miesni czyli standardowo zaczynam klatka ,,biceps triceps +biceps przerwy po 3 min a kazdego cwiczenia jest 6 serii po 8-10 powt. nie robie nog ani innych parti

dlatego zalecilem zeby wywalil unoszenie bo 12 serii cwiczen angazujacych w glownej mierze srodkowe aktony miesni naramiennych wydalo mi sie zbyt duza iloscia jak na te partie. Ale Danone ma racje- lepiej wywalic ktores z wyciskan i ewentualnie wykonywac je na zmiane.

IMO te podziały to bzdura, nie patrz na to, możesz ćwiczyć zarówno partię 1x w tygodniu czyli split, lub fbw, jak wolisz

No wlasnie wiec mysle ze sensu nie ma bo na duzwa partie wystczry ok 16 serii , do tego dochodza serie rozgrzewkowe wiec nie widze sensu by tak meczyc klate

wykonywać ćwizcenia na górne partie mięśni brzucha, www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-02-20 11:28:38

nie mam mozliwości ćwiczenia nog nie ma to jak dzilic partie na nogi i reszta

Jestem eko. Czy mogę 2 razy w tygodniu (DNT) zamienić w/w na tłuszcze? Zawsze jak wracam w czwartek i wtorek o koło 20 z uczelni to nie chce mi się pierdzielić z gotowaniem ryżu i przygotowaniem mieska. Tylko szybciutko jajeczniczka z kielbaska, cebulka i pomidorkiem- wszystko na teflonie.Do tego zielona herbatka slodzona miodkiem. Czy ulozenie [...]

W treningu na mase powinieneś wykonywać pare ćwiczeń na jedną partię mięśniową.

nie wiem i nikt ci tego nie powie, pamietaj aby robic wszystkie partie ciala jak juz

Ćwicz wszystkie,tylko tak jak napisałem-przysiad i martwy-technika;-) Ćwicząc górne partie ciała również możesz wpłynąć na mocne obciążenie kręgosłupa(np. wyciskanie żołnierskie). Na razie wypracuj jak najlepszą technikę wszystkich ćwiczeń,nie przesadzaj z ciężarem,bo uwierz mi,że z prawidłową techniką będziesz mógł w przyszłości podnosić [...]

Zrób przerwę Najlepiej zacznij ćwiczyć całe ciało a nie same uda i pośladki Codziennie spędzasz 45 minut trenując tylko te dwie partie? Jeśli tak to jest to zbyt wiele :)

Wszystko jest jasno i przejrzyście napisane, trzeba tylko czytać z zrozumieniem, trenujesz na jednym treningu jedna partie mięśniową. I dzień klatka, II dzień plecy, III nogi, IV dzień barki i na w ostatnim dniu ręce.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ możesz robić wszystko to co jest z hantlami lub sztangą bez ławki wybierz sobie po jednym cwiczeniu na partię, a na klatkę daj pompki z obciążeniem.

Większość tych ćwiczeń to tzw.kombajny,wielostawowe ćwiczenia angażujące niemal wszystkie partie mięśniowe.

To cwiczenie to Swing w tym przypadku alternatywny swing, gdyż za każdym wymachem w góre zmienia ręke. W tym cwiczeniu jesli chodzi o partie mięsniowe najbardziej dostają popalic odcinek lędzwiowy oraz uda, przedramiona też troche poczujesz od trzymania tego klocka. Jeśli chodzi o efekty - poprawia dynamike(dynamike bioder co szczególnie przydaje [...]

A po co Ci w FBW więcej niż jedno ćwiczenie na partie ? Chcesz siedzieć na siłowni cały dzień? A czy 3 x 10 z 30kg czy lekka progresja to nie ma znaczenia przy takich obciążeniach.

to chyba jedyne polaczenie procz barki/nogi w wypadku ktorego najpierw robi sie mniejsza partie (biceps) a pozniej wieksza (triceps) i jak wskazuje praktyka - tak jest lepiej/przyjemniej/sensowniej/bezpieczniej cholera wie dlaczego

prosta odp. na mase robi sie glownie na duze partie miesni po 4 serie na male 3 (mniej wiecej i najrposciej mowiac) a powtorzenia to tak jak wyzej kolega napisal 10-12 i z 2 w zapasie nigdy nie na max! PozdrOOO

a jesli wolno spytac to poco w te partie chcesz bic ten srodek?

jeżeli jesteś amatorem pielęgniarstwa a sądząc po pytaniu spewnością jesteś, polecam Ci partię typu barki, uda tylko zewnętrzna strona - ****a :) btw. http://www.howtodoinjections.com