Ok od poniedziałku się za to biorę w takim razie przez 6 tygodni. Tylko jedna sprawa mnie zastanaiwa, czy nie za mało serii na duże partie? Bo do tej pory w domu robiłem po 12 zawsze w skali tygodnia i 9 na małe.
[...] 7. Uginanie nogi na hamerze - pozycja kleczaca - jednonoz (super maszyna) 15kg*17, 25*13, 35*10, 40*7+25*10 8. Uginanie nog lezac na lawce - hantla trzymana stopami 20*15, 25*11, 25*10, 25*8 Cardio 20 min.... Trening dal mi po dupie, niby malo cwiczen na partie ale jednak objetosc i mnogosc miesni ktore byly uzyte zmeczylo konkretnie ;-) Pzdr !
[...] Moja siłownia jest mała, złożona zajmuje (170cmx90cm) znajduje sie we wnęce w pokoju o powierzchni 10m/2. Jej wielkości jest wystarczająca, aby hard corowo przećwiczyć każdą partie. W skład wchodzą: Ławka regulowana (stabilna, mocna i wielofukcyjna rzecz)do ławki: -blokada do ud - prasa do nóg -modlitewnik -Stojaki (wbrew pozorom jak na wolno [...]
[...] sztangą/Podciąganie na drązku x2 * BARKI:Wyciskanie żołnierskie x2 BICEPS:Podciąganie podchwytem/Uginanie młotkowe x2 * TRICEPS:Pompki na poręczach/Wyciskanie francuskie x2 * ŁYDKI:Wspięcia x2 * - zamiennie co trening podana ilość serii dotyczy pierwszego (15) i drugiego (10) cyklu, przy ostatnim (5) zamierzam robić po 3 serie na duże partie
Pozwolę sobie podczepić się pod pytanie Przedmówcy. Ćwiczę regularnie od niemal 4 lat. Waga 105kg, wzrost 188cm. Chcę spróbować czegoś nowego bo do tej pory posługiwałem się splitem oraz metodą 5x5. Mam jednak problemy z plecami i nie jestem pewien, czy zdołam robić marty ciąg (chodzi bardziej o ostatnie mikrocykle, stąd pytanie, czy bez tak [...]
[...] wiosne(albo 2014 - nie pamietam dokladnie dat) robil mase a u niego masa wyglada tak, ze zawsze ma absa i nawet jak jest mega ulany to i tak widac miesnie praktycznie kazda partie... ogladalismy zawody w Cork w irl i siedzielismy obok siebie, ja wp*****lam jakies batony co dostalem za friko a on mial taka ogromna torbe, to byly czasy jak on sie [...]
[...] Wellness charakteryzuje się w dużym skrócie kategoriami podobnymi jak men's physique, czyli skupieniem uwagi na zarysach górnych partii mięśniowych, jeśli chodzi o dolne partie to nie jest wymagane ich specjalne przygotowanie, jednak skoro jest to kategoria dla pań postanowiono nie zmieniać stroju startowego na szorty %-) [...]
[...] tylko saa bil i taki efekt po zwyklych injekcjach(tak mowil na jednym ze swoich wideo) a pozniej wyplynely screeny z jakiegos zagranicznego forum, ze jednak atakowal obie partie. Kim ja tam jestem zeby mu mowi co on ma robic, niech wyglada jak se chce ale kazdy tez wlasne zdanie miec moze, tym bardziej, ze on juz troche jest w social mediach [...]
Nie widziałem na żywo, ale oglądałem transmisje w HD. Derek się podsuszył na finał. Dla mnie, który z nich by nie wygrał to wynik słuszny, bo spotkało się dwóch równorzędnych rywali pod aspektem sportowym. Co za Derekiem mogło przeciągnąć sędziów to: - pierwsza osoba, która zwycięża 2 kategorie Olympii, - plecy, które zawsze są wyznacznikiem [...]
Patrząc TYLKO po fotach to Krizo od biedy mógłbym przeskoczyć Labradę. Mógłby. Przy Currym już wypada słabo pomimo niby lepszych czwórek. Ale już całościowo Brandon go zjada. U Krizo widać że ma partie nad którymi pracuje mniej.
No dosłownie mutant. Ciekawe jak będą Go oceniać. Sylwetka ogólnie nieciekawa pod bb bo mało proporcjonalny jest ale miesa ma ma sobie ogrom, poszczególne partie dobrze rozbudowane, nie ma tak ze cos odstaje, forma startowa bardzo dobra. Dziwny przypadek ;-)
No dosłownie mutant. Ciekawe jak będą Go oceniać. Sylwetka ogólnie nieciekawa pod bb bo mało proporcjonalny jest ale miesa ma ma sobie ogrom, poszczególne partie dobrze rozbudowane, nie ma tak ze cos odstaje, forma startowa bardzo dobra. Dziwny przypadek ;-) Odstają plecy, kaptur ma ogromny - ale motyle i ogólnie szerokość słabe, nawet Samson [...]
[...] że może nie każdy ale 90 procent na pewno wali rzeczy syntholopodobne.IMO ze 2-3 centle w łapie można dobić nie tracąc jakości. To nie dziala tak że można nadrobić jakąś partie syntholem. 90 procent (czy tam coś koło)miesnia tego musi być "naturalne" żeby nie zepsuć efekty końcowego. Lord twierdzisz że hadi ma jeden bark zepsuty czy że ma 2 [...]
Szkoda, że już nie mogę znaleźć filmików z ś.p. Bostinem Loydem, on świetnie opisywał synthol, walił go w klatę właśnie i łapy. No i synthol syntholem, ale Masti dobrze pisze, że teraz są inne rodzaje wypełniaczy, ogólnie sam stan zapalny powodował esisclene, dzięki czemu mięsień był większy na zawodach, to jest coś innego niż typowe dopełnianie [...]
[...] Gość dowiózł rewelacyjną formę, mimo, że jest debiutantem, wygląda już jak chamski, rasowy pro. Mięcha ma nawalone od groma i to dobrej jakości (łapy, nogi to jego najlepsze partie). Spokojnie mógł być drugi. On nie będzie miał ładnej sylwetki, ale freakiem będzie topowym w przyszłości. Plecy (grubość głównie) to powinien być teraz jego [...]
Szerokość talii to raczej sprawa genetyczna. Mi chodziło raczej o bubble Gut. Ja nie znam(jak się mylę podajcie przykład) goscia z okrągłymi dużymi barkami przed 1990. Na każdą inną partie można podać przykłady gdzie zawodnicy z lat80 czy 70 należą do najlepszych w historii pod tym względem.
[...] przerwą .. To co zaproponowałes nie wiem czy by nie było zbyt ciężkie dla organizmu biorąc pod uwage, że ćwiczyłbym poniedziałek, wtorek, piątek.. Pozatym czemu na spore partie mięśni jak np.: klatka proponujesz zaledwie 3 serie? Pozatym nie do końca opanowałem wszelkiego rodzaju ćwiczenia dlatego nie wiem np. jakie ćwiczenia są na jake [...]
xmejux- FBW nawet fajnie wchodzi,mozesz wladowac wieksze ciezary na dana partie i robic wszystko ladnie technicznie. Wuchta-No zagadalem juz z s.m.p.a z dzialu Odzywianie i mam fotki wrzucic w nastepnym tygodniu do tematu ktory niedawno tam zalozylem,i zobaczy sie co trzeba obciac a co nie. Robilem dzisiaj pomiary w pasie tak z ciekawosci... [...]
Wrzucam 2 ostatnie wpisy z dziennika żywienia. Trochę poprawiłam, ale jeszcze nie jest idealnie. Myślę, że do poniedziałku ogarnę już tą dietę zgodnie z proporcjami. Przyszły mi właśnie hantelki (takie najzwyklejsze kompozytowe) i biorę się za treningi. Z butelkami z wodą nie było zbyt komfortowo. Tylko nie do końca wiem ile najlepiej robić [...]
Andreas prezentuje świetna separacje miesni ramion,szczególnie bicepsów..Ale szanse jego na Masters Olympia śą niewielkie-pozostałe partie odstaja od ramion a rywale średnio 20 lat młodsi w niektórzy cały czas startuja.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39a6f2f864fc45f1868ab972d1240a8f.gif
!! KONKURS ! NAJLEPSZA DOMOWA SIŁOWNIA SFD ! KONKURS !!
