partie

Chyba nikt nie rozumie twojego treningu... Osobiście nie rozumiem jak można ćwiczyć dwie duże partie razem. I te twoje priorytety... aahhhh

Łączy się partie, które podczas ćwiczenia współpracują ze sobą, a więc: klatka+barki+triceps biceps+plecy Dwu-, i trój-głowy można łączyć w jednym treningu ale tak jak tu powyżej czytam plecy z bicepsem niebardzo... I też zastanawiam się, czemu nie robisz ćwiczeń piramidalnie skoro cel to masa. Na plecy myślę, że powinieneś wiosłowanie dać na [...]

[...] sie kazal zglosic a ten sie odwrócil na piecie i mówi ze ma innych pacjentów i zebym nie zawracal mu juz wiecej glowy. Więc w srode mnie czeka kolejna wizyta u kolejnego lekarza aha Mawashi osteovit działa swietnie jakbym go nie uzywal to bym chyba reką nie mógł ruszyć, jak mi sie skonczą zapasy to chyba znowu wezme nastepną partie Pozdrawiam

[...] stawu "nożne". Sam plan, konstrukcyjnie zły nie jest ale już dobór powtorzeń i iości serii jest co najmniej dziwny(głównie tu ma myśli nogi) kolejną rzeczą jest fakt ze stosujesz na największe partie jak plecy taką samą ilosć ćwiczeń jak na malutki biceps czy triceps. Porównując rozmiary jednego i drugiego nie jest to najlepsze wyjście

EE plan do dupy na male partie po 5 cwiczen a na duze typu plecy 1 Tu masz najlepszy plan dla ciebie bo wnioskuje po tym co napisales ze jestes poczatkujacy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Gdy skonczysz ten co ci wkleilem wyrzej nastepnie [...]

Jak to ? Wydaje mi się,że jest wystarczająco precyzyjne. Trenuję 5x w tygodniu i na każdą partię mięśni przykładowo na biceps lub triceps czy klatkę robię 5 ćwiczeń po 4-5 serii.W każdej serii 8-12 powtórzeń.Każda partia w inny dzień. Czy nie jest to trening zbyt intensywny który grozi przetrenowaniem ? Precyzyjnie ?

Jak to ? Wydaje mi się,że jest wystarczająco precyzyjne. Trenuję 5x w tygodniu i na każdą partię mięśni przykładowo na biceps lub triceps czy klatkę robię 5 ćwiczeń po 4-5 serii.W każdej serii 8-12 powtórzeń.Każda partia w inny dzień. Czy nie jest to trening zbyt intensywny który grozi przetrenowaniem ? Precyzyjnie ? W ogóle nieprecyzyjnie bo nie [...]

jeden kolega tu poruszyl ciekawa kwestie z jaka intensywnoscia trenujecie na bombie? chodzi mi o ilosc serii na dane partie miesniowe

Ja na redukcji lecialem rotacje weglami, Barano mi z tym pomogl i sprawdzilo sie to, high carb lecialo w dni nogi/plegar, medium carb na male partie, low carb mialem off od treningu. Fajny system. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-10-24 23:37:35

jak dla mnie to sprawdza się rewelacyjnie, i to dosyć szybko można odczuć jego działanie, tzreba nakupować zapasów zanim wyjdą jakieś gorsze partie

Nie wiem czy dobrze rozumiem. czy to dobry okres by wkoncu odpocząć,roztrenować się? albo odpoczywasz albo sie roztrenowujesz, a jezeli masz jakies kontuzje, to najlepiej zrob tak ze nie trenuj jak narazie te partie, ktore sa kontuzjowane o ile jest taka mozliwosc i daj sie do porzadku.

skint73 to ile zazwyczaj masz serii na dana partie? mi na saa najlepiej sprawuje cwiczenie niektorych parti pare razy w tyg. lub zmiana planu na zasadzie 4dni treningowe, 1 przerwy, 4 treningowe. jakos szybciej sie regeneruje na bombie i czuje wewnetrzna potrzebe trenowania czesciej ;-)

Teraz jadę trening, który mi polecił i zaproponował Procek (mam nadzieję, że się nie pogniewa, że to to zdradzam). Generalnie każdą partię ćwiczę raz w tyg, no chyba, że mam ochotę to innego dnia dokładam sobie jakieś jedno ćwiczenie (3-4 serii) na np tricka, barki itd. wow faktycznie misterny plan ten trening kazdej partii raz w tyg, nigdy o tym [...]

pod warunkiem, że masz dobrą regenrację, a każdą partię trenujesz 2x w tygodniu w schemacie 1 trening ciężki, 1 treningi lekki na spompowanie, to jak najbardziej jest to do zrobienia.

siemano.. chcialem sie was zapytac jak wy laczycie partie ciala w dni treningowe. jezeli macie piorytet to jak wedy ujmujecie badz zamieniacie cwiczenia.. nigdy nie probowalem takiej wersji zawsze byla stara zasada.. klatka tric plecy bic barki kaptury nogi lydki.. jak te 8 czesci ciala mozna polaczyc innaczej.. mam na mysli dolny odcinek plecow [...]

nie przekatujesz łap? w zasadzie jest to dosc mala partia i uzywana jest przy wielu innych cwiczeniach, wiec szykuj sie ze np w cwiczeniach na plecy moze braknąć troche mocy. zreszta nie wiem, ja gdy mialem prio na jakas partie to byly to 2 sesje treningowe w tygodniu.

Zaproponujecie coś w takim razie? Może lecieć sobie dalej partie 1x week, tylko po prostu lżej?

Skint, do mnie jakos nie przemawia ten trening. Obawiam się że na bombie jest trochę za mało serii na partie :-) Też trenowalem kyokushin przez 6 lat ;-)

[...] miejca zawsze gdzies indziej w lini prostej na przestrzeni okolo 10-15 cm. tak sie sklada ze bede mial ok 6-7 tyg przerwy od bicia.myslicie ze uda dojda do formy?w inne partie jakos sie przelamac nie moge a w poslad nie wygodnie. jeszcze jedno pytanie biliscie kiedys w obolaly miesien po treningu?jest roznica? dzisial ladowalem w lewe udo [...]

panowie ile seri wykonujecie na daną partię ? Trzymacię się sztywnych reguł np. kalta 15s/plecy-nogi20/rece10/barki12? Czy dobieracie bardziej intuicyjnie? Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2013-02-13 14:17:26