partie

[...] masowej - wszystko skladniki odzywcze mam, juz nie ma zadnych brakow. ale zeby nie bylo za fajnie to dzis zauwazylem ze mi strasznie beben urosl (juz nie widze wacka ) a inne partie ciała mam takie same jak poprzednio. i teraz nie wiem czy jechac jeszcze z ta dietka a pozniej redukcje, czy moze lepiej teraz przystopowac i ograniczyc kalorie.

w silce mam :) prosty na futrynie nic mi na mysl nie przychodzi jakie cwiczenia moge dac na dolne,skosne,gorne :/ 9 seri na wszystkie partie? Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-01-22 22:39:14

Gyno na 100% niemam, nie leza tak, tylko poprostu stoja :/. A to glupio wyglada. Jest czas w jakim one powinny znknac ? I cwiczenia na rzezbe na jaka partie miesni ?

a jak trenujesz inne partie- wzglednie jak trenowałeś w początkowej fazie-i z jakim skutkiem?

hmmm najlepiej zmniejsz ciezar na jakies 60% całęj siły powiedzmy rób sobie po 10 ruchów 60 wszystkie serie i tak przez 2 tygodnie mysle ze stanowczo wystarczy i tak wszystkie partie ze zmniejszonym ciezarem....ja tak np robie i jest potem dobrze no i diete trzymaj oczywiscie abys spadków nie miał :)powodzenia

a jak wydladaja te przysiady i czy działaja na wszystkie partie miesni brzucha prosze piszcie na gg:6077271

klasyczne, ciężkie przysiady. tylko musisz popracować nad techniką. tak, działają na wszystkie partie brzucha.

nie nie ja po prostu ostatnie cwiczenie robie pompujace - bardzo dobrze na mnie dziala na kazda partie i nie musze dodatkowo pomagac sobie suplami w tej kwestii:)

bo dziala na gorne partie brzucha i wysilek wlozony w niego nie jest propocjonalny do efektow. lepiej robic normalnie spinanie brzucha/brzuszki/sklony / unoszenie nog.

Imo co ty chcesz rzeźbić ? ważę dużo więcej od ciebie przy niższym wzroście i sam się zastanawiam czy jest sens się rzeźbić Najpierw weź się zad dietę i trochę przymasuj i wróć za rok. Poza tym ćwicz całe ciało a nie poszczególne partie Powodzenia Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-20 14:23:42

Zdecydowanie FBW , szczególnie przy braku pewnej regularności oraz priorytecie na inny trening tak żeby nie przetrenować wszystkie partie równomiernie oraz nie męczyć danej pojedynczej która później może przeszkadzać przy treningach SW

mozesz miksować w zależności od tego ile będziesz miał tych treningów siłowych, jak wypadnie jeden dzień to np zrobić jakiś obwodowy ACT. Jak dwa lub trzy podzielić to na partie, góra dół czy push pull Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-14 18:16:58

Warto siłowy trening wykonywać, na małe partie takie obciazenie jeszcze ok, na inne to trochę mało. Coś tam by mozna skleić w domowych warunkach

[...] Pompki na poreczach - Francuskie wyciskanie sztanga - Sciagnie wyciagu gornego według mnie to bardzo dobry plan z tym że na poręczach starałbym sie angażować głównie dolne partie mięśni klatki co bedzie stanowić dobre uzupełnienie do klatki jako cwiczenie na dolne aktony tych miesni a jednoczesnie bedzie bardzo bardzo dobrym wstępnym cwiczeniem [...]

[...] . opisalem to dosc ogolnie bede staral sie robic wiecej cwiczen...na np.miesnie brzucha nie tylko same brzuszki ale tez podnoszenia nog wiszac na drazku itp.i na inne partie miesni tez bede stosowal rozne cwiczenia? -po treningu rozciagania ok 15-20 minut. a diete ulozylem w ten sposub -bede staral sie jesc podobnie jak [...]

[...] szytko jest wazne czodzi mi o przerwy miedzy seriami, obciazenie czy nie za duze.mysle ze powinienes tez skonsultowac sie z trenerem bjj i moze cwiczyc tylko wybrane partie maiesniowe z uwagi np na twoja specyfike sportu- "chwytanie". ps jesli ci sie to czesto przytrafia to wg mnie jestes przetrenowany- wnioskuje z tego co [...]

cwiczymy zawsze male partie miesniowe z duzymy nie widze u ciebie w palnie treningu na nogi i na brzuch.... bicpes i tricpes odpada w jednym dniu...!! klatka 2 razy w tgodniu tez odpada (jaka jest intesywnosc treningu...??) podaj dokladna rozpiske jakie cwiczenia wykonujesz itp... podaj swoj staz i wiek

pierwsze pytanie na co cwiczysz masa sila rzezba czy dopiero zaczynasz przygode z silownia te wypowiedzi z gory chodzi nogi brzuch te cwiczenia sa zbedne jak na razie nie masz co sie przejmowac nimi buduj gorna partie ciala tylko to wszytsko zalezy na co chcesz cwiczyc !!!!

Partie mam co 6-7 dni, więc intensywności zmniejszać się nie opłaca. A masaż czy możesz basen/sauna pomoże?

[...] http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=armageddon przejżyj może cie zainteresuje. btw uważam że zdecydowanie przemęczasz tą małą partie, to nie ma sensu. taka ilość serii to dla zawodowców na cyklu zostaw. więcej nie znaczy lepiej! Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-12 17:40:08